Göğüs ve mide solunumu arasındaki temel fark budur.

Göğüs solunumu ile karın solunumu arasındaki farkı biliyor musunuz? Göğüs ve karın solunumu, karmaşık süreçlerle çalışan insan solunum sisteminin bir parçasıdır. Solunum, çevreden oksijeni soluduğunuzda başlar, daha sonra oksijen vücutta dolaşarak insanların konuşmasını, yürümesini ve hareket etmesini sağlar. Peki farklar nelerdir ve göğüs ve mide solunumu nasıl çalışır? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Göğüs ve karın solunumu arasındaki fark nedir?

Dünyaya doğduğunda, insan doğası diyafram kası ile nefes almak veya karın solunumu olarak bilinir. Bu nefes, nefes aldıktan sonra kendinizi rahatlamış ve tazelenmiş hissetmenizi sağlayan derin bir nefes alma tekniğidir. Ancak, bu doğa yaşla birlikte unutulmuş gibi görünüyor. Hayatın yükü, stres, ince bir mideye sahip olma isteği vb. gibi belirli faktörler, insanları göğüs solunumu yapmaya veya sığ nefes almaya daha fazla alıştırır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yönlerden göğüs ve karın solunumunda çeşitli farklılıklar vardır:

1. İlgili organlar

Göğüs ve karın solunumu arasındaki temel fark, vücuda hava alma (inspirasyon) ve vücuttan havayı verme (ekspirasyon) sürecinde yer alan organlardır. Göğüs solunumu, kaburgalar arasındaki kasları dahil ederek yapılır, karın solunumu ise karın boşluğunu ve göğüs boşluğunu sınırlayan diyaframı içerir.

2. Mekanizma

Göğüs ve karın solunumu arasındaki diğer bir fark, bu iki solunum sisteminin kendi mekanizmasında yatmaktadır. Göğüs solunumu sırasında, etki mekanizması aşağıdaki gibidir:

• Esin

İnterkostal kaslar (dış interkostal kaslar) kasılır ve iç interkostal kaslar gevşer. Sonuç olarak, göğüs boşluğu genişler, göğüs boşluğundaki basınç dışarıdaki basınçtan daha küçük olur, böylece oksijenden zengin dış hava içeri girer.

• Son

İnterkostal kaslar (dış) gevşer, iç interkostal kaslar kasılır. Sonuç olarak, kaburgalar ve göğüs boşluğu küçülür, göğüs boşluğu içindeki basınç dış basınçtan daha fazla olur, göğüs boşluğundaki karbondioksitten zengin hava salınır. Karın solunumu sırasında meydana gelen mekanizma şu şekildedir:

• Esin

Diyafram düzleşecek şekilde kasılır. Sonuç olarak, göğüs boşluğu genişler ve dışarıdan gelen oksijen göğüs boşluğunu doldurur.

• Son

Diyafram tekrar genişleyecek şekilde gevşer. Sonuç olarak, göğüs boşluğu küçülür ve karbondioksit vücuttan dışarı atılır.

3. Nefes alma tekniği

Göğüs ve karın solunumu arasındaki fark, bunu yapma tekniğinde yatmaktadır. Göğüs solunumunda, burnunuzdan nefes almanız, uzanmış bir pozisyonda göğsünüzde tutmanız ve mideniz aşağıda olmalı, ardından yavaşça bırakmalısınız. Göbek solunumunda da burnunuzdan nefes almalı, bir süre tutmalı ve yavaşça ağzınızdan vermelisiniz. Aradaki fark, midenizi genişletmeniz veya tutmanız istenmez, bunun yerine havayı doğrudan mideye girmiş gibi hissedersiniz, hala göğüs boşluğunda olsa bile.

4. Vücuda Etkileri

Göğüs ve karın solunumu arasındaki son fark, vücut üzerindeki etkilerinde yatmaktadır. Sağlık pratisyenleri, daha fazla yararı olduğu kanıtlandığından, göğüsten ziyade karın solunumu yapmanızı tavsiye eder. Damgalı göğüs solunumu diyaframın hareketini sınırlar ve akciğerlerin dibine aldığınız oksijeni optimalin altında tutar. Aslında, bu kısım vücutta oksijen dolaşımından sorumlu birçok kan damarı içerir. Akciğerlerden vücudun geri kalanına maksimum oksijen gitmemesinin bir sonucu olarak, nefes darlığı ve aşırı endişe hissedeceksiniz. Öte yandan, karın nefesi yapmak vücudunuzun yeterli oksijen almasını sağlayacaktır. Akciğerlerdeki oksijen ve karbondioksit değişimi de vücudun metabolizmasının bozulmaması için en uygun şekilde gerçekleşir. Karın nefesinin kalp atış hızınızı ve kan basıncı koşullarını daha stabil hale getirmesine şaşmamalı. [[İlgili makale]]

İyi bir karın nefesine ne dersiniz?

Karın solunumu yapmaya geri dönmek isteyenler için yöntem oldukça kolaydır ve evde yapılabilir. Düz bir yüzeye (zemin, şilte vb. gibi) uzanarak başlayın, bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun. Ardından 2 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, ardından oksijenin midenize girdiğini hissedin. Daha sonra dudaklarınızı pipetten içmek ister gibi konumlandırın, karın bölgesine bastırın, göğsün düz durduğundan emin olun ve nefes verin. Belirtileriniz azalıncaya kadar bu adımı tekrarlayabilirsiniz. Ancak, bir doktorun yardımına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, önce yetkili bir doktora danışmaktan asla zarar gelmez.