Uyulması Gereken 10 Diyabet Perhizi

Diyabet tedavi edilemez, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünüz ve düzenli ilaç kullandığınız sürece iyi kontrol edilebilir. Kan şekerini kontrol etmenin bir yolu, tatlı yiyecekler, hatta yüksek şeker içeren meyve ve sebzeler gibi diyabet tabusu olan şeylerden kaçınmaktır. Diyabet kısıtlamalarından kaçınılarak kan şekeri seviyeleri korunacaktır. Diyabet komplikasyonları riski de azalacaktır.

Kaçınılması gereken diyabetik tabular

Şeker hastalığı olan kişiler tükettikleri yiyecek ve içeceklerin alımına gerçekten dikkat etmelidir. Şeker, soda veya kek gibi çok tatlı yiyecekler, kaçınılması gereken yiyeceklerden bazılarıdır. Ama biliyor muydunuz? Bazı sebze ve meyveler gibi sağlıklı görünen yiyecekler de diyabet tabuları arasında yer alır. Yanlış günlük yemek menüsü yapmamanız için işte kan şekerinin kontrol altına alınabilmesi için kaçınılması gereken diyabet tabuları. Şekerli içecekler kaçınılması gereken diyabet tabularıdır

1. Tatlı içecek

Günlük diyetinizi yerken içtiğiniz çağdaş kahve, soda, kabarcık çayı ve hatta tatlı çay gibi tatlı içecekler diyabet tabularına dahildir. Şeker hastalığınız varsa, bu içeceklerden kaçınılmalıdır. Çünkü küçük bir pakette ya da küçük bir bardakta farkında olmadan kana yüksek oranda şeker katılabilir. Soda ve şekerli içecekler karbonhidratlarda çok yüksektir. Ayrıca şekerli içecekler de kilo almanıza neden olabilir. Bu obezite ve insülin direnci riskini artırabilir. İnsülin direncinin diyabetin en yaygın nedeni olduğu bilinmektedir.

2. Beyaz pirinç, ekmek ve makarna

Beyaz pirinç, ekmek, makarna veya diğer basit karbonhidrat kaynakları, şeker hastaları için yaygın diyet tabularıdır. Bu yiyecekler karbonhidratlarda yüksek, ancak liflerde düşüktür, bu nedenle kan şekerini yükseltmek kolaydır. Aslında sadece beyaz pirinç yiyebilirsiniz. Ancak porsiyona dikkat etmelisiniz. Başka bir çözüm, tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, mısır, patates veya yulaf ezmesi gibi lif oranı yüksek diğer diyabetler için karbonhidrat yiyebilirsiniz.

3. Bal, agav ve diğer doğal tatlandırıcılar

Sadece şeker veya diğer şeker türlerinin tüketimini sınırlamakla kalmayıp, bal ve agav gibi doğal tatlandırıcılar olarak sıralanan tatlı yiyeceklerin de sınırlandırılması gerekir. Balın sağlığa birçok faydası vardır. Bununla birlikte, şeker hastaları (şeker hastalığı olan kişiler) tarafından tüketilirse, bal yine de kan şekerini yükseltebilir. Bal tüketiminden kaynaklanan yüksek şeker seviyeleri de vücuttaki insülin dengesini bozabilir ve iltihabı artırabilir. Stevia gibi düşük kalorili diyabet için şeker tüketebilirsiniz. Kuru üzüm gibi kuru meyveler şeker hastaları tarafından tüketilmemelidir.

4. Kurutulmuş meyve

Şeker hastası değilseniz, kuru meyve aslında sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Kuru meyveler, taze meyvelerden daha fazla lif içerir. Ne yazık ki, kurutma işlemi meyvedeki doğal şekerleri daha konsantre hale getirecektir. Sonuç olarak, şeker içeriği daha yüksektir. Bu nedenle kuru meyve de şeker hastalarının dikkat etmesi gereken bir tabu olarak yer almaktadır.

5. Paketlenmiş gıda

Paketlenmiş atıştırmalıklar vitamin veya mineral gibi pek çok besin maddesi içermez. Bunun yerine tuz, şeker ve karbonhidrat içeriği genellikle yüksektir. Üçü de şeker hastaları tarafından kaçınılması gereken bileşenlerdir. Ayrıca, büyük porsiyonlar ve hafif doku, çok sayıda atıştırmalık tükettiğinizi çoğu zaman fark etmemenizi sağlar. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri farkında olmadan önemli ölçüde yükselir.

6. Meyve suyu

Meyve vücut için sağlıklıdır. Ancak, meyve suyu sıkılarak ve yanlış işlenerek işlenirse, faydalarının çoğu kaybolacaktır. Özellikle süpermarketlerde veya mini marketlerde paket halinde satılan meyve suları çok yüksek şeker içeriğine sahiptir. Bu nedenle şeker hastaları bundan kaçınmalıdır. Meyve suyu tüketmek istiyorsanız diyabet için güvenli olan meyveleri tercih edin. Ayrıca ilave şeker vermemelisiniz.

