Sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Badem doğru seçim olabilir. Badem lezzetli bir tada sahiptir ve besin açısından zengindir. Bu kuruyemişler ayrıca büyük tanelere sahiptir, bu nedenle yenildiğinde tokluk hissi verirler. Şu anda bademler, bal, süt ve daha fazlası gibi çeşitli tatlarla atıştırmalık olarak kullanılmaktadır. Lezzetli olmasının yanı sıra, bu kuruyemişlerin vücut için birçok sağlık yararı var, biliyorsunuz. [[İlgili makale]] 
Badem yemek daha hızlı uyumanıza yardımcı olur Geceleri gözlerinizi kapatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Daha hızlı uyumanızı sağlamak için badem tüketimi. Bademdeki protein ve magnezyum sizi geceleri uykuda tutabilir. 
Bademlerin kalorisi yüksektir. Badem alımınızı 1 ons veya yaklaşık 23 fındık ile sınırlamaya çalışın. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, bir ons badem şunları içerir:
Bademlerin yüksek besin içeriği
Badem, sağlıklı yağlardan proteine kadar sağlıklı bir vücut için bir dizi temel besin içerir. 28 gramda badem içeriği şu şekildedir:- Kalori: 164
- Yağ: 14.2 gram
- Karbonhidratlar: 6.1 gram
- Lif: 3.5 gram
- Şeker: 1.2 gram
- Protein: 6 gram
Bademlerin sağlığa faydaları
Badem, vücut için yararlı olan vitaminler, mineraller, protein ve lif içerir. Bademlerin sağlığa faydaları şunlardır:1. Kilo verin
Atıştırmalıkları değiştirerek kilo vermek ister misiniz? Bademleri sağlıklı atıştırmalık olarak deneyin. Bademlerin diyet için faydalarını inceleyen birkaç çalışma vardır. Araştırmalar, badem tüketiminin tokluk hissi sağlamaya yardımcı olduğunu ve böylece gıda alımını azalttığını gösteriyor. Bu çalışma 32 sağlıklı kadın katılımcıyı içeriyordu. Dergideki diğer araştırmalarUluslararası Obezite Dergisi Ayrıca, badem yiyen katılımcılar, badem olmayanlar grubuna göre daha yüksek bir yüzdeyle kilo vermeyi başardılar. Bademlerin diyet için faydaları, doldurma ve potansiyel olarak önleyici etkilerine geri döndürülür.çok fazla yemek. Badem ayrıca kilo verme programınızı destekleyebilecek yağ metabolizmasına yardımcı olurken iyi yağlar içerir. Ancak, aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Badem kalorilerde yüksektir.2. Erkek libidoyu artırın
Bu fındıkların erkek libidosunu artırabileceğini kim düşünebilirdi. Bademdeki yağ asitleri, cinsel isteği düzenleyen hormonların üretimini uyarmaya yardımcı olur.3. Daha hızlı uyumaya yardımcı olur
Badem yemek daha hızlı uyumanıza yardımcı olur Geceleri gözlerinizi kapatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Daha hızlı uyumanızı sağlamak için badem tüketimi. Bademdeki protein ve magnezyum sizi geceleri uykuda tutabilir. 4. Yüksek E vitamini
E Vitamini, serbest radikalleri önleyebilen ve Alzheimer hastalığı, kanser ve kalp hastalığı geliştirme şansını azaltmaya yardımcı olan bir antioksidandır.5. Kan basıncını düşürür
Bademdeki magnezyum içeriği, böbrek yetmezliğinin kaynağı olan yüksek tansiyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir. felç, ve kalp hastalığı.6. Kan şekerini kontrol edin
Badem şeker hastaları için ideal bir atıştırmalık olabilir. Bademlerin diyabet için faydaları, düşük karbonhidrat, lif, protein ve iyi yağlar açısından zengin badem içeriğinden gelir. Bademlerin kan şekeri düzeylerini düşürmedeki faydaları, içlerindeki magnezyum içeriği nedeniyle de yardımcı olur. Magnezyum bileşikleri insülin performansına yardımcı olur ve insülin direncini azaltır.7. Kolesterol seviyelerini düşürür
Bademlerin bir başka faydası da kötü LDL kolesterol seviyelerini düşürmesi ve iyi HDL kolesterol seviyelerini korumasıdır. Sadece bu değil, badem aynı zamanda kalp hastalığına yol açabilen LDL kolesterolün oksidasyonunu da önleyebilir.8. Kalbe iyi gelir
Bademlerin kalp için faydaları, sağlıklı yağ içeriğinden gelir. İyi yağlara ek olarak, hayati organlarınızı korumaya katkıda bulunan lif, flavonoid antioksidanlar ve E vitamini de vardır.9. Kemik sağlığını koruyun
Badem kalsiyum, fosfor, manganez, magnezyum, K vitamini, protein, çinkove kemiklerinizin sağlığını ve yoğunluğunu koruyabilen bakır.10. Kanser riskini azaltır
Badem yemek, meme kanseri geliştirme şansınızı azaltma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, bademlerin meme kanseri riskini azaltmadaki faydalarını doğrulamak için hala araştırmalara ihtiyaç vardır.11. Akıl sağlığı üzerindeki etkisi
Benzersiz bir şekilde, bademleri ezmek saldırganlığı azaltmaya yardımcı olur ve sizi daha rahat hale getirir. Bademleri sadece ezmek değil, onları yemek de depresyon ve kaygıyı azaltabilir.12. Sağlıklı cildi koruyun
Bademdeki E vitamini içeriği sadece kalbe iyi gelmez, aynı zamanda cildi besleyebilir. Bademdeki antioksidanlar cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir. Bademdeki protein ve vitamin içeriği de ciltteki su içeriğini koruyabilir, bu nedenle cildin yumuşak ve yumuşak görünmesini sağlar. Ayrıca okuyun: Badem Sütünün Vücut Sağlığına Faydaları, Lezzetli ve Besin Değeri YüksekGünde ne kadar badem tüketimi?
Bademlerin kalorisi yüksektir. Badem alımınızı 1 ons veya yaklaşık 23 fındık ile sınırlamaya çalışın. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, bir ons badem şunları içerir: - 164 kalori
- 6 gram protein
- 3.5 gram lif
