Sizin İçin İyi Olan 10 Kanser Önleyici Gıda Türü

Vücudunuzun durumu ne tüketildiğini yansıtır, bu doğru. Özellikle kanserle ilişkilendirirsek. Kansere yakalanma riskini %30-50 oranında azaltabilen, kanseri önleyen birkaç gıda vardır. Kanseri tetikleyen besinler var, kanseri önleyen besinler var. Bu, vücuda ne tür yiyeceklerin girmesine izin verildiğini belirlemek için seçimin her kişinin elinde olduğu anlamına gelir. [[İlgili makale]]

Kansere neden olan besinler

Kanseri önleyici gıdalardan bahsetmeden önce, kansere neden olan bazı gıdaların altını çizin, örneğin: Şeker oranı yüksek gazlı içecekler kanseri tetikleyebilir

• Şeker oranı yüksek yiyecekler

Eklenmiş şekerle işlenen ve lif oranı düşük gıdaların, vücudun ihtiyaç duyduğu çok az besin içerdiği gösterilmiştir. Araştırmacılar, şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin meme kanseri ve kolon kanseri gibi kanserleri tetikleyebileceğini buldu. İddiaya göre bağlantı, yüksek şekerin insülinde keskin bir artışı tetikleyebilmesi ve kanser insidansını artırabilmesidir. Yüksek şeker tüketiminin kansere neden olup olmadığı konusunda hala tartışmalar olsa da, obezite aslında daha yakından ilişkilidir. Obezite koşulları daha açık bir şekilde bir kişinin kanser için risk faktörlerini artırabilir.

• İşlenmiş et

Sadece şeker oranı yüksek gıdalar değil, işlenmiş et de tehlikelidir ve kanseri tetikler. Kanserojen doğası, bir kişinin kolon kanseri geliştirmesini tetikler.

• Aşırı işlenmiş gıda

Belki de bu yüzdendir çiğ yemek sağlıklı olduğu söylenir, çünkü gıda aşırı derecede işlenir veya aşırı pişmiş yemek kansere neden olan maddeler içerir. Kızartma, kızartma, soteleme, haşlama gibi aşırı işleme süreçlerine örnekler, Barbekü, Ve bircok digerleri. Et, peynir, yumurta ve diğerleri gibi yağ ve protein oranı yüksek gıdalar, yüksek sıcaklıklara maruz kaldıklarında zararlı maddeler üretebilir.

Kanser önleyici gıda

Kanseri tetikleyebilecek gıdaları tartıştıktan sonra, şimdi kanseri önleyen gıdaları tartışmanın zamanı geldi. İyi olan ve bir kişinin kansere yakalanma riskini azaltabilecek bazı yiyecekler vardır. Kanser önleyici gıdalar şunları içerir: Brokoli yemek tümör boyutunu küçültebilir

1. Sebzeler turpgillerden

sebzeler turpgillerden antikanser sebzesi olarak bilinir. Bu tür sebzelerin bazı örnekleri brokoli, karnabahar ve lahanadır. Bu sebze içerir sülforafan, tümör boyutunu %50'den fazla azaltabilen maddeler. Ispanak, lahana veya marul gibi koyu yapraklı sebzeler kolon kanseri riskini önleyebilir.

2. Domates ve havuç

Kanserden koruyan besinler listesinde de yer alan sebzeler ise domates ve havuçtur. Bu sebzelerin her ikisi de prostat kanseri ve akciğer kanseri riskini azaltabilir.

3. Antioksidan açısından zengin meyve

Narenciye (portakal, limon ve misket limonu) ve diğer meyve türleri gibi antioksidanlar açısından zengin bazı meyveler çilek (böğürtlen, yaban mersini, ahududu, çilek) kanseri önlemeye yardımcı maddeler içerir. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün kanserle savaşan meyveler listesinde yer alan elma, kiraz, greyfurt ve üzüm gibi kanserle savaşan meyveleri de yiyebilirsiniz.

4. Keten tohumu

keten tohumu veya keten tohumu Ayrıca kanser önleyici gıdalar kategorisinde yer almaktadır. Keten tohumu bile kanser hücrelerinin yayılmasını önleyebilir. Yapılan bir çalışmada, düzenli olarak keten tohumu tüketen prostat kanserli hastaların vücutlarındaki kanser hücrelerinin önemli ölçüde gelişmediğini hissettikleri belirtildi.

5. Baharatlar

Tarçın ve zerdeçal gibi bazı baharat örnekleri kanseri önleyici gıdalar olabilir. Örneğin zerdeçaldaki kurkumin içeriği kolon kanseri olasılığını azaltabilir. Düzenli olarak zeytinyağı tüketmek kanser riskini azaltabilir

6. Zeytinyağı

Yemek çeşidine dahil olmayabilir ama zeytinyağı kanser riskini azaltabilir. Bir çalışmada düzenli olarak zeytinyağı tüketen kişilerin kansere yakalanma riskinin %42 daha düşük olduğu bulundu.

7. Sarımsak

içerik var allisin Kanseri önleyebilen sarımsakta. Genellikle prostat kanseri ve sindirim sistemi kanseri ile ilişkilidir.

8. Süt

Bazı süt ürünleri türleri, bir kişinin kolon kanseri geliştirme şansını azaltabilir. Vücut için iyi olan yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından yüksek olduğu için ağırlıklı olarak işlenmiş fermente sütten elde edilir. linoleik asit.

9. Çay ve kahve

Çay ve kahvenin içeriği de kanseri önleyebilir. Antioksidanların içeriği ve fitokimyasallar serbest radikalleri engelleyebilir. Bununla birlikte, bu gerçeğe ilişkin araştırmalar, en son bulgular toplanarak hala araştırılmaktadır.

10. Balık

Birkaç çalışma, haftada birkaç porsiyon balık yemenin kanser riskini azaltabileceğini göstermiştir. Büyük bir araştırma, daha fazla balık yemenin sindirim sistemindeki kanseri azaltabileceğini söylüyor. Somondan uskumruya kadar balıklar, genellikle kanseri azalttığına inanılan D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi önemli besinlere sahiptir. Gerçekten kanseri önleyici bir yiyecek olan belirli bir yiyecek türü olmadığını unutmayın. Tükettiğiniz her menüde mutlaka bir denge olmalıdır. Sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar, taze balıklar ve diğer bileşenlerden başlayarak kanseri önleyebilecek bir diyetin parçası haline gelir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve vücudun yalnızca vücut için gerçekten faydalı olanı tüketmesini sağlamak kanseri önlemenin anahtarıdır. Kanseri yenmenin bir yolunu bulmak yerine sağlıklı yiyeceklerle önlemek daha iyidir. Kabul etmek?