Evde Yapması Kolay 3 Vertigo Terapi Hareketi

Vertigo yaşayan herkes bu durumun çok dayanılmaz olduğu konusunda hemfikirdir, hatta bu nedenle ayakta durmakta zorlanabilirsiniz. Ancak bir doktora veya sağlık merkezine gitmenize gerek kalmadan vertigo tedavisi kategorisine giren hareketler yaparak semptomları hafifletebilirsiniz. Vertigo, sadece baş ağrısı olmayan bir baş ağrısı türüdür. Baş dönmesi meydana geldiğinde, hemen etrafınızdaki her şey dönüyormuş gibi görünür, böylece denge kaybı, mide bulantısı ve kusma yaşarsınız. Vertigo atakları birkaç saniyeden birkaç saate kadar sürebilir. Vertigonuz şiddetliyse, semptomlar günler ila aylar arasında sürebilir.

Evde yapılabilecek vertigo tedavisi türlerini bilin

Vertigoya bağlı baş dönmesini gidermek için bir sağlık merkezine gitmenize gerek kalmadan vertigo tedavisinde çeşitli hareketler yapabilirsiniz. Bu hareketi tek başınıza veya başkalarının yardımıyla yapabilirsiniz. Ancak yine de önce doktorunuza danışmanız önerilir. Doktorunuz veya terapistiniz aşağıdaki hareketleri gösterebilir ve ardından evde kendiniz tekrarlayabilirsiniz.

Epley manevrası

En sık kullanılan vertigo tedavisi hareketi Epley Manevrasıdır. İşte ağrınızın kaynağı soldan geliyorsa yapabileceğiniz bir hareket. Vertigo sağ taraftaki bir problemden kaynaklanıyorsa hareketi ters yönde yapın.

1. Yatağın kenarına oturun. Başınızı 45 derece sola çevirin (ancak omuzlara kadar değil).
2. Altınıza bir yastık koyun ve uzanırken omuzlarınızın arasına (başınızın altına değil) oturduğundan emin olun. Hızlı bir hareketle, başınız yatakta olacak şekilde (hala 45 derecelik bir açıyla) sırt üstü yatın. Vertigonun durması için 30 saniye basılı tutun.
3. Başınızı kaldırmadan yarım (90 derece) sağa çevirin. 30 saniye basılı tutun.
4. Yere bakmak için başınızı ve vücudunuzu sağa çevirin. 30 saniye basılı tutun.
5. Oturun ama birkaç dakika yataktan kalkmayın.

Bu hareketi vertigo en az 24 saat boyunca tekrarlamayana kadar günde üç kez yapın.

Semont manevrası

Ağrınızın kaynağı sol taraftan geliyorsa aşağıdaki vertigo terapi hareketleri yapılır. Vertigonuzun kaynağı sağdan geliyorsa hareketi ters yönde yapın.

1. Yatağın kenarına oturun, ardından başınızı 45 derece sağa çevirin.
2. Çabuk, sol tarafınıza yatın ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
3. Yatağın kenarına uzanmak için hızlı hareket edin, ancak başınızın yönünü değiştirmeyin. 45 derecelik bir açıyı koruyun ve gözleriniz yerdeyken 30 saniye uzanın.
4. Yavaşça oturun ve birkaç dakika bekleyin.

Bu hareketi vertigo en az 24 saat boyunca tekrarlamayana kadar günde üç kez yapın. [[İlgili makale]]

Yarım Takla veya Foster manevrası

Birçok kişi bu vertigo terapi hareketinin evde kendiniz yapmanın en kolay yolu olduğunu söylüyor. İşte adımlar:

1. Dizlerinin üstüne çök ve birkaç saniye tavana bak.
2. Başınızla zemine dokunun, çenenizi bükün, böylece başınız dizlerinize doğru olsun. Vertigo durana kadar bekleyin (yaklaşık 30 saniye).
3. Başınızı vertigo olan tarafa çevirin (örneğin sol tarafınızda baş dönmesi hissediyorsanız, sol dirseğinize doğru çevirin) ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
4. Başınızı, emeklerken sırtınızla aynı hizada olacak şekilde hızla kaldırın. Başınızı 30 saniye boyunca bu 45 derecelik açıda tutun.
5. Başınızı tamamen dik olacak şekilde hızlı bir şekilde kaldırın, ancak başınızı tedavi ettiğiniz omzun üzerinde tutun ve sonra yavaşça ayağa kalkın.

Etkisini hissetmek için bu vertigo terapi hareketini birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir. Ancak, her seansta kendinize 15 dakika ara verdiğinizden emin olun. Yukarıdaki vertigo terapi hareketlerini yapamıyorsanız, sağlık merkezindeki sağlık personelinden yardım istemenizde bir sakınca yoktur.

Vertigo tedavi alternatifi

Yukarıda bahsedilen vertigo terapi hareketleri işe yaramazsa, tedavinizdeki diğer alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun. Baş dönmesi tedavisinde, özellikle ona eşlik eden bulantı ve kusmayı azaltmak için sıklıkla kullanılan birçok ilaç türü vardır. Vertigo tedavisi genellikle asetilkolin, dopamin ve histamin reseptör antagonizma ilaçlarının bir kombinasyonudur. Amerikan Gastroenteroloji Derneği, vertigonun neden olduğu bulantı ve kusmayı tedavi etmek için antikolinerjik ilaçlar ve antihistaminikler önermektedir. Ancak vertigo nedeniyle hissedilen baş ağrısı dayanılmazdır, konsültasyon için hemen bir doktora başvurmalısınız. Bazı ciddi vertigo vakaları için bir doktor tarafından uygun tedavi gerekli olabilir. Bu nedenle, eğer bir vertigo hastasıysanız, durumunuzu göz ardı etmeyin,Evet.Daha kötüye gitmemesi ve daha sonra sizi rahatsız etmemesi için her zaman doğru tedavi çözümünü aradığınızdan emin olun.