Tombul yanakların nedenleri, genetikten daha az aktif harekete

Birisi kilo aldığında yüzün ilk görünen bölgesi yanaklardır. Örneğin, tombul yanaklar, birinin terazisi sağa doğru hareket ettiğinde bir işarettir. İlginçtir ki, tombul yanakların nedeni sadece kilo değildir. Genetik ve hormonlar gibi diğer faktörler de rol oynar. Ağrısız görünen tombul yanaklar vardır, ancak bazılarına kaşıntı veya ağrı gibi başka semptomlar eşlik eder. Yaşanılan tombul yanakların nedenine bağlı olarak her şey farklıdır. [[İlgili makale]]

Tombul yanakların nedenleri

Tombul yanaklara neden olan şeylerden bazıları şunlardır:

1. Aşırı yağ

Tombul yanakların en belirgin nedeni aşırı vücut yağıdır. Bu, bir kişi yaktığından daha fazla kalori tükettiğinde olabilir. Özellikle tüketilen gıda türü çok fazla basit karbonhidrat ise ve dengeli değilse.

2. Dehidrasyon

Bir kişi susuz kaldığında, vücut daha fazla sıvı rezervi depolama eğilimindedir. Yanaklar da dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde fazla sıvı rezervleri görülebilir.

3. Aşırı alkol tüketimi

Aşırı alkol tüketimi de yüzde yağ birikmesine neden olabilir. Ayrıca, alkol kalorilerde çok yüksek, ancak besin maddelerinde düşüktür. Sadece tombul yanakların nedeni değil, aşırı alkol tüketimi de kilo alımına neden olabilir.

4. Dağınık uyku programı

Bir kişi kaliteli uyku almadığında veya uyku programı dağınık olduğunda, vücut kortizol hormonu üretecektir. Yan etkilerden biri, artan iştah nedeniyle tombul yanakların nedeni de dahil olmak üzere kilo alımıdır. Ancak tombul yanaklara ağrı ve kaşıntı gibi rahatsız edici semptomlar eşlik ediyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız. Durumun arkasında tıbbi bir sorun olabilir. Teşhis ne kadar erken konursa hangi tedavi adımlarının uygulanabileceği o kadar netleşir.

Tombul yanaklardan nasıl kurtulurum

Aslında tombul yanaklara neden olan pek çok şey var ama bunları aşmanın da birçok yolu var. Herhangi bir şey?
  • yüz sporları

Yüz egzersiz hareketleri sadece tombul yanakları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirir ve yaşlanmayı önler. Yaygın hareketlerden bazıları, her iki yanağı şişirmek ve ardından havayı bir taraftan diğerine bastırmak, dişlerinizi birkaç saniye bastırarak gülene kadar. Bir çalışma, 8 hafta boyunca günde iki kez yüz egzersizi yapmanın kas kalınlığını artırabileceğini ve yüz gençleşmesini iyileştirebileceğini gösterdi.
  • Kardiyo egzersizi

Tombul yanakların nedeni vücuttaki fazla yağ ise, egzersiz yapmanın ve doğru olanı seçmenin zamanı geldi. kardiyo veya yüksek yoğunluklu. Kalp atış hızını artırabilecek ve vücut yağını etkili bir şekilde yakabilecek fiziksel aktiviteler yapın. İdeal olarak, her gün 20 ila 40 dakikalık egzersizle başlayın. Eğer alıştıysanız bu yoğunluk arttırılabilir. Alternatif olabilecek diğer bazı sporlar ise koşu, koşu, bisiklet ve yüzmedir.
  • Çok su iç

Vücudu nemli tutmak, tombul yanaklara neden olan yağları yok etmek de dahil olmak üzere sağlık için çok önemlidir. Bol su içmek, bir kişinin çok fazla kalori tüketmesi ve daha uzun süre tok hissetme riskini azaltır. Bir çalışmada, içme suyu vücudun metabolizmasını %24'e kadar artırdı. Böylece yakılan kalori miktarı artabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
  • Uyku kalitesine dikkat edin

Mümkün olduğunca, uyku kalitesi korunacak şekilde ayarlayın. Bu, vücudun metabolizmasına müdahale edebilen ve ağırlığı artırabilen vücutta kortizol hormonunun üretimi ile ilgilidir. İdeal olarak, uyku süresi her gün yaklaşık 7-8 saattir.
  • Sodyum/tuz tüketimini sınırlayın

Çok fazla sodyum veya tuz tüketmek de tombul yanakların nedeni olabilir. Bunun nedeni, sodyumun vücudu su rezervlerini depolaması için uyarmasıdır. Bu nedenle, bir kişinin toplam sodyum alımının %77'sini oluşturduğu tahmin edildiğinden, işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Ayrıca yüksek düzeyde sodyum içeren atıştırmalıklardan veya atıştırmalıklardan kaçının.
  • Alkol tüketimini sınırlayın

Tombul yanakların ana nedenlerinden biri aşırı alkol tüketimidir. Bunun için kilo alımını önlemek için alkol tüketimini sınırlayın. Yukarıdaki tombul yanakları azaltmak için birkaç adım atmak da size daha sağlıklı ve zinde bir vücut bonusu verecektir. Vücut ağırlığınız ne kadar ideal olursa, vücudunuz için o kadar iyi olur. Aslında bu durum vücudu hastalık riskinden de korur.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found