Bowling, özel bir topun yuvarlanarak düzgünce düzenlenmiş birkaç sopa veya lobutu düşürmek için yuvarlanmasıyla gerçekleştirilen bir tür eğlence sporudur. Endonezya dilinde bowling olarak da adlandırılan bowling, her yaştan insanın oynayabileceği ve sağlığa faydaları olan oyun şeklinde bir spordur.
Bowlingin sağlığa faydaları
Sadece bir yaşam tarzı olarak değil, diğer sporların faydaları gibi, bowlingin de sağlığa faydaları vardır. Samir Becic, kişisel Eğitmen, adlı bir kitapta Hayatınızı Yeniden Senkronize Edin: Daha Güçlü, Daha Öğrenen, Daha Akıllı, Daha Mutlu Bir Sizin İçin 28 Gün bowlingin faydalarını şu şekilde anlatmaktadır.1. Kasları sıkın ve güçlendirin
Top şeklinde bir ağırlık taşırken yürüyerek yapılan bowling nasıl oynanır, üst vücut kaslarını çalıştırabilir. Ayrıca kollarınızı sallamak ve bowling toplarını fırlatmak da tendonlar, bağlar, kaslar ve kol eklemleri için iyi bir esneme ve esneklik egzersizidir.2. Hastalık riskini azaltın
Bowling, oyun gibi görünse de sürekli hareket halinde olan ve sağlığa faydalı bir spordur. Çok hareket ederek, vücudunuz iyi bir metabolizmaya sahip olur, böylece kan dolaşımını iyileştirebilir, oksijen dolaşımını artırabilir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir. Düzenli olarak yapılırsa, bowlingin faydaları, kalp hastalığı, felç gibi çeşitli dejeneratif hastalıkların şeker hastalığına yakalanma riskini kesinlikle azaltabilir.3. Kilo verin
Bowling oynarken ileri geri yürümek ve ağır bir bowling topunu kaldırıp sallamak gibi sürekli hareketler vücut yağının yakılmasına yardımcı olabilir. Bu egzersiz ayrıca vücudun metabolizmasını artırabilir, böylece kilo kaybını etkiler. İyi beslenme ile dengelenen bowling, kilo verebilen sporlardan biri olabilir.4. El ve göz koordinasyonunu geliştirin
Oyuncunun topu pime atmasını gerektiren bowling nasıl oynanır, el ve göz koordinasyonu gerektirir. Bowling toplarının oldukça ağır olduğu düşünülürse bu hiç de kolay değildir. Bu hareket sizi daha odaklı hale getirir, konsantrasyonunuzu isabetli vuruş stratejilerine yönlendirir. toplu iğne bowling.5. Stresi azaltın
Bowling ayrıca beyindeki mutluluk hormonunun üretimini de artırabilir. Bu yüzden bu oyun sporu stresle başa çıkabilir ve zihinsel sağlık riskini azaltabilir. Ayrıca bowling, diğer oyuncularla sosyalleşmenize de olanak tanır, böylece günlük rutininizden stres atmanın bir yolu olabilir.6. Sosyal hayatı iyileştirin
Bowling oynarken özel bir yere ihtiyacınız var. Bu, diğer bowling oyuncuları veya ait olduğunuz bowling topluluğunun üyeleriyle tanışmanızı sağlayacaktır. Bu, mutluluk duygularını artırmak ve hatta stres ve depresyonu azaltmak da dahil olmak üzere ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olan sosyal hayatı kesinlikle iyileştirebilir.Doğru ve güvenli bir şekilde bowling oynamanın türleri ve nasıl oynanacağı
Belki alışveriş merkezlerinde bulunan bowling salonlarına aşinasınızdır. Aşağıdaki gibi arenaya ve nasıl oynanacağına bağlı olarak bowlingin kendi türleri olduğunu kim düşünebilirdi.1. Bowling pimleri
Pin bowlingi, kapalı mekanlarda oynanan bir bowling oyunu türüdür. Bu tip, topun doğal veya sentetik ahşaptan yapılmış bir pime doğru yuvarlandığı bir yola sahiptir. Bu pin bowling sporu en yaygın olanıdır ve alışveriş merkezlerinde sıklıkla göreceksiniz. Amaç toplu iğne bowling bir kulübü düşürüyor veya toplu iğne puan verecek şekilde özenle düzenlenmiştir. Bowling pinleri ikiye ayrılır on pinli bowling, dokuz pinli bowling, beşli bowling, ördekli bowling, ve mum pin bowling. Bu türün bölünmesi, bowling toplarının, lobut şekillerinin, dizilişlerin, lobutların ve bir puanlama sisteminin kullanımına dayanmaktadır.2. Hedef bowling
Hedef bowling, açık havada yapılan bir bowling oyunu türüdür. Bowling lobutlarından farklı olarak bowling hedefi üzerindeki top yolunun yüzeyi doğal çim, kum ve çakıldan yapılmıştır. Topu yuvarlamak yerine, bowling hedefi aslında hedefe mümkün olduğunca yakın özel bir top atar. Hedef bowling de arasında türleri vardır kaseler, bocce, halı kaseler, petank, ve toplar. Bowling sırasında yaralanmayı önlemek için aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz gerekir:- Bowling oynamadan önce sağlık durumunuz hakkında doktorunuza danışınız.
- Eklem hareket açıklığını artırmak, tendon ve bağ elastikiyetini artırmak ve kas gerilmesini önlemek için oynamadan önce ısınma ve gerinme
- Sertliği ve kardiyovasküler komplikasyonları önlemek için oynadıktan sonra serinleyin
- Yaralanmayı önlemek için doğru bowling tekniğini anlayın, bunu koçunuzdan veya topluluk arkadaşlarınızdan öğrenebilirsiniz.
- Özel bowling ayakkabıları kullanın
- Açık havada bowling oynayacaksanız, aşırı hava koşullarından kaçının ve güneş kremi kullanın.
- Su kaybını önlemek için bowling öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı alımınıza dikkat edin.
