Daha Genç Görünmenizi Sağlayacak 6 Yüz Egzersizi

Hiç yüz egzersizi yaptın mı? Bu egzersizin yüzü daha taze ve genç gösterdiğine inanılıyor. Yapılan hareketler de oldukça kolay olduğu için hemen hemen herkes yapabilir. Daha fazla rahatlamak için bu egzersizi evde dinlenirken yapabilirsiniz. Yüz egzersizleri de sıklıkla yüz kaslarıyla ilgili sorunları olan kişiler için terapi olarak kullanılır. Peki, yapılması gereken hareketler nasıl?

Yüz egzersizleri sizi daha genç gösterebilir

dergide JAMA Dermatoloji 2018 yılında, yaşları 40-65 arasında değişen 27 kadını kapsayan bir araştırma. Çalışmanın başlangıcında, katılımcılar bu egzersizleri tutarlı bir şekilde yapmanın doğru yolunu bulmak için bir yoga eğitmeni ile 90 dakikalık iki eğitim seansına katıldılar. Ayrıca katılımcılar 20 hafta boyunca bağımsız olarak yüz egzersizleri de yaptılar. Egzersize başlamadan önce dermatologlar, katılımcıların ortalama yaşını 50.8 yıl olarak değerlendirdi. Ancak 20 haftalık eğitimden sonra 48,1 yıl oldu. Bu, düzenli olarak yüz egzersizleri yapmanın 3 yaşındaki bir kadını 20 haftalık egzersizden sonra daha genç gösterebileceğini gösteriyor. Çünkü bu egzersizler yüz derisinin altındaki kasları güçlendirebilir. Kas güçlendikçe genişler ve bölgede daha fazla yer kaplamaya başlar ve bu da daha genç bir görünüme neden olur. Sadece bu değil, daha sıkı yüz kasları da yağları yerinde tutabilir, böylece yüz yaşlanmasıyla ilişkili deri sarkmasını önlersiniz. Yine de yüz egzersizlerini kozmetik prosedürlerle birleştirmek daha uygun olabilir. [[İlgili makale]]

yüz egzersizleri

Yüz egzersizlerinin sizi daha genç gösterebileceğini düşünürsek, denemek isteyebilirsiniz. İşte evde yapmayı deneyebileceğiniz yüz egzersizleri:

1. Yanak hareketi

Parmaklarınızla yüz derisinin yüzeyine bastırın.Parmaklarınızı elmacık kemiklerinin üzerine yerleştirin. Küçük parmak elmacık kemiğine bağlıyken işaret parmağını gözün altına yerleştirin. Kasları yerinde tutmak için ellerinizi yüzünüzün derisine bastırın. Ardından, yanaklarınızı aynı anda kocaman bir gülümsemeyle yukarı çekin. 5 saniye basılı tutun ve hareketi 3-5 kez tekrarlayın.

2. Alın hareketi

İşaret ve orta parmakları alnına yerleştirin, diğer parmaklar yumruk şeklinde sıkılmış halde bırakılır. Her iki kaşı da kaldırın, sonra birbirine yaklaştırın ve kasları sıkılaştırmak için alnını çizin. 5 saniye basılı tutun, ardından alçaltın ve 3-5 kez tekrarlayın.

3. Çene hareketi

Yumruklarınızla çenenizi destekleyin, düz bir üst ile çenenizin altından yumruklarınızı sıkın. Ardından, dilinizi ağzınızın çatısına yerleştirin. Çenenizi göğsünüze yaklaştırmayı deneyin, böylece çenenizin etrafındaki kaslar gerilir. 5 saniye basılı tutun ve yaklaşık 5 kez tekrarlayın.

4. Dudak hareketi

Yüz egzersizlerinde dudak hareketleri değişkenlik gösterebilir. Dudaklarınızı bir içki içer gibi şekillendirebilir, sırıtabilir, ıslık çalabilir veya sağa sola yatırabilirsiniz. Ayrıca O harfi der gibi ağzınızı da açabilirsiniz. Birkaç saniye basılı tutun ve 3-5 kez tekrarlayın.

5. Göz hareketi

Gözlerin uçlarını ve kaşların ortasını bastırın Her iki işaret parmağını da gözlerin köşelerine yerleştirin ve orta parmakları V oluşturacak şekilde kaşların arasına yerleştirin. Ardından yukarı bakın ve göz kapaklarını yukarı kaldırmaya çalışın. Kasları gevşetin ve 6 kez tekrarlayın.

6. Boyun hareketi

Yüz yukarı pozisyondaymış gibi başınızı geriye doğru kaldırın. Parmak uçlarınızı köprücük kemiğinizin hemen üzerine boynunuza koyun ve cildi aşağı doğru çekin. Ardından ağzınızı O şeklinde açın ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Eski haline dönün ve birkaç kez tekrarlayın. Yüz egzersizleri yapmadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olun, böylece yüzünüze dokunduğunuzda mikrop kapmasın. Bu alıştırmayı kendiniz yapmak konusunda kafanız karıştıysa, internetten eğitimlere bakabilir veya profesyonel eğitmenlerden ders alabilirsiniz.