Kaz Yumurtasının Faydaları Tavuk ve Ördek Yumurtalarından Az Değildir

Tavuk veya ördek yumurtası ile karşılaştırıldığında kaz yumurtası daha az tüketilir. Kaz yumurtasının faydaları aslında oldukça fazla olsa da. Bu beyaz yumurtalar, tavuk ve ördek yumurtalarından daha büyük ve ağırdır, 113 mm'ye kadar yükseklik, 74 mm'ye kadar çap ve yumurta başına 340 gram ağırlığa sahiptir. Kaz yumurtasının faydalarından yararlanmak için haşlayarak veya kızartarak tüketebilirsiniz. Tadı ve aroması tavuk ve ördek yumurtalarına göre daha keskin ve yağlı olduğundan bu yumurta aynı zamanda kek ve ekmek malzemelerinin bir karışımı olarak da kullanılır. [[İlgili makale]]

Kaz yumurtası beslenmesi

Kaz yumurtası oldukça eksiksiz vitamin ve mineraller içerir. Kaz yumurtasındaki vitamin içeriği A, B, D, E vitaminleri ve K vitaminidir. Bu yumurtalar ayrıca folat ve kolin içerir. Kaz yumurtası yüksek protein içermesinin yanı sıra kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez ve selenyum açısından da zengindir. Ayrıca bir kaz yumurtası 266,4 kcal kadar kalori, 19,1 gram yağ sağlayabilir ve 1,226,9 mg kolesterol içerir. Ayrıca okuyun: Çürük Yumurta ve Taze Yumurtayı Ayırt Etmenin 4 Yolu

kaz yumurtasının faydaları

Yüksek besin içeriği ile kaz yumurtasının faydalarının da oldukça fazla olması şaşırtıcı değildir. İşte kaçırılması utanç verici olan kaz yumurtasının sağlığa faydalarından bazıları:

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Kaz yumurtasındaki vitamin ve mineral içeriği vücudun bağışıklık sistemini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haşlanmış kaz yumurtası yiyerek vücudun hastalıklara karşı savunma sistemini artırabilir, kolay yorulmaz, daha zinde ve enerjik hissederek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz.

2. Sağlıklı kemikleri ve dişleri koruyun

Kaz yumurtasındaki kalsiyum ve fosfor içeriği, sağlıklı kemik ve dişlerin korunması için faydalıdır. Bu iki mineral ayrıca kemik kaybını (osteoporoz) önlemeye ve kemik büyümesine yardımcı olabilir.

3. Üreme organlarının sağlığı ve doğurganlığı için iyidir

Kaz yumurtasındaki yüksek folik asit içeriği, özellikle sağlık ve doğurganlık için sağlık için çok iyidir. Bu yumurtalar ayrıca hamilelik planlayanlarınız için de yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kaz yumurtalarının döllenme sürecini canlandırmaya ve hızlandırmaya yardımcı olduğuna inanılmasıdır. Sadece kadınlar için değil, kaz yumurtası da erkek sperm hücrelerinin üretimini ve kalitesini artırmada faydalı kabul ediliyor.

4. Hamilelik için iyi bir beslenme olarak

Yine folik asit ile ilgili olan kaz yumurtalarında bulunan besinler, fetüsün beyninin büyümesine yardımcı olabileceği ve hamilelik sırasında bebeğin beyin ve omurgasındaki kusurları önleyebileceği için en önemli hamilelik besinlerinden biridir. Folik asit, özellikle anne karnındayken ve yaşamın ilk üç yılında bebeğin beyninin büyümesi ve gelişmesi için de faydalıdır.

5. Anemiyi önleyin

Kaz yumurtaları, anemi semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek kadar yüksek demir içerir. Kaz yumurtasının faydaları hem çocuklar hem de yetişkinler için geçerlidir.

6. Güzellik maskesi

Kaz yumurtasının bir sonraki faydası güzellik maskeleri içindir. Kaz yumurtası akı (albümin), akneyi önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için maske olarak kullanılabilir. Bu arada yumurta sarısının sağlıklı saçlar için faydalı olduğu düşünülmektedir.

7. B2 vitamini kaynağı

Kaz yumurtası, vücut için çok faydalı olan bir B2 vitamini (riboflavin) kaynağıdır. Riboflavin sinir fonksiyonunu koruyabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve aftları ve çatlamış dudakları önleyebilir. Araştırmadan alıntılanan B2 vitamini, vücudun enerjisini kanalize etmede de önemli bir rol oynar. Ayrıca bu vitamin göz sağlığının korunmasına ve katarakt gelişiminin önlenmesine de yardımcı olabilir. Ayrıca şunu da okuyun: Yumurta Alerjilerine Genellikle Bu Yumurtaların Besin İçeriği Neden Olur

SehatQ'dan Mesaj

Yumurtalar, kaz yumurtaları da dahil olmak üzere alerjiye neden olabilecek bir gıda türüdür. Yumurta alerjiniz varsa tüketmekten kaçınmalısınız. Ayrıca kaz yumurtasının faydaları çok fazla olmasına rağmen bu yumurtalar fazla tüketilmemelidir. Kaz yumurtasındaki yağ ve kolesterol içeriği yüksek olduğundan hiperkolesterolemi ve obezite riskini artırabilir. Sağlıklı beslenme ile ilgili başka sorularınız varsa doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.