Öfke, herkesin sahip olduğu normal bir duygudur. Ancak, öfkenin kontrolden çıktığı zamanlar vardır. Sebepsiz öfke ve sinirlilik aslında birçok faktör tarafından tetiklenebilir ve hepsi kendi içinde gerçekleşir. Aslında öfke zihinsel bir bozukluk değildir. Ancak aniden ortaya çıkan öfke, ortaya çıkan bir ruhsal bozukluktan dolayı çok olasıdır. Açıklanamayan duygularla başa çıkmak için kendinizi eğitmek için yeterli zamanınız olmayabilir. 
Açıklanamayan öfke, dinlenerek hafifletilebilir. Gelen Öfke kontrolünüz dışında olabilir, ancak öyle olduğunda onu rahatlatmanın yolları vardır. Yapabileceğiniz öfkeyle nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Öfke sebepsiz yere tetiklenir
Aslında tamamen sebepsiz olduğu söylenemez. Ortaya çıkan öfke çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Aşağıdaki faktörler öfkenin aniden ortaya çıkmasına neden olabilir:1. Stres
Çoğu insanın yaşadığı en büyük tetikleyicilerden biri, vücuttaki stres seviyelerinin zirvesidir. Aşırı stres ve kaygı, vücudun sağlığını etkiler ve ayrıca mod . Tedavi edilmezse, şiddetli ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz.2. Premenstrüel sendrom
Premenstrüel sendrom veya PMS genellikle adet döneminizden bir veya iki hafta önce ortaya çıkar. Genellikle ortaya çıkan belirtiler, iştah ve yorgunluktaki değişiklikleri izleyen ruh hali değişimleridir. Ortaya çıkan semptomlar her kişi için ve ayrıca her döngüde farklı olabilir. Bu, östrojen hormonundaki büyük ölçüde yukarı veya aşağı giden değişiklikler nedeniyle olabilir.3. Hormon dengesizliği
Tiroid hormon dengesizlikleri de öngörülemeyen ruh hali değişimlerine neden olabilir. Bu durum aynı zamanda hipotiroidizm veya tiroid bezinin yeterli miktarda üretemediği bir durum olarak da bilinir. Bu olduğunda, en yaygın belirtiler huzursuzluk ve sebepsiz öfkedir.4. Uykusuzluk
Uyumakta güçlük çekmek aslında her an patlayacak bir “saatli bomba”yı barındırmak gibidir. Birçok kişinin sıklıkla yaşadığı uyku sorunları, günlük uyku eksikliğidir. Bir araştırmaya göre, 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece en az 7 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yetişkinlerin daha fazla iş yaptıkları için uyku sürelerini azaltmaları alışılmadık bir durum değildir. Bu sebep, ertesi gün sebepsiz yere aniden sinirlenmenize neden olur. Bunun nedeni, beden çok yorgun hissettiği için duyguları kontrol etmekte zorlanmanızdır.5. Daha az önemsendiğini hissetmek
Zaten bozukluğa sahip olduklarının farkında olmayan birçok insan, kendilerine bakılmadığını hisseder. Bu, hiperaktivite veya dürtüsellik ile karakterize edilen çocukluktan beri başlamıştır. Bu rahatsızlık sinirlilik yanında aşırı kaygıya, odaklanma sorunlarına, zaman yönetimi becerilerine neden olabilir.6. Bipolar bozukluk
Bipolar, ani, dramatik ruh hali değişimlerine neden olan bir beyin bozukluğudur. Bipolar bozukluğu olan bazı insanlar kolayca sinirlenme eğilimindedir. Ayrıca kendilerini çok mutlu ve sonra aniden huzursuz hissederler. Bipolar bozukluğu olan pek çok insan, pek çok şeyi uzun süre düşünmeden yapar.Nedensiz öfkeyle nasıl başa çıkılır?
Açıklanamayan öfke, dinlenerek hafifletilebilir. Gelen Öfke kontrolünüz dışında olabilir, ancak öyle olduğunda onu rahatlatmanın yolları vardır. Yapabileceğiniz öfkeyle nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır: - Nefesinizi toplamaya başlayın ve beyninizi sakinleşmeye zorlayın.
- Dramatik düşüncelerden kurtulun ve onları rasyonel düşüncelere dönüştürün
- Öfkeye neden olan soruna en iyi çözümü bulmak
- prensibi deneyin açıklamak ifade etme "Kızgınken ve iyi iletişim kurarken"
- Çeşitli terapilerle stresi yönetmeyi öğrenin
- ara ver
