Gebe Kalmamak İçin Geç Adet Döneminin Üstesinden Gelmenin 8 Yolu

Ortalama bir kadının 28 günlük bir adet döngüsü vardır. Bununla birlikte, bazılarında yaşam tarzı değişiklikleri veya hormon seviyelerini etkileyen belirli koşullar nedeniyle adet gecikmesi yaşayabilirler. Cinsel olarak aktif olan kadınlar için adet gecikmesi hamileliği bile gösterebilir. Ancak hamilelik planlanmamışsa, hamile kalmamak için adet gecikmesi ile baş etmenin bir yolu var mı?

Gebe kalmamak için adet gecikmesi ile nasıl başa çıkılır?

Gebe kalmamak için geç adet görmenin üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

1. C Vitamini Alın

C vitamini veya askorbik asidin doğal olarak geç adet kanamasının üstesinden geldiğine inanılmaktadır. Bu vitaminin östrojen hormonunu artırdığı ve progesteron hormonunu azalttığı, böylece rahmin kasılmasını ve rahim zarının dökülmesini teşvik ettiği düşünülmektedir. Ancak, bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Denemek isterseniz portakal, çilek, siyah kuş üzümü, brokoli, ıspanak, domates, kırmızı ve yeşil biber gibi C vitamini yüksek besinler tüketin veya önerilen dozda C vitamini takviyesi alın.

2. Zencefil çayı için

Zencefil çayı içmenin geç adet görmenin üstesinden gelmenin bir yolu olduğuna inanılıyor. Zencefil, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmamış olmasına rağmen, menstrüasyonu teşvik etmek için genellikle bitkisel bir ilaç olarak kullanılır. Bu doğal bileşenin uterus kasılmalarına neden olduğuna inanılmaktadır. Zencefil tüketmek istiyorsanız, bu bitkiyi doğrudan tüketmekten daha lezzetli olan zencefil çayı haline getirebilirsiniz. Ayrıca tadı daha lezzetli hale getirmek için tarçın ekleyin.

3. Zerdeçal otları için

Bitkisel zerdeçal içmenin geç adet görmenin üstesinden gelmenin bir yolu olduğuna inanılıyor. Zerdeçal, östrojen ve progesteron hormonlarını etkileyebilecek aktif maddeler içerir. Bununla birlikte, bu konuda hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Eğer denemek isterseniz, piyasada çokça satılan zerdeçal otlarından içebilirsiniz.

4. Rahatlayın

Stres bazen bir kadının adetini kaçırmasına neden olabilir. Stresli olduğunda, vücut, adet döngüsünü sürdürme işlevi gören östrojen ve progesteron hormonlarının üretimini engelleyebilen kortizol veya adrenalin hormonu üretir. Bu hormonal dengesizlik tetikleyicidir. Adet gecikmesi ile başa çıkmanın bir yolu olarak yoga, meditasyon, sevdiklerinizle vakit geçirmek, iş yükünü azaltmak, eğlenceli aktiviteler denemek gibi rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz.

5. Sıkıştırın veya ılık bir duş alın

Sıcak bir banyo gergin kasları yatıştırabilir ve stresi azaltabilir. Bunun geç kalmamak için adeti başlatabileceğine inanılıyor. Sadece bu değil, mideye sıcak bir kompres yerleştirmek de bölgeye kan akışını artırabilir, böylece adeti hızlandırabilir.

6. Adet yumuşatıcı ilaçlar almak

Geç adet kanaması ile başa çıkmanın bir başka yolu da adet yumuşatıcı ilaçlar almaktır. Doktorunuz gecikmenin nedenine bağlı olarak alabileceğiniz adet uyarıcı ilaçlar önerebilir. Örneğin, östrojen ve progestin içeren kombine doğum kontrol hapları adetin kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak bu hormonal kontraseptif dikkatsizce kullanılmamalıdır. Ek olarak, her ay 10-14 gün progesteron almak düzensiz adet kanamasını kolaylaştırma eğilimindedir.

7. Diyet

Çok düşük veya çok yüksek bir kiloya sahip olmak adet döngünüzü etkileyerek adetinizin gecikmesine neden olabilir. Bu nedenle kiloyu korumak önemlidir. İdeal vücut ağırlığına sahip olmak için diyet uygulayın. Kilo alırken veya verirken dengeli ve besleyici bir diyet uyguladığınızdan emin olun ve her gün en az 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapın. Ayrıca su için ve yeterince uyuyun.

8. Yorucu egzersizlerden kaçının

Maraton, HIIT veya ağırlık kaldırma gibi yorucu egzersizleri seven veya rutin olarak yapanlarınız için, östrojen ve progesteron hormonlarının dengesi bozulduğu için adet döngüsü değişebilir. Dinlenmek ve iyileşmek için birkaç günlük egzersiz "kapalı" almak, geç bir dönemle başa çıkmanın bir yolu olabilir. Tamamen yok olmak istemiyorsanız, örneğin her gün düzenli olarak egzersiz yapanlar için, her 2 günde bir daha hafif egzersiz türlerini değiştirmek için egzersiz bölümünü bir süre azaltmayı deneyin. [[İlgili makale]]

Sağlıklı NotQ

Yukarıdaki geç adet kanaması ile başa çıkmanın çeşitli yolları işe yaramazsa ve hala adetiniz için geç kaldıysanız, bunu yapmayı deneyin. test paketi Sabah hamileliği onaylamak için. Adet görmüyorsanız veya hamile değilseniz, adet gecikmenizin nedenini belirlemek ve doğru tedaviyi almak için kadın doğum uzmanınıza danışmalısınız. Adet gecikmesi büyük olasılıkla hamilelikten kaynaklanıyorsa, adeti hızlandırmak için şifalı otlar veya ilaçlar almamalısınız. Bu, düşüklere veya diğer tehlikeli durumlara yol açabilir.