Göze İyi Gelen 6 Meyve Mango da onlardan biri!

Mango ve papaya gibi göze iyi gelen meyveleri evlerimizin yakınındaki marketlerde ve süpermarketlerde bulmak çok kolay. İçerdikleri çeşitli besin ve mineral maddeler sadece göze iyi gelmez, vücudun diğer çeşitli organlarını da besler.

Göze iyi gelen meyveler

Sağlıklı bir diyet uygulayarak aşağıdaki göz hastalıkları önlenebilir:

• Bulanık görmeye neden olan katarakt
• Görmeyi körlüğe sınırlayabilen makula dejenerasyonu
• glokom
• Kuru gözler
• gece körlüğü

Gözümüzü beslemek için tüketilebilecek pek çok besin vardır ve bunlardan biri de meyvedir. Göz hastalıktan korunmak için göze iyi gelen çeşitli meyveleri tanıyalım.

1. Turuncu

Ekşi ve tatlı tadıyla boğazı ferahlatan meyve, aslında gözleri besleyebiliyor. Çünkü portakal, kataraktı önlediğine inanılan C vitamini içerir. C vitamini ayrıca gözlerdeki kan damarlarını besleyerek çeşitli hastalıkların oluşmasını engelleyebilir.

Sadece bu değil, portakal da bol su içeren meyvelerden biridir, bu nedenle gözlerdeki nem korunur. Başka bir deyişle, kuru gözler bile yaklaşmayı reddediyor.

2. Kayısı

Tıpkı portakallar gibi kayısı da göz hastalıklarını önleyebilecek çeşitli besinler içerir. Nesiller boyu gözlerin yaşlanmasını önlediği bilinen beta-karoten olarak adlandırın. Kayısı ayrıca çinko, bakır, C ve E vitaminleri içerir. Birlikte çalıştıklarında makula dejenerasyonu yenebilir.

3. Avokado

Avokadonun neden göze iyi gelen meyveler kategorisine girdiğini biliyor musunuz? İri çekirdekli bu yeşil meyvenin lutein ve zeaksantin içerdiği için gözler için sağlıklı olduğuna inanılıyor. Bu iki bileşenin, gözlerin geceleri daha iyi görmesine yardımcı olduğu ve onları ultraviyole veya UV ışınlarından koruduğuna inanılıyor.

4. Papaya

Sadece sindirim sistemi için değil, aynı zamanda göz sağlığı için de iyi olan papaya, biliyorsunuz! Çünkü papaya, gözleri bir bütün olarak besleyebilecek mineraller, antioksidanlar ve enzimler içerir.

5. Mango

Mango, göze iyi gelen meyve Bu meyve Endonezyalıların dilinde "iyi satan" göze iyi gelir. Bulması kolay olmasının yanı sıra mango yemesi de çok lezzetlidir. Gözleri bakteri ve enfeksiyonlardan korumak için antioksidan görevi gören A vitamini içerir.

A vitamini eksikliğinin göz kuruluğuna ve bulanık görünmesine neden olabileceğini unutmayın. Her ikisi de diğer göz hastalıkları riskini artırabilir.

6. yaban mersini

Göze iyi gelen meyveler arasında yaban mersini de bulunur.Bu küçük meyve soğuk yenen çok lezzetlidir. Yaban mersininin gözleri besleyebileceğini kim düşünebilirdi? Yaban mersini, gözlerdeki kan damarlarını besleyebilen birçok anti-inflamatuar bileşen içerir. Ayrıca içerdikleri antosiyaninler adı verilen antioksidan bileşikler de gözün retinasındaki kan damarlarının tıkanmasını önleyebilir.

Gözler için temel besinler

Göze iyi gelen çeşitli meyve türleri, göz sağlığımız için gerekli olan besinleri içerir. Daha fazla ayrıntı için, gözler için çeşitli önemli besinleri ve günlük alım önerilerini öğrenin.

• C vitamini: günde 500 miligram
• E Vitamini: Günde 400 IU
• Lutein: günde 10 miligram
• Zeaksantin: günde 2 miligram
• Çinko oksit: günde 80 miligram
• Bakır oksit: günde 2 miligram

Gözler için çeşitli temel besinleri karşılayarak, gözleriniz çeşitli hastalıklardan korunacaktır. Bu şekilde, vizyonunuz işlevini sürdürecektir.

Gözleri besleyebilecek alışkanlıklar

Göze iyi gelen yiyecek ve meyveleri yemenin yanı sıra gözlerimizi beslemek için yapılabilecek çeşitli alışkanlıkları da belirleyin.

• Güneş vurduğunda güneş gözlüğü takmak
• Sigarayı bırakmak
• Gözlerinizi hastanede özenle kontrol ettirin
• Tahriş edici maddeler veya kimyasallarla uğraşırken göz koruması kullanın
• Kontakt lens takmadan önce ellerinizi yıkayın
• Kontakt lensleri doktorun önerdiği süreden fazla kullanmayınız.
• Bilgisayar ekranına veya cep telefonuna uzun süre bakmayın (20 dakikada bir gözlerinizi ekrandan ayırın)

Gözlere iyi gelen meyveleri yiyerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek göz sağlığınız korunacaktır. [[ilgili makaleler]] Daha uyanık olmak için, göz sağlığınızı kontrol etmek için düzenli olarak göz doktoruna gelin. Kim bilir tespit edilemeyen bir göz hastalığı vardır.