İncirin Sağlığa 8 Faydası

İncir, Batı Asya ve Orta Doğu'da yaygın olarak yetiştirilmektedir. İncir veya incir olarak da bilinen incir, antik dünyada ortak bir gıda olarak bilinmekte olup, insanlar tarafından yetiştirilen ilk bitkilerden biridir. İncirin sağlığa faydalarının çok çeşitli olduğu, hatta üreme sistemine iyi geldiği bilinmektedir. Endonezya'da taze veya kuru olarak satılan incirleri bulabiliriz. İncir, yumuşak etli ve kırmızı renkli ince bir cilde sahiptir. İncirin kabuğu mor veya yeşil olabilir. İncirin çekici görünümü ve tatlı tadı incirin tek çekiciliği değildir. Aslında incir, diyabetten ateşi düşürmeye kadar çok çeşitli sağlık yararlarına sahiptir. [[İlgili makale]]

İncirin besin içeriği

İncir, düşük kalori ve yüksek vitamin ve mineral içerir. buna göre Tarım Bakanlığı Amerika, 100 gram incirde aşağıdaki besinleri içerir:

• Enerji: 74 kcal
• Protein: 0.75 gram
• Karbonhidratlar: 19.18 gram
• Lif: 2.9 gram
• Şeker: 16.26 gram
• Kalsiyum: 35 miligram
• Magnezyum: 17 miligram
• Potasyum: 232 miligram
• C vitamini: 2 miligram
• B6 Vitamini: 0.113 miligram

İncir, yukarıdaki içeriğe ek olarak, C vitamini, tiamin, riboflavin ve niasin gibi çeşitli mikro besinleri de içerir. Bununla birlikte, kuru incir genellikle daha fazla kalori içerir. Ayrıca okuyun: Sağlığınıza Dikkat Etmek İçin Yüksek C Vitamini İçeren Meyveler

İncirin sağlığa faydaları

İncirin faydalarına pek aşina olmayabilirsiniz çünkü incir, süpermarketlerde veya marketlerde nadiren bulunur. Bu meyveyi çevrimiçi mağazalarda avlayabilirsiniz. Dünyadaki hemen hemen tüm büyük dinler tarafından adı bilinen bir meyvenin sağlığa faydalarını hissetmek için denemekte bir sakınca yoktur. İncirin çeşitli faydaları şunlardır:

1. Sağlıklı cildi koruyun

İncirin faydalarından biri de siğiller gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmasıdır. İncir ağacından elde edilen lateks bileşiğinin, herhangi bir yan etki olmaksızın ciltteki siğilleri yok edebildiğine inanılmaktadır. Ayrıca antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan çiğ inciri yüz maskesi olarak da kullanabilirsiniz. Bir inciri ezerek ve dairesel bir şekilde yüzünüze uygulayarak yüz maskesi yapabilirsiniz. Daha sonra maskeyi 10 ila 15 dakika ciltte bırakın ve ılık su ile durulayın. Cilt sağlığı için faydaları elde etmek için inciri yüz maskesine dönüştürmek zorunda değilsiniz. İncirin sivilceleri de tedavi edebildiği tahmin ediliyor, ancak bu iddianın hala daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. Ancak bu incir meyvesinin faydalarını zaten hissediyorsanız, tedaviye devam edin çünkü yüzünüze doğal malzemelerle bakım yapmanın yanlış bir tarafı yok.

2. Saç için iyi

Kalın ve yumuşak saçlar mı istiyorsunuz? Şampuan kullanabilirsin Saç Kremiveya incirden yapılmış bir saç maskesi. İncirin saçları yumuşattığı ve güçlendirdiği ve ayrıca saç büyümesini desteklediğine inanılıyor. Bunun nedeni, incirlerin saç dökülmesini önleyebilen ve saç köklerinin onarımını hızlandırabilen bakır ve çinko içermesidir.

