Kivi Meyvesinin Hamileler İçin 10 Faydası ve Yan Etkileri

Kivi meyvesinin hamile kadınlar için faydaları olağanüstüdür. Sağlıklı anne adaylarının yanı sıra kivi, anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi için de faydalıdır. Tabii ki, bu kivi meyvesinin faydaları, çeşitli besin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Ancak unutmayın, hamile kadınların tüketirken dikkat etmesi gereken bazı yan etkiler vardır.

Kivi meyvesinin hamileler için faydaları

Kivi, hamilelik sırasında yenebilecek en iyi meyvelerden biridir. Kivi meyvesinin faydaları, yüksek antioksidan içeriği, C, A, E, K vitaminleri, folat, potasyum, demir, fosfor ve magnezyum gibi çeşitli besin içeriğinden gelir. İşte kivi meyvesinin beslenmesinin bir açıklaması ile birlikte hamile kadınlar için faydaları:

1. Folat içerir

Kivi, hamilelik sırasında önemli olan B9 vitamini veya folik asit içerir. ABD Gıda Veri Merkezi'nden alıntılanan ortalama bir kivi, 17 mcg folik asit içerir. Fetüsün anne karnındaki bilişsel gelişimi için folat gereklidir. Ayrıca folat, sinir sisteminin gelişimine de yardımcı olur ve doğumda bebeklerde sinirsel kusurları önler. Sadece bu değil, B9 vitamininden elde edilen kivi meyvesinin faydaları, bebeğin omuriliğinin tam olarak gelişmemesi nedeniyle oluşan doğum kusurlarını spina bifida'yı önleyerek vücudun ve fetüsün sağlığını koruyabilir. Hamileliğin erken evrelerinde kivi yemenin de düşükleri önlediğine inanılıyor.

2. C vitamini içerir

Kivi meyvesinin hamile kadınlar için faydaları daha sonra C vitamini içeriğinden gelir. C vitamini, nörotransmitterlerin oluşumu için çok önemlidir, böylece fetal beyin fonksiyonu korunur. Ek olarak, kivi hamile kadınları korkunç olan serbest radikallerden de koruyabilir.

3. Düşük şeker

Şekeri düşük olduğu için hamileyken kivi yemek de güvenlidir. Kivi meyvesinin doğal şeker içeriği, hamile kadınların tatlı yiyecekler için isteklerini yerine getirmelerine yardımcı olabilir. Kivi meyvesinin düşük glisemik indeksi de vücuttaki kan şekerinde bir artışa neden olmaz. Şaşırtıcı bir şekilde, hamile kadınlar için kivi meyvesi de sabit kan şekeri seviyelerini koruyabilir, böylece gestasyonel diyabet önlenebilir.

4. Sindirim sistemini düzene sokmak

Kivi meyvesinin hamileler için faydaları Kabızlık, birçok hamile kadının "karşılaşacağı" bir hamilelik belirtisidir. Bunu önlemek için tabi ki fibere ihtiyaç vardır. Bu nedenle hamile kadınların yüksek lif içeren kivi tüketmeleri önerilir. Kabızlığa ek olarak, kivi meyvesindeki lif içeriği mide ağrısı, gastrit, mide bulantısı ve şişkinliği de önleyebilir.

5. Anemiyi önleyin

Hamile kadınlar genellikle anemiden muzdariptir. Bu nedenle kivi meyvesinin hamileler için faydalarına ihtiyaç vardır, çünkü bu yeşil meyve demir içerir! Kansızlığı önlemek için vücudun demire ihtiyacı vardır. Kivi, hamile kadınların günlük demir ihtiyacının %4'ünü karşılayabilir. Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar için Kan Arttıran Bu Gıdalarla Anemiyi Önleyin

6. Kalsiyum içerir

Kivi meyvesi ayrıca hamilelik sırasında önemli olan kalsiyum içerir. Anne karnında gelişirken, fetüsün kemiklerin, dişlerin, kasların ve kalbin büyümesinin sürdürülmesi için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Sadece bu değil, kivi ayrıca vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olabilecek magnezyum içerir.

7. Yüksek vitamin ve mineral kaynağı

Kivi, vitamin ve mineral kaynağı olan bir meyvedir. Örneğin kivi, sizi ve fetüsünüzü hücre hasarından koruyabilen E vitamini içerir. Ayrıca E vitamini cildi beslemede de etkilidir.

8. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Kivi, anne karnındaki bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için biri bakır ya da bakır olmak üzere çeşitli temel mineral maddeler içerir. Bu mineral madde bebeğin beyin gelişimine yardımcı olabilir ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

9. Hormonal stabiliteyi koruyun

Hamile kadınlar için kivi Düzensiz hormonal dalgalanmalar, hamile kadınlarda depresyon, stres veya yorgun hissetme gibi "gürültü" yaratabilir. Neyse ki, kivi meyvesinin hamile kadınlar için faydalarının hormonal dengeyi koruyabileceğine inanılıyor, böylece bebeği bekleme süreci rahat hissedecek.

10. Düşük kalorili

Aşermelerin, kiloyu artırabilecek hamilelik belirtilerinden biri olduğuna inanılmaktadır. Neyse ki kivinin kalorisi çok düşüktür. Açlığınızı gidermek için tüketirseniz kilo almazsınız.

Hamilelikte kivi yemenin yan etkileri

Yukarıda kivi meyvesinin hamileler için sayısız faydalarını öğrendikten sonra, elbette yan etkilerini de bilerek "güvenli oynamak" istersiniz. Nadir durumlarda, kişi kivi alerjisi geliştirebilir. Hamile kadınlar şunları yaşarsa, kivi tüketmeyi hemen bırakın:
  • Ağızda ve boğazda kaşıntı hissi
  • Deride kızarıklıklar ve iltihaplanma meydana gelir
  • tıkaç
  • Karın ağrısı
Hala kivi alerjiniz olup olmadığından emin değilseniz, emin olmak için bir doktora görünmenizde fayda var. Ayrıca şunu da okuyun: Hamile Kadınlar için En İyi 11 Beslenme Kaynağı ve Karşılanması Gereken Beslenme Gereksinimlerinin Standartları

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki kivi meyvesinin faydaları, anne adayının ve ayrıca fetüsün sağlığı için gerçekten çok sıra dışıdır. Ancak hamile kadınlar için de iyi olan diğer meyveleri yemeyi unutmayın. Bu şekilde, siz ve bebeğiniz maksimum sağlığa kavuşursunuz. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found