Kararsız Duyguların 7 Sebebi ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Değiştirmek mod ani başlangıç ​​çoğu insanın başına gelebilir. Bu kararsız duygunun nedeni birçok faktörden kaynaklanabilir, hatta bazen açıklanamayan sebepler bile olabilir. Sık ruh hali değişimleri yaşayan birinin genellikle zihinsel sağlıklarıyla ilgili sorunları olabilir. Bununla birlikte, vücudunuzdaki hormonların değişimi yönlendirmesi de mümkündür. mod Bugün nasılsın. Ayrıca, aniden strese girmenizin altında yatan başka dış etkenler de vardır, böylece duygularınızı kontrol edemez ve sonunda patlayabilirsiniz.

Kararsız duyguların yaygın nedenleri

Duygusal dengesizlik, yalnızca bir şeye karşı öfkenin sık sık açığa çıkması değildir. Bununla birlikte, gerçekten önemli olmayan, ancak dengesiz duygulara sahip olanlar için çok üzücü olan şeyler olabilir. Bu bozukluklar genellikle daha yoğundur ve iyileşmesi uzun zaman alır. Aşağıdakiler bir kişinin kararsız duygulara sahip olmasına neden olur:

1. Bazı hastalıklara sahip olmak

Ruh hali değişimleri büyük olasılıkla beyni etkileyen kronik bir hastalık veya yaralanmadan kaynaklanmaktadır. Beyin sarsıntısı, felç, bunama yaşayan biri kendini asabi ve asabi bulabilir. Ayrıca skleroz, tiroid bozuklukları ve Parkinson hastalığı da sebeplerdir. mod birini değiştirmek kolaydır.

2. Hormonal faktörler

Hormonlar da değişimde önemli bir rol oynamaktadır. mod birisi. Adet gören veya hamile olan kadınlar genellikle duyguları üzerinde büyük etkisi olan hormonal dengesizlikler yaşarlar. Ayrıca menopoz da sıklıkla bu sorunla ilişkilendirilir. Aslında, o andaki patlayıcı duygular gerçekten önemli değildi. Ancak, çok aşırı değişiklikler özel dikkat gerektirir. Bunu yaşarsanız, bir doktora danışmayı deneyin.

3. Depresyon

Depresif insanlar “yukarı ve aşağı” ruh hallerine sahiptir. Çok sinirli olabilirler ve üzüntü, öfke ve değersizlik duygularına kadar değişen duyguları ifade edebilirler. Depresyonu olan bir kişi genellikle keyif aldığı aktivitelerden zevk almakta güçlük çeker ve geceleri uyumakta güçlük çeker. Ayrıca bir şeyler yapmaya konsantre olmakta zorlanacaklar. Ayrıca depresyon, karar vermenizi zorlaştıracaktır. Daha da kötüsü, uygun şekilde yönetilmeyen depresyon, insanları intihar etmeye yöneltecektir.

4. Bipolar bozukluk

Bipolar bozuklukta ortaya çıkan semptomlardan biri, aniden ortaya çıkan ruh hali değişimleridir. Hem bipolar I hem de bipolar II, depresyonla birlikte değişen mani veya hipomani dönemlerine sahiptir. Mani dönemleri yaşayanlar huzursuz ve sinirli görünürler. Değiştirmek mod Bipolar bozukluğu olan bir kişide birkaç belirtiye neden olabilir. Yeni şeyler yapmak için daha aktif olacaklar. Ancak, bir yandan da aniden hiçbir şey yapacak enerjiniz kalmaz.

5. Uyku bozuklukları

Uyku eksikliği duygusal dengesizliğe neden olabilir Uykunun ruh halini etkilemede büyük rolü vardır. Sorunları olan veya uykusuzluk çekenler, dengesiz duygular ve diğer zihinsel sorunlar yaşama potansiyeline sahiptir. Uykusuzluk, duygularınızı kontrol etmenizi zorlaştıracak ve böylece önemsiz şeylerden daha kolay rahatsız olacaksınız. Bazen vücudun biraz daha uyumasına izin vermek en iyi yoldur. Ayrıca iyi bir ruh hali tutabilir.

6. Alkol ve uyuşturucu kullanımı

Alkollü içeceklerin anormal sınırlarda tüketilmesi ve uyuşturucu kullanımı da kolayca ruh hali değişimlerine neden olacaktır. Bazı ilaçları kullanmanın tehlikeleri, kişi bunları kullanmayı bırakmaya çalıştığında da ortaya çıkacaktır. Bazı vakalar, madde kullanımının bir kişiyi mantıksız davranmaya ve hatta intihara teşebbüs etmeye zorladığını göstermektedir.

Kararsız duyguların üstesinden gelmek için doğru adımlar

Ruh hali değişimleri çeşitli şekillerde ele alınabilir. Halihazırda sosyal hayatınıza müdahale eden dengesiz duyguları azaltmak için bazı adımlar atmanız tavsiye edilir. Kararsız duygularla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır:

• Yeterli uyku

Uyku, stres seviyelerini ve dengesiz duyguları azaltmanın en iyi yoludur. Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, ışıkları kapatmayı ve oda sıcaklığını daha soğuk hale getirmeyi deneyin. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

• egzersiz

Alışmak ve yaralanmayı önlemek için düzenli olarak hafif egzersizlerle başlayın. Ayrıca yoga ve tai chi gibi stresi azaltmanıza yardımcı olan bazı egzersiz türlerini deneyin.

• Sağlıklı yiyecek yemek

Sağlıklı bir diyet yapacak mod sen de iyisin Bu yiyecekleri yerken disiplinli olmaya çalışın. Bir beslenme uzmanına ihtiyacınız olan yiyecekleri sormaktan çekinmeyin.

• meditasyon yapmak

Kendinizi sakinleştirmek için meditasyon yapın.Yoga ve meditasyon gün içinde sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Evde tek başınıza meditasyon yapabilir veya ders alabilirsiniz. internet üzerinden profesyonel eğitmenlerle.

• hobiler yapmak

Yapmaktan zevk aldığınız bir hobiniz olması tavsiye edilir. Daha da iyisi, hobi kendinizi ifade edebileceğiniz bir yer olabilir.

• Sohbet etmek en yakın insanlarla

Davet edecek birini bul Sohbet etmek kalpten kalbe. Partnerinizi, arkadaşlarınızı veya ailenizi seçebilirsiniz. Birlikte küçük şeyler yaparak onlarla daha fazla zaman geçirmeyi deneyin.

• Bir uzmanla istişare

Bu sorunu çözmek için doğrudan bir uzmanla iletişim kurabilirsiniz. Doktor, yaşadığınız sorun için doğru çözümü aldığınızdan emin olacaktır. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Kararsız duygularla başa çıkmak kendinizle başlamalıdır. Bir uyku saati belirleyerek ve düzenli egzersiz yaparak başlayın. Sizi rahatsız eden birçok şey hakkında size en yakın kişilerle konuşmak için zaman ayırmak da iyi bir fikirdir. Diyet ve gıda ile beslenme hakkında daha fazla görüşmek için doğrudan doktorunuza danışınız. HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir App Store ve Google Play .