Bademlerin hamile kadınlar ve fetüsleri için faydaları küçümsenmemelidir. Çünkü bu kuruyemişler sağlıklı bir hamilelik için birçok besin içerir. Ayrıca, badem yiyen hamile kadınların, tabii ki aşırı olmayan porsiyonlarla güvenli oldukları kanıtlanmıştır. Bademlerin hamile kadınlar ve fetüsleri için çeşitli faydalarını belirleyelim. 
Bademlerin hamileler için faydaları demir içeriğinden ayrılamaz.Her 28 gram bademde 1,1 miligram veya yaklaşık yüzde 6 oranında RAH demiri bulunur. Hamile kadınların daha fazla kırmızı kan hücresi üretmek için demire ihtiyacı vardır. Hamile kadınlar yeterli miktarda demir almadığında, hamile kadınlarda anemi riski artabilir. Bu durum çeşitli tehlikeli gebelik komplikasyonlarına neden olabilir. [[İlgili makale]] 
Dikkatli olun, bademler de yan etkilere neden olabilir Bademlerin hamile kadınlar ve fetüsleri için pek çok faydası olmasına rağmen, dikkat edilmesi gereken bir takım yan etkiler de vardır.
Bademlerin hamile kadınlar ve fetüsleri için 10 faydası
Badem lezzetli olmasının yanı sıra çeşitli şekillerde de tüketilebilir. Bu kuruyemişler, önce temizlenmeleri koşuluyla, çiğ haldeyken bile doğrudan yenebilir. Sadece bu değil, hamile kadınlar için işlenmiş badem, hamile kadınlar için pişmiş badem sütü şeklinde olabilir. Bademleri nasıl yediğinize bakılmaksızın, badem hem anne hem de fetüs için iyi olan besinler açısından zengindir. İşte bademin hamileler ve fetüsleri için hafife alınmaması gereken faydaları.1. Birçok besin içerir
Bademlerin hamileler için çeşitli faydaları besin içeriğinden ayrılamaz. İşte her 28 gram bademdeki besin içeriği:- Lif: 3.5 gram
- Protein: 6 gram
- Yağ: 14 gram (tekli doymamış yağdan 9 gram)
- E Vitamini: Önerilen günlük alımın (RAH) yüzde 37'si
- Manganez: RAH'ın yüzde 32'si
- Magnezyum: RAH'ın yüzde 20'si
2. Bebeğin beyin gelişimine yardımcı olun
Bademlerin folik asit içerdiğini biliyor muydunuz? Bu bileşiğe bebeğin sinirlerinin ve beyninin gelişimine yardımcı olmak için ihtiyaç vardır. Folik asit ayrıca fetüste spina bifida veya nöral tüp defektlerinin önlenmesinde de faydalıdır. Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, hamile kadınların günde 400 mikrogram folik asit tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Doktorunuz tarafından verilen doğum öncesi vitaminleri almaya ek olarak, hamile kadınlar için badem veya badem sütü gibi doğal folik asit kaynakları tüketmeyi deneyin.3. Bebeklerde metabolik bozuklukları önleyin
Bademlerin sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içerdiği için bebeklerde metabolik bozuklukları önlediğine inanılıyor. Ayrıca badem oksidatif stres, iltihaplanma ve yüksek kan şekeri riskini önleyebilir. [[ilgili makaleler]] Bu durumda bademdeki magnezyum içeriği sayesinde anne ve fetüsteki kan şekeri artışının üstesinden gelinebilir. Genellikle hamilelik döneminde annenin obez (fazla kilolu) ve şeker hastası olması nedeniyle bebekte metabolik bozukluk riski artacaktır.4. Hamilelik sırasında aşırı kilo alımını önleyin
Aşırı kilo almaktan korkan hamile kadınlar için bademin bu konudaki faydaları kesinlikle çok cezbedicidir. Bademlerin ghrelin hormonunu (açlığı düzenleyen bir hormon) azalttığına inanılıyor. Ayrıca, bu kuruyemişler, iştah artışına engel olabilecek leptin hormonu seviyelerini de artırabilir. Böylece hamilelikte kilo almazsınız.5. Demir içerir
Bademlerin hamileler için faydaları demir içeriğinden ayrılamaz.Her 28 gram bademde 1,1 miligram veya yaklaşık yüzde 6 oranında RAH demiri bulunur. Hamile kadınların daha fazla kırmızı kan hücresi üretmek için demire ihtiyacı vardır. Hamile kadınlar yeterli miktarda demir almadığında, hamile kadınlarda anemi riski artabilir. Bu durum çeşitli tehlikeli gebelik komplikasyonlarına neden olabilir. [[İlgili makale]] 6. Çocukları alerjiden koruyun
Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, badem de dahil olmak üzere fındık yemek, doğduktan sonra çocukları alerjiden koruyabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında diyetinize fındık eklemenin bir zararı yoktur.7. Astımı önleyin
Bademlerin hamile kadınlar ve fetüsleri için faydaları E vitamini ve çinko içeriğinden gelir. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine'de yapılan bir araştırmaya göre, bu iki besinin bebekleri dünyaya doğduklarında astımdan koruduğuna inanılıyor.8. Hamile kadınlar için dayanıklılık sağlar
Bademleri hamileler için atıştırmalık olarak seçerseniz doğru karardır. Badem protein bakımından yüksektir. Proteinin hamile kadınlar için enerji ve dayanıklılık sağlamada önemli bir rolü olduğunu unutmayın. Ek olarak, hamile kadınların doğum sürecini memnuniyetle karşılayabilmeleri için güçlü bir dayanıklılığa ihtiyaçları vardır. Bademde bulunan protein ayrıca bebeğin gelişimini destekleyebilir ve hamile kadınlarda kilo alımını önleyebilir. Bu nedenle badem, hamile kadınlar için badem sütü şeklinde işlendiğinde de dahil olmak üzere hamile kadınlar için sağlıklı gıda olarak kategorize edilebilir.9. Kabızlığın üstesinden gelmek
Hamilelik sırasında kabızlık hissedilebilen yaygın bir semptomdur. Neyse ki bademin hamileler için faydaları bu hamile kadının şikayetlerini önleyebilir. Bu fasulye, sindirim problemlerinin üstesinden gelinebilmesi için yüksek düzeyde lif içerir.10. Fetal kemikleri güçlendirir
Her 28 gram bademde 75 miligram kalsiyum bulunur. Bu mineralin rolü hamile kadınlar için çok önemlidir çünkü fetüsün kemiklerini güçlendirebilir.11. Kan basıncını kontrol edin
Bademlerin hamile kadınlar için bir diğer faydası da kan basıncını kontrol altına alması ve böylece gebelikte hipertansiyon oluşmaması ve preeklampsiye neden olmasıdır. Preeklampsi, fetüs için sağlık riski oluşturan bir gebelik sorunudur. Hamile kadınlar için bademdeki kalsiyum içeriğinin kan basıncını kontrol edebildiği kanıtlanmıştır.12. Antioksidanlar açısından zengin
Yukarıda açıklandığı gibi, bademler yüksek bir E vitamini içeriğine sahiptir. Görünüşe göre, E vitamini bir antioksidan olarak çalışıyor. Bu E vitamini sadece anne cildinin sağlığına değil aynı zamanda bebeğin cildine de önem verir. Annenin cildi hassas değildir. deri çatlağı Hamilelik sırasında bademden alınan E vitamini nedeniyle cilt nemi korunur.13. Fetal kalp fonksiyonunu koruyun
Görünüşe göre, bademlerin hamile kadınlar için faydaları, fetal kalp fonksiyonunu iyileştirmek için de faydalıdır. Bunun nedeni bademlerin demir açısından zengin olmasıdır. Tüm formda tüketerek veya hamile kadınlar için badem sütüne işleyerek faydalarını elde edebilirsiniz.Bademlerin hamilelikte yan etkileri
Dikkatli olun, bademler de yan etkilere neden olabilir Bademlerin hamile kadınlar ve fetüsleri için pek çok faydası olmasına rağmen, dikkat edilmesi gereken bir takım yan etkiler de vardır. 
