Hiç Yaşanmış Doğum Günü Blues veya Üzücü Doğum Günü? İşte Nasıl Aşılacağı

Doğum günü kesinlikle herkes için mutlu bir andır. O anda, bazı insanlar aileleri, ortakları veya arkadaşları olsun, kendilerine en yakın olanlarla eğlenerek vakit geçirmeyi seçerler. Mutluluğun arkasında, doğum günleri geldiğinde bile üzülen insanlar olduğu ortaya çıkıyor. Bunu yaşayanlardan biriyseniz, bu durum olarak bilinir. doğum günü mavileri veya doğum günü depresyonu .

Bu da ne doğum günü mavileri?

Doğum günü depresyonu veya doğum günü mavileri kişinin doğum gününde kendini mutlu hissetmemesi durumudur. Bu durumdaki insanlar doğum günlerinin tadını çıkarmak yerine depresif, endişeli ve stresli hissederler. Bir kişinin deneyim yaşamasına neden olan çeşitli faktörler vardır. doğum günü mavileri . Etkileyen faktörler şunları içerir:
  • Yaşlanmak

Doğum günlerinde herkes yaşlandığının farkına varır. Yaşla birlikte ortaya çıkan kırışıklıklar, vücut şeklindeki değişiklikler, artan sorumluluklar gibi sorunlar bunu tetikleyebilir. doğum günü depresyonu .
  • Beklentiler karşılanmadı

Doğum günleri genellikle kendini yansıtma anları olarak kullanılır. Bu anda insanlar hangi başarıların elde edildiğini birer birer hatırlamaya başlayacaklar. Başarılar beklentilerle uyumlu değilse, baskı ekleyebilir ve stresi tetikleyebilir. İstediklerini elde edemedikleri zaman hayal kırıklığına uğrarlar ve buna değmediklerini hissederler.
  • Hayatta çok yüksek beklentiler

Doğum gününde çok yüksek beklentiler onu tetikleyebilir doğum günü mavileri . Eşiniz, aileniz veya arkadaşlarınız gibi size en yakın kişilerden bir sürpriz almayı bekleyebilirsiniz. Beklentiler karşılanmadığında hayal kırıklığı ve üzüntü duyguları ortaya çıkar, bu nedenle sevilmediğinizi hissedersiniz.

deneyimleme belirtileri doğum günü mavileri

Bazı belirtiler yaşayan kişiler tarafından gösterilebilir. doğum günü mavileri . Bu duruma sahip kişilerin yaygın olarak yaşadığı belirtiler şunlardır:
  • Doğum gününüz için tembel veya hevesli hissetmiyorsanız
  • Doğum günün için üzgün hissetmek ve bununla başa çıkmanın bir yolunu bulamamak
  • Doğum gününüzden hemen önce veya hemen sonra paranoyak veya endişeli hissetmek
  • Doğum gününden önce güvenini kaybetmek
  • Doğum günlerini düşünmeyi bırakamama
  • Doğum günlerinde aile, arkadaşlar ve eş dahil olmak üzere diğer insanlarla temastan ve iletişimden kaçınmak istiyorum
  • Doğum günlerinden önce veya doğum günlerinde iştah kaybı
  • Doğum gününüzden önce ağrı veya fiziksel acı hissetmek
  • Doğum gününüzün arifesinde kendinize zarar verme veya intihar etme düşüncelerine sahip olmak
Her hastanın yaşadığı belirtiler birbirinden farklı olabilir. Bu nedenle, altta yatan durumun ne olduğunu öğrenmek için hemen bir psikolog veya psikiyatriste danışın.

Yapabilmek doğum günü mavileri önlenmiş?

Doğum günü mavileri genellikle doğum günlerinde derin bir hüzün bırakır. Bunun olmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte üzüntüyü önlemenin birkaç yolu: doğum günü depresyonu :

1. Çok fazla plan yapmayın

Doğum günlerinde çok fazla plan yapmak sizi sadece strese sokar. Ayrıca bu durum doğum günleri üzerinde ek baskı da sağlayabilir. Hata ve hayal kırıklığı riskini en aza indiren basit planlar yapmanız yeterlidir.

2. Beklentileri düşürmek

Çok yüksek beklemek, doğum gününüzde sadece sizi üzecek ve hayal kırıklığına uğratacaktır. Bu nedenle, işler beklendiği gibi gitmediğinde hayal kırıklığını en aza indirmek için daha gerçekçi olmayı öğrenin. Özel gününüzde başkalarının yaptıklarını ve verdiklerini takdir edin. Tüm bu hediyeleri (küçük ve önemsiz de olsalar) şükranla ve olumlu düşüncelerle kabul edin.

3. Doğum gününün tadını çıkar

Doğum gününü istediğin gibi kutla. Ailenizle vakit geçirmek istiyorsanız, örneğin birlikte yemeğe çıkarak doğum gününüzü kutlamak için anne-babanızı ve kardeşlerinizi davet edin. Doğum gününüz beklendiği gibi kutlanmazsa eğlenmekte zorlanacaksınız. Bu durum şunlara yol açabilir: doğum günü mavileri

4. Olumlu düşünme

Umduğun şeyi elde edemediysen, kendini suçlamayı bırak ve sürece saygı duymaya çalış. Ayrıca, ek bir coşku kıvılcımı sağlamak için önceki yıllarda başarılar elde etmeyi başardığınız anları da hatırlayın. Bu yöntem aynı zamanda kederden kurtulmanıza da yardımcı olabilir.

5. Doğum gününüzü başkalarına hatırlatın

İnsanların doğum gününüzü unutma eğilimi varsa, onlara birkaç gün önceden hatırlatmanın zararı olmaz. Bu yöntem doğum gününüzün sorunsuz geçmesini amaçlar. Bu şekilde, sonuç olarak keder riski doğum günü depresyonu da azaltılabilir. [[İlgili makale]]

Doktora ne zaman gitmelisin?

Zaman geçtikçe sonucun hüznü doğum günü mavileri kendiliğinden kaybolacaktır. Ancak doğum gününüzü düşünmekten dolayı üzgün ve endişeli hissetmeye devam ederseniz, hemen bir uzmana danışın. Ayrıca hayatınızı sonlandırmayı düşünüyorsanız, durumunuzu doktora kontrol edin. hakkında daha fazla tartışmak için doğum günü depresyonu , SehatQ sağlık uygulamasında doğrudan doktora sorun. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found