Astım Hastaları için 9 Yiyecek ve Tabuları

Astım tamamen tedavi edilemez. Ancak hastalığın belirtileri kontrol altına alınabilir. Hastalığın semptomlarını kontrol etmenin bir yolu, yiyecekleri astımlı insanlar için ayırmaktır. Pek çoğu, gıda seçimlerinin astımın tekrarlama olasılığı ile yakından ilişkili olduğunun farkında değildir. Yanlış yiyecek seçimi, herhangi bir zamanda astım semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Peki, astım hastaları için ne tür yiyeceklere izin verilir ve verilmez?

Astımlılar için tüketilebilecek yiyecek türleri

Gerçekten de, astım ataklarının tekrarlama oranını veya şiddetini azaltma etkisine sahip belirli gıda türlerinin olduğunu belirten hiçbir araştırma sonucu yoktur. Bununla birlikte, gıda seçiminde seçici olmak, semptomların tekrarını önleyerek astımın kontrolüne yardımcı olabilir. İşte astım hastaları için tüketebileceğiniz yiyecek türleri.

1. Omega 3 yağ asitlerinin besin kaynakları

Yağ vücut için her zaman kötü değildir. Doğru yiyecek türünü seçmeye dikkat ettiğiniz sürece, yağın vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. yayınlanan bir çalışma Alerji Uluslararası, bitkilerden elde edilen yağlar ve omega 3 yağ asitleri, astımlıların solunum yollarında oluşan iltihabı azaltabilir. Böylece astım semptomlarının tekrarlama riski en aza indirilebilir. Astımlılar için alabileceğiniz yiyecekler arasında zeytinyağı, chia tohumu, keten tohumu (Keten tohumu) ve ceviz. Bu arada, somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklarda hayvansal kaynaklı sağlıklı yağlar bulunabilir. 2. D vitamininin besin kaynakları Yeterli D vitamini alımı, 6-15 yaş arası çocuklarda astım nüksünün azaltılmasına yardımcı olabilir. Astımlılar için D vitamininin bazı iyi besin kaynakları somon ve yumurtadır. Süt veya yumurta alerjiniz varsa, bu iki tür besin kaynağından kaçınmalısınız. Bunun nedeni, alerji semptomlarının astım semptomlarının tekrarını artırabilmesidir.

3. A vitamininin besin kaynakları

2018 yılında yapılan bir araştırma, astımı olan çocukların, astımı olmayan çocuklara kıyasla kandaki A vitamini düzeylerinin genellikle daha düşük olduğunu göstermiştir. A vitamini içeren yiyecekler yemek, akciğerlerin daha iyi çalışmasını sağlayabileceği için astımı olan kişiler için de iyidir. A vitamininin iyi besin kaynakları türleri tatlı patates, havuç, ıspanak, lahana ve brokolidir.

4. Magnezyum açısından zengin besin kaynakları

Astım hastaları için iyi olan diğer gıda türleri, magnezyum açısından zengin olanlardır. Magnezyum içeren gıdaların, tıkanıklığı önlemek için solunum yollarının işlevini iyileştirdiği düşünülmektedir. Magnezyum açısından zengin besin kaynakları, yani ıspanak, kabak çekirdeği, somon ve bitter çikolata. [[İlgili makale]]

5. Ispanak

Ispanak gibi yeşil sebzeler de astım hastaları için tüketilebilecek besinler listesinde yer almaktadır. Ispanaktaki B9 vitamini (folat) içeriği astımı kontrol etmeye yardımcı olabilir. yayınlanan bir çalışma Amerikan Toraks Derneği Yıllıkları da benzer bir şey buldu. Araştırmadaki araştırmacılar, yeterli miktarda folat ve D vitamini almayan çocukların astım alevlenmesi olasılığının sekiz kat daha fazla olduğunu buldular.

6. Elma

Elmaların akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye ve astım semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Birleşik Krallık'ta araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, her gün elma yiyen astımlıların, hiç elma yemeyenlere göre astım krizi geçirme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu meyveyi astım için doğrudan tüketebilir veya meyve suyu haline getirebilirsiniz.

