Alkolden Kurtulmanın 9 Etkili Yolu (Hangover)

Çok fazla alkol almak ertesi gün zararlı bir etkiye sahip olabilir. Bu durum olarak bilinir akşamdan kalma. bir çalışma İnsan Psikofarmakolojisi baş dönmesinin yaygın semptomlardan biri olduğunu belirtti. akşamdan kalma ki bu can sıkıcı. Bununla birlikte, endişelenmenize gerek yok çünkü yapılabilecek alkol kalıntılarından kurtulmanın yolları var.

Alkol içtikten sonra akşamdan kalmaları veya akşamdan kalmaları tanımak

Akşamdan kalma genellikle sabahları çok fazla alkol almaktan kaynaklanan bir akşamdan kalmanın ardından ortaya çıkan bir semptom veya yan etkidir. Akşamdan kalma pengar olarak da bilinir, genellikle baş ağrısı, baş dönmesi, vücut kırgınlığı, uyuşukluk, susuzluk ve kafa karışıklığı ile karakterize edilen yaygın bir durumdur. Neden akşamdan kalma Oluşabilir? Genellikle bu durum, tolerans sınırını aşan alkol seviyelerini tespit ettiğinde vücudun bağışıklık sisteminin doğal bir tepkisidir. Nasıl üstesinden gelirim akşamdan kalmailaçsız, yani sadece belirli sayıda aktivite yaparak yapılabilir. Akşamdan kalmışlığı yenmek için yapılmaması gerekenler, yatmadan önce alınan ağrı kesicilere yeni alkolle dün geceden kalan alkolü eklemek, meyve suyu veya kahve içmektir. Ayrıca şunu da okuyun: Yoksunluk Sendromu Sadece Alkol İçmeyi Bıraktığı İçin Değil

Alkol akşamdan kalma kurtulmak için nasıl

Harvard Health Publishing'e göre, akşamdan kalma Vücudun bizi çok fazla alkol tüketmenin tehlikeleri konusunda uyarmasının bir yoludur. İyi haber şu ki, ondan kurtulmanın çeşitli yolları var. akşamdan kalma bu yapılabilir, bunlardan biri:

1. B6 vitamini içeren yiyecekleri yiyin

B6 vitamini içeren yiyecekler yemek, alkol aldıktan sonra baş dönmesinden kurtulmanın bir yolu olabilir. Bunun nedeni, alkolün B vitamini düzeylerini azaltabilmesi ve vücudun alkolü metabolize etmesini ve ortadan kaldırmasını zorlaştırmasıdır. Patates, meyve ve tavuk gibi B6 vitamini içeren yiyecekleri yemenin vücuttaki alkolü ortadan kaldırdığına inanılmasının nedeni budur. Böylece alkol zehirlenmesine bağlı baş dönmesinin üstesinden gelinebilir. Ayrıca B6 vitaminini takviye olarak da alabilirsiniz.

2. Su iç

Alkol bir idrar söktürücüdür, bu nedenle bir kişinin sık idrara çıkmasına neden olabilir. Sonuç olarak, vücut sıvıları ve elektrolitleri hızla kaybedebilir ve sizi potansiyel olarak susuz bırakabilir. Düzenli olarak su içmenin, alkol içtikten sonra dehidrasyonu önlediğine inanılmaktadır. Bu nedenle, alkol içmenin neden olduğu baş dönmesini rahatlatmak için su veya hindistancevizi suyu içerek vücudu nemli tutmaya çalışın.

3. Yeterince uyuyun

Alkol içtikten sonra baş dönmesinden kurtulmanın bir sonraki yolu yeterince uyumaktır. Aşırı alkol tüketmenin uyku düzenini bozabileceğini unutmayın. Bu nedenle, düzenli uyku saatleri almaya çalışın. Kaliteli bir uyku alamazsanız, bunun sonucunda baş dönmesi hissedeceksiniz. akşamdan kalma kötüleşebilir. Yeterince uyuyarak, vücudun kendini toparlamak için zamanı olur, böylece baş dönmesi semptomları giderilebilir.

4. Doktor tavsiyesi ile nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar almak

Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, alkol içtikten sonra vücuttaki iltihabı azaltabilir. Araştırmalar, bu ilaçların baş dönmesi ve migreni davet eden enzimlerin üretimini engelleyebileceğini ortaya koyuyor. Denenebilecek steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar arasında aspirin ve ibuprofen bulunur. Ayrıca nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar alırken asla alkol tüketmeyin çünkü bu ilaçlar midede kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, alkol aldıktan sonra baş dönmesinden nasıl kurtulacağınızı denemeden önce önce bir doktora danışmalısınız. Gerçekten zararlı olan yan etkilerden kaçınmak için doktorunuzdan doğru doz ve tipte nonsteroid antiinflamatuar ilaç açıklamasını isteyin.

