Sırt Ağrısı Refleksolojisi Sırt Ağrısına Yardımcı Olabilir

Sırt ağrısı, yetişkinlerin yaşadığı en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Genellikle neden çoğunlukla oturma, yanlış oturma pozisyonu, egzersiz eksikliği ve düşmedir. Buz veya ılık su kullanarak yapılan kompresler rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak refleksolojiyi de deneyebilirsiniz. Ancak, başlamadan önce sırt ağrısının yansıma noktasını önceden bilin ki uyguladığınız tedavi daha etkili olsun.

Sırt ağrısı refleksoloji ile tedavi edilebilir mi?

Miami Üniversitesi tarafından Uluslararası Nörobilim Dergisi'nde yazılan bir araştırma, masajın sırt ağrısını, depresyonu, kaygıyı azaltabileceğini ve uyku kalitesini iyileştirebileceğini buldu. Çalışma katılımcıları ayrıca serotonin ve dopamin hormonlarının daha yüksek seviyelerini gösterdi. Michigan Üniversitesi'nden araştırmacılar da bunu söyledi. Tek başına yapılan akupresür teknikleri belin arkasındaki ağrı seviyesini azaltabilir. Akupresür, akupunktura benzer, ancak iğneler kullanmaz, ancak belirli noktalara masaj yapmak için parmaklar, başparmaklar veya aletler kullanır. Ağrı Tıbbı Dergisi, kronik bel ağrısı olan 67 kişi üzerinde bir araştırma yaptı ve çalışma katılımcılarını üç gruba ayırdı. Gruba gevşeme akupresürü, uyarıcı akupresür uygulayan grup ve doktorun önerdiği tedavi yöntemini uygulayan grup olmak üzere farklı tedaviler verildi. Akupresür uygulanan iki grup, 6 hafta boyunca günde 30 dakika süreyle vücudun belirli noktalarına masaj yaptı. Sonuç olarak, akupresür tedavilerini kullanan grup, 6 hafta sonra durumlarında bir iyileşme yaşadı ve kendilerini daha iyi hissettiler. Birçok insan, akupresür veya refleksolojinin sırt, sırt ve boyun ağrısını hafifletmenin en güvenli yolu olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, akupresürün faydalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, yan etkilerin olmaması, akupressürü düşük riskli tedaviler arayanlar için çekici bir seçenek haline getirir. Sırt ağrısı tedavisi olarak akupressürü düşünürken doktorunuzu bilgilendirin. Bu, diğer tedavilerle nadir etkileşimlerin önlenmesine yardımcı olmak içindir.

Sırt ağrısı refleks noktası

Aşağıda sırt ağrısı için bazı yansıma noktaları verilmiştir:
  • Dalak (dalak) 6 : ayağın iç tarafında, ayak bileğinin hemen üstünde bulunur. Bu nokta, pelvik ağrı, yorgunluk veya uyku problemlerini azaltmayı hedefler.
  • mide 36 : diz kapağının altında dört parmak genişliğinde bulunur. Bu nokta stresi ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Kalın bağırsak 6 : başparmak ve işaret parmağının birleştiği kasın tepesinde bulunur. Bu nokta baş ağrılarını, boyun ağrısını ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Perikard 6 : bileğin iç tarafında üç parmak genişliğinde bulunur. Bu noktada masaj yapmak baş ağrılarını hafifletebilir.
  • Safra kesesi (safra kesesi) 21 : Boynun üst kısmı ile omuz arasında ortada yer alır. Sırt ağrısını azaltabilmenin yanı sıra, bu nokta sert omuzları, boyun ağrısını ve baş ağrılarını hafifletebilir.
  • Üçlü Enerji Verici 3 : Bu noktanın uyarılması, sırt ağrısını, baş ağrılarını, boyun sertliğini ve omuz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu akupunktur noktası, yüzük ve küçük parmaklar arasındaki girintide bulunur.
  • 10 kalın bağırsak : dirseğin ön tarafında bulunur, omuz ve boyun ağrısını gidermek için bu noktaya basılabilir.
Masaj aleti kullanmanın yanı sıra tenis topu kullanarak da kendiniz yapabilirsiniz. Bu şöyle yapılabilir:
  • Sırtınızın ortasının altına, omurganızın her iki yanına birer tane olmak üzere iki tenis topu yerleştirirken kendinizi sırt üstü konumlandırın.
  • Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz koyun.
  • Tenis topunun beliniz boyunca yuvarlanması için kendinizi yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.
  • Ağrıyı gidermek ve tenis topunun basıncını artırmak için ayaklarınızla kendinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Geri bel yansıması yapmak için ipuçları

Akupresür veya refleksoloji, kalifiye bir akupresür uygulayıcısı tarafından yapılabilir veya kendiniz yapmaktan faydalanabilirsiniz. İşte refleksoloji yaparken bazı ipuçları:
  1. Rahatlamak. Derin bir nefes alın, çenenizi ve omuzlarınızı gevşetin, rahat bir pozisyon bulun ve gözlerinizi kapatın.
  2. Yaklaşık 3 dakika boyunca yukarı veya aşağı dairesel hareketlerle bir noktaya sıkıca bastırın.
  3. Akupunktur noktalarına çok fazla baskı yapmanın özel bir tıbbi riski olmadığı için hareketi istediğiniz sıklıkta tekrarlayın.
Masaj sırt ağrısını gidermiyorsa ve bu durum uzun sürüyorsa, hemen doktorunuza başvurun ve sırt ağrısını teşhis etmenize yardımcı olun. Sırt ağrısı hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktora danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found