Fındık yemenin sivilceleri ortaya çıkardığı fikrini sık sık duymuş olabilirsiniz. Akneye meyilli bir cilde sahip olan birçok insan, sivilcelerin daha da kötüleşebileceği korkusuyla kuruyemiş yemekten kaçınma eğilimindedir. Ancak, fındık akneye neden olabilir mi? Genellikle aknenin nedeni, ölü deri hücrelerinin birikmesi, bakteriyel enfeksiyon ve aşırı yağ üretiminin eşlik ettiği cilt gözeneklerinin tıkanmasıdır. Tıkanan cilt gözenekleri veya kıl kökleri bakteriler nedeniyle iltihaplanarak akneye neden olur. Ancak akneye yatkın kişilerin cildindeki fazla yağ üretimini etkilediği düşünülen akneye neden olan bazı gıdalar vardır. Peki fındık da buna dahil mi? Aşağıdaki makalede tam cevaba göz atın. 
Kuruyemiş yemek sivilceyi gerçek yapmaz.Yapılan yavaş sindirim süreci, bağışıklık hücrelerinizin (bağışıklık) aktif hale gelmesine ve bu sorunun üstesinden gelmek için antikor üretmelerine neden olur. Ne yazık ki, bu antikorlar bezleri de tahriş edebilir.yağlı veya yağ bezleri, böylece aşırı sebum veya doğal yağ üretimini arttırır. şimdiBilindiği gibi aşırı sebum üretimi gözenekleri tıkayabilir ve akne geliştirme riskini artırabilir. 
Fazla yağ üretiminin sivilceye neden olma riski yüksektir.Kuruyemiş yemek sivilceye neden olabilir, aynı zamanda içerdiği yüksek omega-6 esansiyel yağ asitleri nedeniyle de oluşabileceğinden şüphelenilmektedir. Görüyorsunuz, vücut genellikle 1:3 oranında ideal bir omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri alımına ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, Biomedicine & Pharmacotherapy dergisinde yayınlanan bir araştırma, yaygın olarak tüketilen kuruyemişlerin genellikle ideal bir omega-3 ve omega-6 oranına sahip olduğunu, yani 1:17 olduğunu ortaya çıkardı. Bu bir problem çünkü omega-6 yağ asitleri özellikle aşırı miktarda tüketildiğinde vücutta iltihaplanma riskini artırabilen bir besin türü. Bu arada, birkaç çalışma, omega 3 yağ asitlerinin bir anti-inflamatuar besin kaynağı olduğunu göstermiştir. Yeterli miktarda tüketilirse omega-3 yağ asitleri aslında akne oluşumunu engelleyebilir. Omega 6 ve omega 3 yağ asitleri arasındaki dengesizlik, vücudun iltihaplanma veya iltihaplanma yaşamasına neden olur, bu nedenle akne eğilimli cilt koşullarını kötüleştirme riski altındadır. 
Kuruyemişler genellikle omega-6 ve omega-3 yağ asitleri içerir.Aslında omega-6 ve omega-3 yağ asitleri arasındaki ideal oran sadece vücut için değil aknesiz ciltler için de önemlidir. Diyetteki omega 6 yağ asitleri ile akne riski arasındaki bağlantı umut verici görünse de, kuruyemiş yemenin akneye neden olduğu varsayımını bilimsel olarak kanıtlayabilecek hiçbir çalışma bulunmadığına dikkat edilmelidir. Bu nedenle, fındıkların sivilceye neden olup olmadığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 
Fıstık alerjisi sivilce görünümüne tepki verebilir.Ayrıca bazı durumlarda yer fıstığı yemek sivilceye neden olabilir, ayrıca kuruyemiş alerjisinden de kaynaklanabilir. Fıstık alerjiniz olup olmadığını anlamak için 1-2 ay fıstık tüketmeyi deneyin, ardından cildinizdeki değişiklikleri görün. Her yer fıstığı yediğinizde yüzünüz akneye meyilliyse, ancak fıstık yemedikten sonra yüzünüz daha temiz ve sivilcesizse, yer fıstığına alerjiniz olabilir. 
Akne yapan kuruyemişler yüksek omega-6 yağ asitleri içerir Akneye meyilli cilde sahip kişilerin vücutlarında genellikle düşük seviyelerde antioksidanlar ve selenyum bulunur, bu yüzden bu iki bileşenin daha fazla alımına ihtiyaç duyarlar. Sonuç olarak, günlük menüde kuruyemiş tüketiminden tamamen kaçınmanıza gerek yok. En önemli püf noktası, omega-6 içeriği yüksek olan kuruyemişleri tüketirken aşırıya kaçmamaktır. Kuruyemiş yemekten kaçınamıyorsanız, çözüm onları sardalye, somon ve kepekli tahıllar gibi omega-3 bakımından zengin bir diyetle dengelemektir.keten tohumu ve Chia çekirdekleri). 
