Oksidasyonun tanımına takılmayın, beklentiyi de anlayın

Oksidasyon tanımı vücutta çok fazla serbest radikal bulunması durumudur. Sonuç olarak, vücut onu kontrol etmekte zorlanır. İdeal olarak, serbest radikaller antioksidanlar tarafından kontrol edilebilir. Aksi takdirde vücudun bazı fizyolojik fonksiyonları engellenebilir. Vücuttaki çok fazla serbest radikal, lipidlerde, proteinlerde ve DNA'da değişiklikler yapabilir. Ne yazık ki, meydana gelen değişiklikler zararlı şeylere yol açar. Bu nedenle oksidasyon stresinin etkin bir şekilde üstesinden gelinmelidir. Bunlardan biri de doğal antioksidan kaynaklarını tüketerek.

Vücut için oksidasyon tehlikesi nedir?

Oksidasyon kavramı her zaman olumsuz şeylerle ilişkilendirilmez. Belirli koşullar altında, bu durum vücuda fayda sağlayabilir. Fiziksel aktiviteden sonra oksidatif stres oluşursa, vücuda faydalı olabilir. Avantajı, doku büyümesini düzenlemek ve antioksidanların üretimini teşvik etmektir. Hafif düzeyde oksidatif stres de vücut için faydalıdır. Örneğin, vücudu enfeksiyon ve hastalıktan korumak için. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, oksidatif stres, melanom kanser hücrelerinin yayılmasının bir inhibitörü olarak görev yaptı. Ne yazık ki, yeni çalışma farelere uygulandı. Oksidasyon stresi uzun vadede meydana gelirse tehlikelidir. Vücuttaki kontrolsüz serbest radikaller nedeniyle oluşabilecek tehlikeler şunlardır:

• Yengeç Burcu

Oksidasyonun kötü sonuçlarından biri DNA hasarıdır. Bu hasar, kanser gelişimini uyaran faktörlerden biridir. Oksidasyon stresi, kanseri teşvik eden kromozomal anormallikler yaratabilir. Sigara, bir çevre kirliliği kaynağı ve kronik inflamasyon, kanser gelişimine katkıda bulunan DNA değiştiricilerinin oksidasyonuna yol açabilir.

• Kalp-damar hastalığı

Kardiyovasküler hastalık genellikle kan damarlarının sağlığı ile ilgilidir. Oksidatif stres, kan damarlarının daralmasının tetikleyicilerinden biridir. Bu, yağ asitlerinin serbest radikaller tarafından oksitlenmesi ve kan damarlarının duvarlarında yağ birikintileri oluşturmasıyla oluşur. Oksidatif stres ayrıca iskemi, hipertansiyon, kardiyomiyopati, kardiyak hipertrofi ve konjestif kalp yetmezliğinde rol oynar.

• Solunum yolları rahatsızlığı

Oksidatif stres vücuttaki iltihabı artırabilir. Sistemik ve lokal kronik inflamasyon solunum sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir. Bunlardan biri kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve astımdır.

• Yavaş ergenlik

Oksidatif stresin ayrıca ergenlikteki gecikmiş cinsel olgunlaşmadan sorumlu olduğu düşünülmektedir. Bu durum, artan serbest radikaller ve oksidatif stres için bir tetikleyici olarak kabul edilen bir bileşik olan Cd'ye (kadmiyum) maruz kalan ergenlik öncesi ergenlerde bulunabilir.

• nörodejeneratif hastalık

Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara katkıda bulunanlardan biri oksidatif strestir. Organın büyük miktarlarda oksijene ihtiyacı olduğu için oksidasyon beyni etkilemeye çok duyarlıdır. Araştırmaya göre, beyin vücudun toplam oksijen ihtiyacının yüzde 20'sini tüketiyor.

• Kronik iltihap

Aşırı serbest radikallerin kötü etkisi vücuttaki kronik iltihaplanmadır. Bu, serbest radikaller vücut hücrelerine zarar verdiğinde olabilir. Oksidatif stres kronik inflamasyonu tetikleyebilir. Bu durum diyabet, kardiyovasküler hastalık ve artrit gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. [[İlgili makale]]

Oksidasyon stresi nasıl tahmin edilir?

Oksidasyonun anlamını anlamak sizi onu nasıl kontrol edeceğinize yönlendirebilir. Serbest radikallerin vücutta fazla olmaması için aşağıdaki yollardan bazılarını yapabilirsiniz:

• Düzenli egzersiz
• Sigara içme
• Zararlı kimyasallardan uzak durun
• Güneş kremi kullanın
• Alkol tüketimini azaltın
• Yeterince dinlenme
• Aşırı yemekten kaçının

Serbest radikaller antioksidanlarla kontrol edilebildiğinden, bu maddelerden zengin besinler yemek yardımcı olabilir. Tüketilebilecek bazı antioksidan bakımından zengin besinler yaban mersini, üzüm, çilek, fındık, ıspanak, portakal, tatlı patates, çay ve balıktır. Antioksidanlar açısından da zengin olan mutfak baharatları arasında arpacık soğanı, maydanoz, zerdeçal, sarı biber, kereviz tohumu, zencefil ve sarımsak bulunur. Oksidasyonun mevcut anlamının daha iyi anlaşılması, tehlikelerinin giderek daha fazla farkına varılmasını sağlar. Bu nedenle, aşırı serbest radikallerin tetiklediği çeşitli hastalıklardan kaçınmak için kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzıyla donatmakta yanlış bir şey yoktur. Oksidasyonun anlamı ve vücut üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.