3. Kabızlığı Önleyin

İncirin bir diğer faydası da kabızlığı gidermesi ve önlemesidir. İncir, kabızlığı tedavi edebilen müshil bileşikleri içerir. Genellikle kabızlık tedavisinde kullanılan incir şurup şeklinde satın alınabilir. İncir, bağırsak hareketlerini artırmaya yardımcı olarak kabızlığın üstesinden gelebilir, dışkıyı çıkarmak, bağırsak hareketlerini tamamlamak ve midedeki ağrı ve rahatsızlığı azaltmak, kilo vermek için yapılması gereken çabayı azaltmaya yardımcı olur.

4. Diyabetin üstesinden gelmek

Sadece meyvesi değil, incir ağacının yaprakları da diyabet semptomlarını düzenlemeye yardımcı olabilir. İncir ağacı yapraklarından elde edilen özler, insülin duyarlılığını artırabilen ficusin içerir. Araştırmalar, incir özünden elde edilen içeceklerin daha düşük bir glisemik indeks içeriğine sahip olduğunu, bu nedenle şeker hastalarında kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca incir özleri, kandaki yağ asitleri ve E vitamini düzeylerini düzenleyerek ve karaciğerdeki glikoz üretimini yavaşlatarak diyabet tedavisinde de faydalıdır. Ancak incirin şeker hastalığını yenmedeki faydaları dengeli beslenmenin ve doktorlar tarafından verilen şeker hastalığının yerini tutamaz. Ayrıca şunu da okuyun: Diyabet Hastalarının Tüketmesi Güvenli Olan Meyveler

5. Kanseri önleyin

İncirin faydaları sadece sindirime iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda kolon kanseri hücrelerinin büyümesini de engelleyebilir. İncir, serbest radikallere maruz kalma nedeniyle hücre hasarını önleyebilen flavonoidler gibi antioksidanlar içerir. Sadece meyvesinden değil, incirin kanseri önlemedeki faydaları da yaprak özünden elde edilmektedir. Bununla birlikte, incirin kanseri önlemedeki etkinliği hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.

6. Kalp sağlığını koruyun

İncir, kardiyovasküler sistemin vitamin fonksiyonunda temel mineraller olan yüksek potasyum, bakır ve demir içerir. Mineral içeriği kan akışı için etkilidir ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. Potasyum, kalp atış hızını kontrol etmek ve kan basıncını düşürmek için bir bileşen görevi görür. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olmak için demir ve bakır gereklidir. Ayrıca incir, kandaki iyi kolesterol seviyelerini arttırmada da etkilidir. Bununla birlikte, bu çalışma sadece hayvanlarda bulunmuştur ve insanlarda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

7. Kemik yoğunluğunu artırın

İncirdeki kalsiyum ve potasyumun mineral içeriği kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz gibi osteoporozu önleyebilir. Potasyum, kemik sağlığını korumak ve hasarlı kemik riskini azaltmak için etkilidir. Kalsiyum, kemik yapısını oluşturmak için önemli bir bileşen görevi görürken.

8. Ereksiyon sağlığını iyileştirin

İncirin Arap halkı için faydaları, genellikle cinsellik sorunlarını iyileştirmek için geleneksel tıp olarak kullanılmaktadır. İncirin erektil disfonksiyonu tedavi etmek için bir ilaç olduğuna inanılıyor. İncir ayrıca cinsel ilişki sırasında dayanıklılığı artırmak için sıklıkla afrodizyak bir gıda olarak kullanılır. Bununla birlikte, incirin faydaları hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.

İncirin yan etkileri

İncir doğrudan tüketilebilir veya kurutulabilir. Bu meyve ayrıca salatalara karıştırılabilir veya peynir veya fındık gibi diğer yiyeceklerle birleştirilebilir. İncirin sağlığa birçok faydası olmasına rağmen, bazı insanlar incir yiyemez. Latekse alerjisi olanlar için, ağaç poleni huş ağacıve nefesi, incir yememelisin. Genellikle yukarıdaki alerjilerden muzdarip kişilerin incirlere alerjisi olma potansiyeli vardır. Varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız, K vitamini yüksek incirlerden de kaçınmalısınız. İncir yerken, aşırı incir ishale neden olabileceğinden, incirleri ölçülü olarak yiyin. Belirli tıbbi durumlarınız varsa veya belirli ilaçlar alıyorsanız, incir tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışın. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.