7. Muz

Astım semptomlarından birine sıklıkla hırıltılı solunum eşlik eder. Astımdan kaynaklanan hırıltıyı önlemek için düzenli olarak muz yiyebilirsiniz. yayınlanan bir çalışma Avrupa Solunum Dergisi muzların astımlı çocuklarda hırıltıyı azaltabileceğini buldu. Bu faydalar, içeriğindeki potasyum ve antioksidanlar sayesinde elde edilir. Ek olarak, astım için bu meyve akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Hiç şüphesiz, astım hastaları için tüketim için iyi olan gıda olarak muz önerildiğinde.

8. Meyveler

Meyveler de astım hastaları için tüketebileceğiniz bir besin türüdür. Lif, vitamin ve antioksidan içeriğinin astım semptomlarının neden olduğu iltihapla savaştığına inanılmaktadır. Tüketilebilecek meyveler şunları içerir: yaban mersini, çilek, kiraz, böğürtlen, Ahududu, Kızılcık, ve yaban mersini. 9. Zencefil Mide ağrısını hafifletmenin yanı sıra zencefilin astım semptomlarını kontrol etmeye de yardımcı olduğuna inanılıyor. Dergide yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre Amerikan Solunum Hücresi ve Moleküler Biyoloji DergisiZencefildeki bazı maddelerin içeriği solunum yollarını rahatlatabilir. Zencefil çeşitli şekillerde işlenebilir. Çeşitli yemeklere daha fazla zencefil ekleyebilir veya zencefil çayı veya zencefil çayı gibi içecekler yapabilirsiniz. [[İlgili makale]]

Astım için çeşitli yiyecekler

Bu arada, astım hastalarının kaçınması gereken bazı yiyecek türleri şunlardır:

1. Sülfit içeren yiyecekler

Sülfitler, birçok yiyecek ve içecekte bulunan kimyasallardır. Yiyecek veya içeceklerdeki sülfit içeriğinin astımın tekrarını arttırdığı düşünülmektedir. Sülfit içeren bazı içecek ve yiyeceklere örnek olarak turşu, karides, kuru meyve, şişelenmiş limon suyu, şişelenmiş üzüm suyu ve şarap.

2. Gaz içeren yiyecekler

Astımdan yasaklanan yiyeceklerden biri de gaz içeren yiyeceklerdir. Gaz içeren yiyecekler diyaframa baskı uygulayabilir. Sonuç olarak, bu göğüste sıkışmaya neden olabilir ve astım semptomlarını tetikleyebilir. Özellikle daha önce yüksek mide asidi hastalığı (GERD) geçmişiniz varsa. Fasulye, lahana, sarımsak, soğan, kızarmış yiyecekler ve alkolsüz içecekler dahil gaz içeren yiyecekler.

3. Fast food

Astım hastalarının kaçınması gereken bir sonraki yiyecek fast food. Kimyasal koruyucular, tatlandırıcılar ve renklendiriciler genellikle işlenmiş gıdalarda ve fast food'da bulunur. Astımlı bazı kişiler bu tür gıdalara karşı hassas veya alerjik olabilir.

4. Gıda alerjisi tetikleyicileri

Belirli alerji türlerine sahip kişiler astıma benzer alerjik reaksiyon gösterme riski altındadır. Alerjik gıdalar, yani buğday, süt ürünleri, deniz ürünleri ve diğerleri. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Astımlı kişiler için önerilen çeşitli gıda türleri, astım semptomlarının tekrarını önlemenin ve rahatlatmanın bir yoludur. Ancak bu yiyecekleri yemeye karar vermeden önce öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Böylece doktor astım hastaları için durumunuza uygun gıda önerilerinde bulunacaktır. hizmeti kullancanlı sohbet SehatQ aile sağlığı uygulamasında kolay ve hızlı bir şekilde doktora başvurun.SağlıklıQ uygulamasını indirinşu anda App Store ve Google Play'de.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found