4 aylık hamile kadınlar için yiyecekler çok çeşitlidir. Anne adaylarının endişelenmesine gerek yok, 4 aylık hamileler için pek çok sağlıklı gıda seçeneği var! Ayrıca, fetüs 4 aylıkken "özlem" hissi daha da tutkulu olacaktır. Neyse ki, hamile kadınlar için 4 aylık yiyecekler çok çeşitlidir. 
Ispanak, hamileler için sağlıklı besin 4 ay Gebelik yaşı 4 aya ulaştığında vücuttaki kan miktarı ve demir ihtiyacınız artar. Bu nedenle, 4 aylık hamile kadınlar için sağlıklı bir diyet, sığır eti, balık, yumurta, tofu gibi demir içeren gıdaları, yeşil yapraklı sebzelere (ıspanak ve lahana gibi) dahil etmelidir. [[ilgili makaleler]] Tabii ki 4 aylık hamile kadınlar için bu besleyici gıda fetüs için faydalı olacaktır. Çünkü kırmızı kan üretimi optimal ise, annenin besinden gelen oksijen ve besinler göbek kordonu yoluyla kan yoluyla dağıtılacaktır. 
Sebze ve meyveler hamilelerin günlük beslenmesini karşılayabilirler. 4 aylık hamileler için yiyecekler sebze ve meyve olmadan tam olmaz. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz önerilir.
4 aylık hamilelere mama önerileri nelerdir?
Hamileyken sağlıklı yiyecekler yemek, sadece anne karnındaki fetüsün büyümesine fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda annenin sağlığı üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir. Bu nedenle 4 aylık hamileler için çeşitli sağlıklı besinler günlük menü listesine dahil edilmelidir.1. Gıdalar demir içerir
Ispanak, hamileler için sağlıklı besin 4 ay Gebelik yaşı 4 aya ulaştığında vücuttaki kan miktarı ve demir ihtiyacınız artar. Bu nedenle, 4 aylık hamile kadınlar için sağlıklı bir diyet, sığır eti, balık, yumurta, tofu gibi demir içeren gıdaları, yeşil yapraklı sebzelere (ıspanak ve lahana gibi) dahil etmelidir. [[ilgili makaleler]] Tabii ki 4 aylık hamile kadınlar için bu besleyici gıda fetüs için faydalı olacaktır. Çünkü kırmızı kan üretimi optimal ise, annenin besinden gelen oksijen ve besinler göbek kordonu yoluyla kan yoluyla dağıtılacaktır. 2. Lifli gıdalar
Muz, çilek, armut, tatlı patates gibi meyveler, Ahududu sağlıklı bir hamilelik sağlamak için çeşitli önemli besinlerle de donatılmış lifli bir besindir. Ayrıca tatlı patateslerin A vitamini açısından da zengin olduğu kanıtlanmıştır. Lütfen dikkat, hamileliğin dördüncü ayında, progesteron hormonu rahim büyüdüğü için sindirim sisteminin hareketini yavaşlatacaktır. Bu durum hamile kadınların dışkılamasını zorlaştırır. Bunu önlemek için 4 ay ve üzeri hamileler için lifli gıdalar şeklinde yemek yemeniz tavsiye edilir. Hamile kadınlar için sağlıklı yiyecekler yemeye, hamilelik sırasında kabızlığı azaltmak için yeterince su içmek eşlik eder.3. Kalsiyum gıda
Kalsiyum, fetal kemik gelişimi için gerekli olan bir mineraldir. 4 aylık hamileler için sardalye, brokoli, yoğurt, peynir, süt, badem gibi kalsiyum içeren yiyecekleri deneyin.4. Çinko içeren gıdalar
Çinko, protein üretmek için gerekli olan ve sinir sisteminin ve vücudun bağışıklık sisteminin gelişimi üzerinde iyi bir etkisi olan bir mineraldir. 4 aylık hamile kadınlar için çinko içeren yiyecekler arasında sığır veya koyun eti, ıspanak, mantar ve fındık bulunur. [[İlgili makale]]5. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren gıdalar
Omega-3 yağ asitleri, göz sağlığı ve fetal beyin gelişimi için gereklidir. Bu arada, kalp sağlığını, cildi ve saçı iyileştirmek için omega-6 yağ asitlerine de ihtiyaç vardır. 4 aylık hamile kadınlar için omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekler arasında bitkisel yağ, somon veya sardalya ve badem bulunur. Ancak, somondan yemek yerseniz lütfen dikkatli olun. Bunun yerine işlenecek balığın taze olduğundan emin olun. Aksi takdirde, bu hamilelik sırasında cildin kaşınmasına neden olur. Ayrıca çiğ balık yemekten kaçının. Çünkü az pişmiş balık, gıda zehirlenmesine neden olabilecek veya fetüse zarar verebilecek bakteri, parazit veya virüsler açısından risk altındadır.6. Gıdalar C vitamini içerir
C vitamini vücuttaki demirin emilimi için çok önemli bir besindir. 4 aylık hamile kadınlar için C vitamini içeren besinler arasında domates, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.7. Sebzeler ve meyveler
Sebze ve meyveler hamilelerin günlük beslenmesini karşılayabilirler. 4 aylık hamileler için yiyecekler sebze ve meyve olmadan tam olmaz. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz önerilir. 
