Boks veya boks genellikle ringdeki sert maçlarla eş anlamlıdır. Aslında, bu spor günlük bir egzersiz olarak kullanılabilir. Çünkü boksun sağlığa faydaları çok çeşitlidir. Boks sadece el gücünü eğitmekle kalmaz, aynı zamanda kalbe iyi gelir, koordinasyonu geliştirir ve stresi azaltır. Boks, diğer egzersiz türleriyle de kolayca birleştirilebilir ve egzersiz seanslarınızı daha da keyifli hale getirir. Boks, sadece ellerin kullanıldığı sıradan bokstan farklı olarak, bacak egzersizleriyle birleştirilmiş bir boks hareketidir. 
Boks vücudu güçlendirir 
Boks yapmanın faydalarından biri de kalori yakmasıdır.
Boks yapmanın vücuda faydaları
Boks sporları yaşlı, genç, kadın ve erkek olmak üzere çeşitli yaş grupları tarafından yapılabilmektedir. Boks her zaman vurma hareketleriyle eş anlamlı olsa da, aslında bu hareketlerin arkasında birçok sağlık yararı vardır. Aşağıdakiler vücut için boksun faydalarıdır.
Boks vücudu güçlendirir 1. Vücut gücünü artırın
Boks yaptığınızda yaptığınız salıncaklar üst kol ve omuz kaslarınızı çalıştırarak üst vücut kuvvetinizin artmasını sağlar. Boks yaparken dizleri hafif bükerek yapılan duruş pozisyonu sırt, bacak ve orta vücut kaslarını da çalıştırabilir. Üst güce sahip olarak, ağır yükleri kaldırarak daha güçlü olabilirsiniz.2. Kalbe iyi gelir
Boks, kardiyo veya aerobik egzersiz olarak da kullanılabilir. Bu egzersiz kalp için çok iyidir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabilir.3. Stresi azaltın
Bir torbayı, başka bir hedefi ve hatta havayı yumruklamak, stresi azaltmak için iyi bir iş çıkarır. Boks ile ayrıca kendinize daha fazla güvenirsiniz ve daha fazla kontrol sahibi olursunuz, böylece günlük aktiviteleri gerçekleştirirken daha rahat hissedebilirsiniz.
Boks yapmanın faydalarından biri de kalori yakmasıdır. 4. Kalori yakmak
Boks, uzaklara yürümenizi veya herhangi bir yere gitmenizi sağlamaz. Ancak yapılan hareketler kalori yakmak için oldukça etkilidir. Herkesin yaktığı kalori farklıdır. Genellikle kadınlar için bir saatlik bir boks seansı yaklaşık 400 kalori yakabilirken, erkekler 500 kalori kadar yakabilir.5. Odağı geliştirin
Kardiyo egzersizi ayrıca beyin için iyi kabul edilir ve göz ve el koordinasyonuna odaklanmayı iyileştirebilir. Çünkü boks hareketleri yaparken gözleriniz bir noktaya odaklanacak ve elleriniz beyinden gelen talimatları aynen uygulayacaktır. Günlük yaşamda bu, bir şeyler yaparken daha fazla odaklanmanızı sağlayacaktır, çünkü boks yaparken eğitilmeye alışkınsınız.6. Dayanıklılığı artırın
Düzenli olarak yapılırsa, boks da dayanıklılığı artırabilir. Böylece, uzağa yürümek veya merdiven inip çıkmak da dahil olmak üzere aktiviteler sırasında kolayca yorulmazsınız.7. Denge alıştırması yapın
Boksun ana faydalarından biri dengeyi eğitmektir. Boks yaparken dengenizi geliştirecek hareketler vardır. Böylece yaralanma riskini azaltır.Yeni başlayanlar için boks nasıl yapılır
Boks sporu hareketleri, hızlı yapılan yumruk ve vuruşları birleştirir. Basit gibi görünse de boks hareketleri yaparken doğru tekniği bilmeniz gerekir ki sakatlanma riski azaltılabilsin. Doğru boks tekniğini öğrenmek için deneyimli bir antrenör veya eğitmen ile çalışmalısınız. Yeni başlayanların öğrenmesi gereken bazı boks teknikleri şunlardır:- Düz zımbalar (çengel)
- Haçlar (haçlar)
- Üst kesimler
- kancalar
- yuvarlak tekme
- ön tekme
- yan tekme
