Zor Değil, Zonklayan Baş Ağrısından Nasıl Kurtulur?

Hiç zonklayan bir baş ağrınız oldu mu? Rahatsız hissetmenin yanı sıra, bu durum günlük aktivitelerinizi de etkileyebilir. Üstelik bu zonklayıcı baş ağrısı tekrar tekrar hızla gelip gidebilir. Zonklama hissi, baş bölgesine kan akışını artırmaya çalışan kan damarlarının genişlemesinden gelir. Bu durum, başın herhangi bir bölgesinde, arka, ön veya yanlarda meydana gelebilir. Bazen kendi kendine iyileşebilse de, iyileşmeyi hızlandırmak için zonklayan baş ağrısından kurtulmanın birkaç yolu vardır.

Zonklayan bir baş ağrısından nasıl kurtulur

İlaç almaktan dinlenmeye kadar, zonklayan baş ağrılarından kurtulmanın yapabileceğiniz bazı yolları burada.

• ağrı kesici almak

İbuprofen ve parasetamol gibi baş ağrılarını gidermek için ağrı kesiciler alabilirsiniz. Ambalajın üzerindeki talimatlara göre aldığınızdan emin olun.

• Uyurken ışıkları kapatın

Yatmadan önce ışıkları kapatmak zonklayan baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur Minimal veya hatta karanlık ışıkla uyumanın baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Zonklayan bir baş ağrısı yaşarken, insanlar ışığa ve sese karşı duyarlı olma eğilimindedir. Bu nedenle, hızlı bir şekilde iyileşmeniz için zonklayan baş ağrılarından kurtulmanın bir yolu olarak gürültüden uzak karanlık bir odada yatmanız önerilir.

• Yeterli uyku

Oldukça etkili olan zonklayıcı bir baş ağrısından kurtulmanın bir yolu da uyumaktır. Her gece yaklaşık 8-9 saat uyumaya çalışmalısınız. Yeterince uyumak vücudunuzu rahatlatacak ve enerjiyi geri kazanacaktır.

• Besleyici yiyecekler yiyin ve su için

Ayrıca, zonklayan bir baş ağrınız olduğunda sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak besleyici yiyecekler yemelisiniz. Sebze, meyve ve tam tahıl tüketimini artırın. Ayrıca su içmeyi de unutmamalısınız. Her gün 8 bardak su içerek vücudunuzun nemli kalmasını sağlayın.

• Gadget kullanımını azaltın

Cihaza bakma süresini azaltın Cihazı çalarken başın aşağı pozisyonu, hissettiğiniz baş ağrısını şiddetlendirebilir. Cihazı bir süre elinizden uzak tutun. Akıllı telefon kullanımınızı azaltmanın yanı sıra, hızlı bir şekilde toparlanabilmeniz için daha fazla dinlenmeniz gerekir.

• Alkol almaktan kaçının

Alkol içmenin zonklayan baş ağrınızı daha da kötüleştirdiği düşünülmektedir. Bu nedenle, iyileşene kadar alkol tüketmekten kaçınmalısınız. Alkollü içecekleri su veya yapay tatlandırıcı içermeyen meyve suları ile değiştirirseniz, vücuda birçok fayda sağlarsanız daha iyi olur. [[İlgili makale]]

Zonklayan baş ağrısının nedenleri

Zonklayan bir baş ağrısı bir dizi koşuldan kaynaklanabilir. İşte zonklayan bir baş ağrısının bazı olası nedenleri.

• EtkiKafein tüketmeyi bırakın

Düzenli olarak kafein içeren yiyecek veya içecekleri tüketmek bağımlılık yapabilir. Bağımlılardan biriyseniz, bu maddeyi aniden azaltırsanız veya bırakırsanız, zonklayan baş ağrıları, enerji eksikliği, sık uyuşukluk, konsantrasyon güçlüğü, daha hassas olma, kendini iyi hissetmeme, kas ağrısı ve sertlik, bulantı veya kusma.

• Çok fazla alkol al

Çok fazla alkol almak zonklayan bir baş ağrısına neden olabilir.Zorlayan bir baş ağrısı da çok fazla alkol içmenin kötü bir etkisidir. Alkol beyindeki ve çevresindeki dokulardaki kan damarlarını genişletip tahriş edebilir ve bu da baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısına ek olarak mide bulantısı, ishal, halsizlik, iştahsızlık ve ışığa, sese ve harekete karşı hassasiyet de yaşayabilirsiniz. Uzun vadede, bu durum odaklanma ve hafıza ile ilgili sorunlara neden olabilir.

• Migren

Migren, genellikle başın bir tarafında oluşan zonklayıcı bir baş ağrısıdır. Stres, yüksek sesler, belirli yiyecekler veya havadaki değişiklikler dahil olmak üzere migreni tetikleyebilecek çeşitli şeyler vardır. Bu durum tekrar tekrar görünebilir. Sadece zonklayan bir baş ağrısı değil, migreniniz olduğunda yaşayabileceğiniz diğer belirtiler mide bulantısı ve kusmadır; ışığa, gürültüye ve kokulara duyarlı; ve hareket ederken, öksürürken veya hapşırırken ağrı.

• Sinüzit

Sinüzit, zonklayan bir baş ağrısını tetikleyebilir.Sinüzit, sinüs bölgesinin (burun ve kaşların etrafındaki küçük boşluklar) şişmesine veya tıkanmasına neden olarak başın önünde veya burun çevresinde ağrıya neden olabilir. Bu sinüs ağrısı, zonklama hissi ile bir migrene benzeyebilir. Yüzünüz, kulaklarınız veya dişleriniz de ağrılı olabilir.

• oksipital nevralji

Oksipital nevralji, beyindeki oksipital sinirin iltihaplanması ve yaralanmasıdır. Bu durum, kafatasının tabanında başlayan ve daha sonra kafa derisine yayılan yanma veya zonklama hissine neden olabilir. Bazen göz arkasında da ağrı oluşur. Zonklayan baş ağrısı azalmaz veya daha da kötüleşirse, uygun tedavi için bir doktora danışın. Zonklayan baş ağrıları hakkında daha fazla sorunuz varsa, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .