Düşük tansiyon için yiyecekler yemek, tansiyonu sabit bir durumda tutmanın bir yolu olabilir. Bu nedenle, düşük tansiyonu olan kişiler için tavsiyelere ve diyet kısıtlamalarına uymak önemlidir. Düşük kan için hangi yiyecekler iyidir ve tüketilmemelidir?
Düşük kan için tüketilebilecek yiyecekler
Düşük kan basıncı, aynı zamanda hipotansiyon olarak da bilinir, bir kişinin kan basıncının 90/60 mmHg veya hatta normal kan basıncından daha düşük olduğu bir durumdur. Düşük tansiyonun bazı belirtileri veya semptomları arasında baş dönmesi, ayakta dururken dengesizlik, bulanık görme, konsantrasyon güçlüğü, halsizlik, mide bulantısı ve kusma yer alır. Sağlıklı insanlarda semptomlara neden olmayan düşük tansiyon genellikle zararsızdır ve tedavi edilmesi gerekmez. Ancak bazı kişilerde düşük tansiyon bayılmaya neden olabilir. Ağır vakalarda bile hayati tehlike oluşturabilir. Belirli yiyecek türlerinin tüketimi kan basıncınızı artırmanıza yardımcı olabilir. İşte düzenli olarak tüketilebilecek düşük kan için çeşitli yiyecekler:1. B12 vitamini açısından zengin besinler
İşlenmiş süt ürünleri düşük tansiyonu olan kişiler için iyidir.Düşük kan için düzenli olarak tüketilebilecek besinlerden biri de B12 vitamini yönünden zengin besinlerdir. Vücutta B12 vitamini alımı eksikliği anemiye neden olabilir. Bu, kan basıncınızı düşürebilir. Düşük kan için bol miktarda B12 vitamini içeren gıda türleri sığır eti, yumurta, tahıllar, sütten yapılan ürünler ve kırmızı ettir.2. Folat içeriği yüksek gıdalar
Düşük kan için yenebilecek yiyecek türleri yeşil sebzeler (hardal, brokoli, ıspanak), meyveler, kuruyemişler, tohumlar, kırmızı et, tavuk, deniz ürünleridir (Deniz ürünleri), yumurta ve süt.3. Tuzlu yemek
Diyetinize tadına göre tuz ekleyin Tıp uzmanları, diyetinizde tuz alımını sınırlandırmanızı önerir. Bununla birlikte, tuzlu yiyecekler kan basıncını artırmaya yardımcı olabilir ve bu da onları düşük kan basıncı yemek için iyi bir seçim haline getirir. Tuzlu ve hastaları için iyi olan düşük tansiyon için bazı gıda örnekleri, konserve gıdalar, tuzlu balıklar ve ilave tuz içeren diğer gıdalardır. Bununla birlikte, yaşlı erişkinlerde çok fazla tuz tüketmek kalp ve böbrek sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, diyetinize tuz eklemeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.4. Düşük karbonhidratlı yiyecekler
Düşük tansiyonu olanlar için, düşük tansiyon için gıdalar olarak pirinç, patates ve ekmek gibi karbonhidrat alımını sınırlandırmalısınız. Karbonhidrat içeriği yüksek besinler, özellikle rafine karbonhidratlar vücut tarafından daha hızlı sindirilir ve kan basıncınızın düşmesine neden olur. Çözüm olarak düzenli olarak yeşil sebze, meyve, kırmızı dana eti, balık ve tavuk tüketebilirsiniz.5. Kafein içeren yiyecek ve içecekler
Kahve içmek, düşük tansiyonu olan kişilerde kan basıncını artırabilir.Kafein, kan basıncını ve kalp atış hızını geçici olarak artırabilir. Çikolata, çay ve kahvede bulabilirsiniz. Bu, bir sonraki düşük tansiyon için bir yemek önerisidir.6. Çok su içeren yiyecekler
Düşük kan için tüketilmesi gereken besinler bol su içeren besinlerdir. Su içeriği yüksek bazı yiyecekler arasında meyve (karpuz, çilek, portakal, domates, biber, salatalık, üzüm), marul, kereviz ve sade yoğurt bulunur. Ayrıca tansiyonu düşük olan kişilerin de yeterli miktarda su içerek vücut sıvı ihtiyacını karşılamaları önerilir.7. Ayçiçeği çekirdeği ve tuzlu kabak
Düşük tansiyon için tüketilebilecek diğer besinler ayçiçeği çekirdeği ve bir avuç tuzlu balkabağıdır. Tuz alımını artırmak ve düşük tansiyonu dengelemek için bu yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ayçekirdeği ve tuzlu balkabağı içerisinde bol miktarda E vitamini bulunur.8. Meyve suyu
Çeşitli meyve suları içmek tansiyonu yükseltebilir.Düşük tansiyon için yemek önerilerinin yanı sıra yeterince su içmek ve düzenli olarak meyve suları içmek düşük tansiyonu olan kişilerin normal kan akışını sürdürmesi için çok iyidir. Bunun nedeni, sıvıların düşük tansiyona neden olan susuz kalmanızı önleyebilmesidir. Ayrıca taze meyve suyu içmek vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini başta olmak üzere birçok vitamini içerdiği için sağlığa da iyi gelir.9. Limon suyu
