Bir gün içinde herkesin kan şekeri seviyesi mutlaka yükselir ve düşer ve değişmeye devam eder. Buna katkıda bulunan birçok faktör var. Sıklıkla hipoglisemi yaşayan insanlar için kan şekerini normal sayılara döndürmek için nasıl yükselteceklerini bilmek önemlidir. Hipoglisemi, bir kişinin kan şekeri seviyesi çok düşük olduğunda, yani 70 mg/dL'den az olduğunda ortaya çıkar. Bu durum çok hızlı gerçekleşebilir. Semptomlar ayrıca bir kişiden diğerine farklılık gösterebilir. [[İlgili makale]]
Hipoglisemi belirtileri
Hipoglisemisi olan kişiler, kan şekeri seviyeleri normal sınırların altına düştüğünde vücutlarında önemli değişiklikler hissedebilirler. Hipoglisemi belirtilerinden bazıları şunlardır:- vücut sallama
- Endişeli veya gergin hissetmek
- Asiri terleme
- Sinirli ve kırgın hissetmek
- Kafası karışmış
- Daha hızlı kalp atış hızı
- Başım dönüyor
- Aç
- Zayıf, uyuşuk ve uykulu hissetmek
- Bulanık görme
- Dudaklarda, dilde ve yanaklarda uyuşmaya bağlı karıncalanma
- Baş ağrısı
- Kabuslar veya uyurken ağlamak
- Nöbet
15-15 kuralı
Hipoglisemisi olan kişiler kan şekerini nasıl hızla yükselteceklerini bilmelidir. Tabii ki, kontrol edilmezse yukarıdaki belirtiler daha da kötüleşebilir. Yaygın olarak kullanılan kan şekeri nasıl yükseltilir "15-15 kuralı". Yani kan şekerini yükseltmek için 15 gram karbonhidrat tüketin. Ardından, 15 dakika sonra düzenli aralıklarla kontrol edin. Kan şekeri seviyeleri hala 70 mg/dL'nin altındaysa, tüketilen karbonhidrat miktarını artırın. Ancak ergenlerin veya çocukların yaşadığı hipoglisemi, 15 grama kadar karbonhidrat alımını gerektirmez. Bebeklerin yaklaşık 6 gram, küçük çocukların yaklaşık 8 gram ve küçük çocukların 10 gram kadar ihtiyacı vardır.Kan şekerini yükseltmenin bir yolu olarak düşük kan şekeri için gıdalar
Kan şekeri seviyeleri çok düşük olduğunda, hipoglisemisi olan kişilerin kan şekerini hızla yükseltebilen karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Aslında, çok araba kullanan hipoglisemili bir kişi, nereye giderse gitsin yanında her zaman bir karbonhidrat kaynağı taşımalıdır. Kan şekerini yükseltmenin bir yolu olarak etkili olan düşük kan şekeri için bazı yiyecekler şunlardır:1. Fıstık Ezmesi
Kan şekerini yükseltmenin bir yolu olarak düşük kan şekeri için temel gıdalardan biri fıstık ezmesidir. Kan şekeri seviyelerinin dalgalanmaması için ilave tatlandırıcı içermeyen birini seçin. Fıstık ezmesi, kan şekerini hızla yükseltebilen protein ve yağ içerir. Kan şekeri seviyesi 80 mg/dL'ye ulaştığında fıstık ezmesi tüketimi.2. Krakerler (hamur işleri/tuzlu bisküviler) ve fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi yedikten sonra kan şekeriniz hala düşükse tüketin. kraker Kan şekerini kademeli olarak yükseltmek için buğday nişastasından yapılır. Kan şekeri seviyesi 70-80 mg/dL ise düşük kan şekeri için gıdaların tüketimi.3. Meyveler
Kan şekeri seviyeleri çok düşükse, yani 55-70 mg/dL ise, kan şekerini yükseltmeye yardımcı olabilecek meyveler şeklinde kan şekerini düşüren besinler tüketin. Onlardan bazıları:- Kuru üzüm
- Tarih
- Muz
- Şarap
- Ananas
4. Bal ve üzüm suyu
Hipoglisemik bir hastanın kan şekeri seviyesi 55 mg/dL'nin altına düştüğünde, mümkün olan en kısa sürede bal için. Genellikle, hipoglisemisi olan kişiler, bu düşük kan şekeri seviyesindeyken çiğnemeyi zor bulurlar. Bu nedenle bal ve üzüm suyu gibi yutulması kolay kan şekeri düşük gıdalar tercih edilir. Üzüm suyu karbonhidrat yönünden zengin, yağ ve protein içermeyen meyve sularından biridir. Kan şekeri seviyeleri zaten çok düşükse, kan şekerini hızla artırabilecek düşük kan şekeri için yiyecekler yemeye odaklanın. Ancak unutmayın, kan şekerinin aşırı derecede yükselmesine neden olmamak için tüketimi izlenmelidir.Hipoglisemiyi önler
Hipoglisemiye yatkın kişilerin gittikleri her yere kan şekeri düşüklüğü için çeşitli yiyecekleri yanlarında taşıyarak kan şekerinde bir düşüş öngörmeleri gerektiği açıktır. Ek olarak, kan şekerinin büyük ölçüde düşmesini önlemeye yardımcı olabilecek birkaç yol vardır, yani:- 4-5 saatte bir yiyin
- Yemekten yaklaşık 1 saat sonra düzenli hafif egzersiz
- Diyabet ilacı almadan önce daima kan şekeri seviyelerini kontrol edin
- Günde 3 kez artı yiyin atıştırma zamanı