5. Hafif egzersiz yapmak

Yakın zamanda alkol içtiyseniz ve hala alkol alıyorsanız, yorucu egzersiz önerilmez. akşamdan kalma. Öte yandan, Healthline tarafından bildirildiği gibi, hafif egzersiz, alkol aldıktan sonra baş dönmesinden kurtulmanın gerçekten güçlü bir yolu olabilir. Bu sporun vücuttaki alkolden ve toksinlerinden kurtulmak için metabolik süreci hızlandırdığı düşünülmektedir. Ek olarak, vücudu nemli tutmak için düzenli olarak su içmeye devam ettiğinizden emin olun.

6. Karbonhidrat tüketimi

Alkol, kan şekeri düzeylerini düşürerek baş dönmesi ve vücudun titremesi gibi çeşitli olumsuz semptomları tetikleyebilir. Bu nedenle, akşamdan kalma alkolün neden olduğu mide bulantısından kurtulmanın ve normal kan şekeri seviyelerini geri kazanmanın bir yolu olarak kepekli ekmek veya kek gibi karbonhidratlar yemeyi deneyebilirsiniz. Ek olarak, vücudunuz yeniden enerji kazanabilir.

7. Otları deneyin Phyllanthus Amarus bir doktor tavsiyesi ile

Web MD'den bildirildi, bitkisel bitkiler PhyllanthusAmarus akşamdan kalmalardan kurtulmanın bir yolu olarak kullanılabilir. Bir çalışmada, özü alarak PhyllanthusAmarus 10 gün boyunca günde iki kez kandaki alkol seviyesini düşürebilir, semptomları hafifletebilir akşamdan kalmave ruh halini iyileştirin. Ama unutma, çıkarmayı denemeden önce PhyllanthusAmarusTam dozu ve önerileri almak için önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.

8. Kırmızı ginseng tüketmek

Bir araştırmaya göre, Kore'den gelen kırmızı ginseng, kan dolaşımındaki alkolü temizlemek için iyidir. Bitkinin, akşamdan kalma sonrası baş dönmesini gidermek için güçlü bir yol olduğuna inanılmasının nedeni budur. Ancak yine de bitkisel ilaçları denemeden önce bir doktora danışmayı deneyin. Bu, durumu daha da kötüleştirebilecek herhangi bir yan etkiden kaçınmak için yapılır. akşamdan kalma.

9. Antioksidan içeren yiyecekleri yiyin

Alkol, vücudun serbest radikalleri serbest bırakmasına neden olan oksidatif strese neden olabilir. Bunu önlemek için antioksidan içeren yiyecekler yemeyi deneyin. Ek olarak, antioksidan içeren yiyecekler yemek, alkol içmenin olumsuz etkilerini hafifletmek için sıklıkla kullanılır. Deneyebileceğiniz bazı antioksidan kaynakları arasında çilek, kiraz, üzüm, nar, havuç, ıspanak, zencefil, bitter çikolata ve yeşil çay bulunur.

Alkol içtikten sonra akşamdan kalma nasıl önlenir

İle sorunu olanlar içinakşamdan kalma,içeren alkollü içecekler seçmelisiniz.türdeşdüşük. türdeş alkol yapım sürecinin bir yan ürünüdür. Birkaç araştırmaya göre, yüksek miktarda tüketentürdeşyapacakakşamdan kalma kötüleşiyor. Sadece bu da değil,türdeşayrıca alkol metabolizmasını inhibe ederek şikayetlerin daha uzun sürmesini sağlar. Düşük alkollü içeceklertürdeşvotka, cin ve rom dahil. Tekila, viski ve konyak gibi diğer içecekler içerkentürdeşyeterince yüksek. Ayrıca şunu da okuyun: Alkol Bağımlılığı Sağlık Sorunlarını Tetikliyor, İşte İşaretler

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki alkol kalıntısından kurtulmanın yolu güvenli görünse de, özellikle uyuşturucu kullanımı için denemeden önce bir doktora danışmaktan asla zarar gelmez. akşamdan kalma Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar gibi, PhyllanthusAmarus, kırmızı ginseng için. Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.