Judo: Tarih, Kurallar ve Sağlık Faydaları

Judo, süpürme, kilitleme ve çarpma hareketlerine odaklanan bir tür kendini savunma sporudur. Judo oyuncuları, rakibini kilitleyip doğru teknikle çarpabilmeleri için iyi bir denge kurabilmelidir. Endonezya'da judo sporu, Tüm Endonezya Judo Derneği'nin (PJSI) himayesi altındadır. Judo şampiyonaları bölgesel, ulusal ve olimpiyatlar gibi uluslararası olmak üzere çeşitli düzeylerde düzenlenmiştir.

Judo sporunun tarihi

Uluslararası Judo Federasyonu'ndan (IJF) alıntı yaparak, judo sporu ilk olarak Mayıs 1882'de Japonya'da keşfedildi. O zamanlar Jigoro Kano adında biri fiziksel güç, entelektüel seviye ve ahlakı birleştiren bir dövüş sporu yaratmak istedi. Jigoro Kano tarafından yaratılan spora judo adı verildi. Judo ilk olarak 1964 yılında olimpiyatlarda yarıştı. O dönemde dünyanın en büyük spor etkinliği Japonya'nın Tokyo kentinde yapılıyordu. Artık judo sporuna sadece Asya ülkeleri hakim değil. IJF, dünya çapında beş kıtaya yayılmış 200 judo birliğini yönetmektedir. Judo aslında jujutsu adı verilen eski bir Japon dövüş sanatının gelişimidir. Bununla birlikte, jujutsu teknikleri sadece rakibi nasıl felç edeceğine odaklanır, bu yüzden hamlelerinin çoğu tehlikelidir. Çocukken sık sık zorbalığa uğrayan Jigoro Kano, kendini savunmak için jujutsu öğrenmek istiyor. Ancak daha sonra, daha önce sadece fiziksel güce öncelik veren, daha eksiksiz hale gelen ve aynı zamanda manevi yön ile eğitim ve dövüş sanatlarına da önem veren bir spor geliştirdi.

Judo spor kuralları

Judo sporunun dikkat edilmesi gereken kuralları şunlardır:
  • Judo maçları, tatami adı verilen özel halılarla kaplı bir arenada yapılır.
  • Kullanılan tatami 14x14 metre ölçülerinde olup, 10x10 metre ölçülerinde yarışmak için kullanılabilecek bir alana sahiptir.
  • Judoka olarak bilinen judo sporcuları, tatamiye ayak basmadan önce saygılarını sunmak için birbirlerine eğilmelidir.
  • Judocu, geçerli kurallara uygun olarak "gi" adı verilen bir üniforma giymelidir.
  • Pantolon ve gömlek arasındaki mesafe ayak bileklerinden ve bileklerden 5 cm'den fazla olmamalıdır. Üniformalar bir kemer kullanılarak bağlanır.
  • Judoka ile elde edilebilecek üç tür değerlendirme vardır: ippon, waza-ari ve yuko.
  • Ippon en yüksek puan alan. Bir judocu ippon alırsa, maçı otomatik olarak kazanır. Waza-ari, ippon'un yarısı olan ikinci en yüksek puandır. Yuko en düşük puandır.
  • İppon, oyuncu, rakip tamamen arkaya düşene kadar rakibini mükemmel bir teknikle çarpmayı başardığında verilir.
  • Judoda bir tur beş dakika sürer. Bu süre içinde bir oyuncu ippon alırsa, hemen kazanır. Ama değilse, kimin en yüksek puana sahip olduğu görülecektir.
  • Bir maç sırasında judoka, dirsek eklemi dışında rakibin eklemlerine saldıramaz, vuramaz veya tekmeleyemez, rakibin yüzüne dokunamaz veya kasıtlı olarak rakibi yaralayamaz.

judonun sağlığa faydaları

Judonun sağlığa faydaları özel olarak araştırılmamıştır. Ancak diğer sporlar gibi judonun da vücut için bazı faydaları olduğuna inanılmaktadır. İngiliz Judo Derneği'ne (İngiliz Judo) göre, judo'nun sağlığa faydalarından bazıları burada.

• Kasları güçlendirir

Judo egzersizi sırasında yapılan hareketler, kasları daha güçlü hale getirecek şekilde eğitecektir. Ayrıca bu sporun kalbe de iyi geldiğine inanılmaktadır. Judo da dahil olmak üzere düzenli olarak egzersiz yaparak, fazla kiloyla ilişkili çeşitli hastalıklardan kurtulabilirsiniz.

• Akıl sağlığına iyi gelir

Judo, kendine güven, başkalarına saygı ve çevrenizdekilere güven duymanıza yardımcı olabilir. Bu, duyguların daha kararlı hale gelmesine yardımcı olacaktır.

• Saldırganlığı azaltmak

Judo bir kendini savunma sporudur. Ancak bu spor kimseyi şiddet uygulamaya teşvik etmez. Tam olarak nefsi müdafaa yaparak, enerjiyi ve öfkeyi nasıl kanalize edeceğimizi biliyoruz. Çünkü uygulama sırasında disiplinli olmayı ve çevremizdeki insanlara saygı duymayı öğreteceğiz.

• Konsantrasyonu artırın

Judo yaparken, koçun ayrıntılı talimatlarını takip etmeye alışacaksınız. Bu, judo hareketlerinin yanı sıra judo dışındaki diğer aktiviteleri yaparken odağınızı geliştirecektir. [[ilgili-makaleler]] Tabii ki, yukarıdaki bazı faydaların daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyacı var. Ancak bu sporu, daha sağlıklı olması için hareket etmede daha aktif olmanın bir yolu olarak yapmaya çalışırsanız yanlış bir şey yoktur. Judo ve diğer sporların sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, SehatQ sağlık uygulamasındaki Chat Doctor özelliği ile doğrudan doktora sormaktan çekinmeyin. App Store ve Google Play'den ücretsiz olarak indirin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found