Kolesterol denilince akla, hastalığa neden olan yağ birikimi gelir. Aslında, görünüşe göre, kadınların normal kolesterol seviyeleri çok yüksek olmaya daha yatkındır. Özellikle yaşlı ve menopoz yaşayan kadınlar için. Amerikan Kalp Derneği bir keresinde bunu doğrulayan bir anket yaptı. 20 yaş üstü kadınların en az yaklaşık %45'inde kolesterol 200 mg/dl vardır. Ayrıca, %76'sı ne kadar kolesterolleri olduğunu bilmiyor.
Kolesterol nedir?
Kolesterolün formu yumuşak bir madde gibidir ve vücuttaki hemen hemen tüm hücrelerde bulunabilir. Besinlerden emilmenin yanı sıra vücut onu kendisi de üretir. Kolesterol türleri şunlardan oluşur:- Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL)
- Yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL)
- trigliseritler
Kadınlar neden daha savunmasız?
Yüksek kolesterol, kadınların kalp krizi geçirmesine neden olur.Kötü kolesterol tehdidinin bu tasviri 20 yaşında bile ortaya çıkabilir. Sadece LDL değil, aynı zamanda kan dolaşımında da bulunabilen bir yağ türü olan trigliseritler de vardır. Bu trigliseritler, bir kişi yaktığından daha fazla kalori tükettiğinde ortaya çıkar. Vücut onu daha sonra yağ hücrelerinde depolanan trigliseritlere dönüştürecektir. LDL ve trigliserit kombinasyonunu normalin üzerinde hafife almayın çünkü kadınlarda kalp hastalığı riskini erkeklerden daha fazla arttırdığı gösterilmiştir. Sadece bu değil, trigliseritler de kan dolaşımında akar ve kan damarlarının duvarlarında plak oluşumunu tetikleyebilir. Ayrıca, östrojen hormonu rol oynadığından, kadınların HDL kolesterol düzeyleri erkeklerden daha yüksektir. Ancak menopoza gelindiğinde her şey değişir. Östrojen artık baskın değil, bu nedenle kötü kolesterol seviyeleri gerçekten artıyor ve iyi kolesterol düşüyor. Bu nedenle, üretken yaşlarından beri yüksek kolesterolü olan kadınlar, menopoza girdiklerinde de aynı şeyi yaşamaya eğilimlidirler. Sadece bu değil, yaşam tarzı ve genetik faktörler de rol oynamaktadır. Egzersiz yapmaya, diyetinizi sürdürmeye ve sigara içmek gibi kötü alışkanlıklardan kaçınmaya özen gösterirseniz bu durum yönetilebilir. [[İlgili makale]]Bir kadın için normal kolesterol seviyesi nedir?
Kolesterol seviyeleri miligram/desilitre veya mg/dL olarak ölçülür. Aşağıdakiler, yaşlarına bağlı olarak kadınlar için normal kolesterol seviyeleridir:19 yaşından küçük kızlar
- Toplam kolesterol: <170 mg/dL
- HDL olmayan: <120 mg/dL
- LDL: <100 mg/dL
- HDL: <45 mg/dL
20 yaş ve üzeri kadınlar
- Toplam kolesterol: 125-200 mg/dL
- HDL olmayan: <130 mg/dL
- LDL: <100 mg/dL
- HDL: 50 mg/dL veya daha yüksek
- Doymuş yağ alımını azaltmak
- İdeal vücut ağırlığını koruyun
- Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite
- Stresle başa çıkma
- Sigarayı bırakın ya da içmeyin