7. Trans yağ

Trans yağlar margarin, fıstık sosu, kızarmış yiyecekler, fast food, dondurulmuş pizza, turta ve diğer sağlıksız yiyeceklerde bulunur. Doğrudan kan şekerini yükseltmese de trans yağlar şeker hastaları için takip edilmesi gereken tabulardan biridir. Trans yağlar vücuttaki iltihabı, insülin direncini ve karında yağ birikimini artırabilir. Trans yağlar da kalbe zarar verebilir. Tek başına trans yağ tüketmeyen bir diyabetik bu durum için zaten daha fazla risk altındadır. Özellikle de sık sık yerseniz? Şeker hastalığından yasaklanan yiyeceklerden biri de sucuktur.

8. İşlenmiş et

Köfte ve sosis gibi işlenmiş etler tatlı yiyecekler değildir, ancak içlerindeki sağlıksız yağ içeriği diyabeti daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bu şeker hastaları için diyet kısıtlamalarından biridir. Buna rağmen, daha sağlıklı bir şekilde protein elde etmek için taze eti işleyebilirsiniz.

9. Sebzeler nişasta içerir

Tip 2 diyabetli kişilerin nişastalı sebzeleri yemeleri önerilmez. Nişasta içeren sebzeler karbonhidrat bakımından yüksektir. Bu, bu sebzelerdeki karbonhidratların glikoza dönüşmesini ve kana emilmesini sağlar. Bu nedenle nişasta içeren sebzelerin glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerini daha hızlı yükseltebilir. Pancar, mısır, fasulye, balkabağı, tatlı patates, taro, patates ve yam (patates) gibi nişasta içeren sebze türleri. Havuç veya brokoli gibi lif oranı yüksek ve glisemik indeksi düşük olan diyabet için sebzeleri seçin. Ancak bu, şeker hastalığında nişasta içeren sebzeleri yemenin tamamen yasak olduğu anlamına gelmez. Ancak tüketimi ölçülmeli ve sınırlandırılmalıdır.

10. Sebzeler sodyumda yüksektir

Yüksek sodyum içeren sebzeler taze sebzeler değil, belirli malzemeler kullanılarak işlenen sebzelerdir. Bu sebzelere örnek olarak salamura sebzeler, konserve sebzeler veya kızarmış sebzeler verilebilir. Bu nedenle şeker hastalarının dikkat etmesi gereken sadece sebzelerin türü değil, aynı zamanda nasıl işleneceğidir. Nişasta içeren sebzelere ek olarak, prediyabet veya diyabet hastaları, sodyum (sodyum) içeriği yüksek gıdalardan da kaçınmalıdır. Yüksek sodyumlu gıdalar, yüksek tansiyona neden olabileceğinden şeker hastalarının durumunu kötüleştirebilir. Bu durum şeker hastalarında ortaya çıkma eğilimindedir. Bu nedenle yüksek sodyum içeren besinler de sınırlandırılmalıdır. Şeker hastaları için sodyum tüketimi günde 2300 mg'ı veya 1 tatlı kaşığını geçmemelidir. [[İlgili makale]]

Ya diyabet tabuları hala tüketiliyorsa?

Önlenmediği takdirde diyabet yoksunluğu kalpte komplikasyonları tetikleyebilir.Diyabet kısıtlamalarına uymazsanız kan şekeri seviyeleri kontrolsüz olabilir ve bu durum çeşitli sağlık sorunlarını ve tehlikeli komplikasyonları tetikleyecektir. Yaşayabileceğiniz diyabet komplikasyonlarından bazıları şunlardır:

• Kalp hastalığı

Kontrolsüz diyabet, göğüs ağrısı, kalp krizi, kalp arterlerinin daralması veya ateroskleroz dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini artırabilir.

• Sinir bozuklukları

Diyabet tabularından kaçınmazsanız, diyabetin en yaygın komplikasyonlarından biri olan nörolojik bozukluklar ortaya çıkabilir. Bu, en şiddetli duruma kolayca karıncalanmanızı sağlayacak, bacaklarda ağrı hissetme yeteneğini kaybedecektir.

• Böbrek bozuklukları

Yüksek kan şekeri seviyeleri böbrek fonksiyonlarını bozabilir ve en ciddi vakalarda diyabetik hastalarda böbrek yetmezliği gelişebilir.

• Göz hastalığı

Şekeri yüksek yiyecek ve içecekleri kontrol edilmeden yemek retinadaki kan damarlarına zarar verebilir. Uzun vadede, kontrolsüz diyabet körlüğe neden olabilir.

• Alzheimer hastalığı

Diyabet tabularından kaçınmak, kan şekeri seviyelerini daha kontrollü hale getirebilir. Kan şekerinizi ne kadar kontrol altına alırsanız, Alzheimer geliştirme riskiniz o kadar düşük olur. Tersine, kan şekeri sürekli yüksekse, Alzheimer riski artacaktır. Alzheimer hastayı bunak yapabilir. Şeker hastalarının tabularından kaçınarak kan şekeri seviyelerini iyi kontrol edebilirsiniz.

Şeker hastaları için yiyecek seçiminde dikkatli olmalısınız, böylece yemekten sonra kan şekeriniz yükselmez. Diyabet koşullarının kontrol altına alınabilmesi ve komplikasyon riskinin büyük ölçüde azaltılabilmesi için düzenli egzersize bu alışkanlığı da dahil etmeyi ve doktorla görüşmeyi unutmayın.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found