Limon suyu dehidrasyona bağlı düşük tansiyonla baş etmede çok etkilidir. C vitamini içermesine ek olarak, limondaki antioksidan içeriği kan akışını kontrol edebilir ve kan basıncı stabilitesini koruyabilir. Tüketmek için düzenli olarak biraz tuz ve şekerle karıştırılmış bir bardak limon suyu içebilirsiniz. Tuz ve şeker kombinasyonu, düşük tansiyonla baş etmede çok etkilidir.10. Pancar
Pancar aynı zamanda düşük kan basıncını tedavi ettiğine inanılan düşük kan için bir besindir. Düşük tansiyonun neden olduğu semptomları önlemek için düzenli olarak bir bardak pancar suyu içebilirsiniz.11. Ginseng
Bu Kore bitkisi de düşük kan için tüketilebilecek besinler arasında yer almaktadır. Ginseng'in, düşük kan basıncını tedavi etmek de dahil olmak üzere, dengesiz kan basıncını tedavi ettiğine inanılmaktadır.Düşük tansiyonlu insanlar için yemek tabuları
Düşük tansiyon için önerilen yiyeceklere ek olarak, düşük tansiyonlu kişiler için düşük tansiyon yaşarken kaçınılması gereken bazı diyet kısıtlamaları da vardır. Aşağıdakiler, düşük tansiyonu olan kişiler için diyet kısıtlamalarıdır, yani:1. Kızarmış veya yağlı yiyecekler
Kızartılmış gıdaların tüketimi kan basıncını etkileyebilir Düşük tansiyonu olan kişiler için diyet kısıtlamalarından biri de kızarmış veya yağlı yiyeceklerdir. Kızarmış veya yağlı yiyecekler, kan basıncını etkileyebilecek ve sağlık için iyi olmayan yüksek düzeyde yağ içerir. Bu tür yiyecekler ayrıca trans yağlar içerir ve kan akışını engelleyebilir. Bu nedenle, bu tür yiyeceklerden kaçınmak ve buğulanmış veya haşlanmış yiyeceklerin tüketimini seçmek daha iyidir.2. Fast food
Tansiyonu olanlar için, bu konuda düşük tansiyonu olan kişiler için diyet kısıtlamalarına uymalısınız. Bunun nedeni, fast food'un tıkanabilen ve kan akışını düzgünleştirmeyen doymuş yağ ve kötü kolesterol içermesidir.3. Baharatlı yiyecekler
Tansiyon düşüklüğü olan kişiler için baharatlı yiyecekler yemek önerilmez.Düşük tansiyonlu kişiler için bir sonraki yemek tabusu baharatlı yiyeceklerdir. Baharatlı yiyecekler mide ülseri riskini artırabilir ve iştahın azalmasına neden olabilir.4. Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar
Yüksek karbonhidratlı yiyecekler de düşük tansiyonu olan kişiler için bir diyet tabudur. Pirinç, patates ve ekmek gibi karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler açlığı bastırarak kan basıncının düşmesine neden olabilir.5. Alkol
Alkollü içecekler tansiyonu düşürebilir.Düşük tansiyonu olan kişiler için yemek tabuları da içeceğin yanına dokunur. Düşük tansiyonu olan kişiler alkol tüketiminden kaçınmalıdır çünkü alkol midede sıcak olduğundan midenizi tahriş eder, hatta kırmızı kan hücrelerini yok eder. Alkolün ayrıca idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da düşük tansiyonu olan kişilerin sık idrara çıkmalarına neden olur. Kontrolsüz bırakılırsa, vücut susuz kalacak ve düşük tansiyon düşecektir.Düşük tansiyonlu insanlar için yeme alışkanlıkları
Yukarıda tansiyon düşüklüğü olan kişiler için çeşitli tavsiyeler ve diyet kısıtlamaları yiyebilirsiniz. Ancak, yine de aşırı tüketmemenizin tavsiye edildiğini unutmayın. Ek olarak, bu yiyecekleri küçük porsiyonlarda ama daha sık yiyin. Büyük öğünlerin tüketimi, vücudunuz yiyecekleri sindirmek için daha fazla çalıştığı için kan basıncında ciddi bir düşüşe neden olabilir. Ancak, bu durum faaliyetlerinizi engellemeye başlarsa, kök nedeni bulmak gerekir. [[İlgili makale]]SehatQ'dan Notlar
Tansiyonu yükseltmek için yiyecekler yemek, kan basıncınızı sabit tutmanın anahtarlarından biridir. Ancak bu adım, kan basıncını artırmanın tek yolu değildir. Kan basıncınızı artırmanın diğer bazı yolları, yani:- Çok uzun uyumayın.
- Vücudun pozisyonunu yatarken veya otururken, yavaşça ayakta durun.
- Sıcaklar kavurucu olduğunda evin dışında çok uzun süre fiziksel aktivite yapmaktan kaçının.
- Kullanmak kompresyon çorapları, vücutta kan akışına yardımcı olmayı amaçlar.