Antep fıstığı cilt sağlığına iyi gelir Antep fıstığı çeşitli vitaminler ve içindeki folik asit açısından da oldukça zengindir. Bu bileşenler serbest radikallerle savaşarak cildin akneden kurtulmasını sağlar. Antep fıstığı, vücuttaki androjen hormonlarını etkileyebilecek kan şekerini izlemekten sorumlu oldukları için insülin ile de reaksiyona girebilir. Ek olarak, kaju ve Brezilya fıstığı selenyum içerir ve çinko bağışıklık sistemine ve cilt hücrelerine zarar verme riski taşıyan serbest radikallerle savaşabilir. İçerik çinko Kaju fıstığı bakımından zengin olan bu meyvenin, şiddetli akne koşullarını da azalttığına inanılıyor. 
Fasulyeleri önce ıslatıp sonra kavurmayı deneyin.Yer fıstığı yemeyi sevenler için favori menüsünden bu yiyeceklerden kurtulmak zor olabilir. Ayrıca, fındık kullanılarak işlenen gıdaların sayısı da az değildir. Durum buysa, sivilcesiz kuruyemişleri yemeniz için onları yeseniz bile yardımcı olabilecek bazı ipuçları var. İlk olarak, sardalye, somon ve kepekli tahıllardan elde edebileceğiniz günlük diyetinizdeki omega-3 alımını artırabilirsiniz.keten tohumu ve Chia çekirdekleri). Sivilcesiz kuruyemiş yemenin püf noktaları, fasulyeleri tüketmeden önce ıslatmak da olabilir, böylece sindirim sistemi onları daha kolay sindirebilir. Fıstık yemeye yönelik ipuçları sivilceli olmadığından, protein içeriğinin bir kısmını çıkarmak için fıstıkları da kızartabilirsiniz.
Fındık sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olur mu?
Uzun zamandır fındık yemeyi duymuş olabilirsiniz. Aslında kuruyemiş yemek doğrudan sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olmaz. Fındık yemenin sivilceye neden olduğunu iddia ettiği düşünülen birkaç neden var. Bunlardan biri de bu yiyecekleri yedikten sonra sindirim sisteminin çalışmasıdır. Kuruyemişler yağ ve protein bakımından yüksektir, bu nedenle onları bu şekilde sindirmek çok zaman ve çaba gerektirir.
Kuruyemiş yemek sivilceyi gerçek yapmaz.Yapılan yavaş sindirim süreci, bağışıklık hücrelerinizin (bağışıklık) aktif hale gelmesine ve bu sorunun üstesinden gelmek için antikor üretmelerine neden olur. Ne yazık ki, bu antikorlar bezleri de tahriş edebilir.yağlı veya yağ bezleri, böylece aşırı sebum veya doğal yağ üretimini arttırır. şimdiBilindiği gibi aşırı sebum üretimi gözenekleri tıkayabilir ve akne geliştirme riskini artırabilir. 
Fazla yağ üretiminin sivilceye neden olma riski yüksektir.Kuruyemiş yemek sivilceye neden olabilir, aynı zamanda içerdiği yüksek omega-6 esansiyel yağ asitleri nedeniyle de oluşabileceğinden şüphelenilmektedir. Görüyorsunuz, vücut genellikle 1:3 oranında ideal bir omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri alımına ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, Biomedicine & Pharmacotherapy dergisinde yayınlanan bir araştırma, yaygın olarak tüketilen kuruyemişlerin genellikle ideal bir omega-3 ve omega-6 oranına sahip olduğunu, yani 1:17 olduğunu ortaya çıkardı. Bu bir problem çünkü omega-6 yağ asitleri özellikle aşırı miktarda tüketildiğinde vücutta iltihaplanma riskini artırabilen bir besin türü. Bu arada, birkaç çalışma, omega 3 yağ asitlerinin bir anti-inflamatuar besin kaynağı olduğunu göstermiştir. Yeterli miktarda tüketilirse omega-3 yağ asitleri aslında akne oluşumunu engelleyebilir. Omega 6 ve omega 3 yağ asitleri arasındaki dengesizlik, vücudun iltihaplanma veya iltihaplanma yaşamasına neden olur, bu nedenle akne eğilimli cilt koşullarını kötüleştirme riski altındadır. 
Kuruyemişler genellikle omega-6 ve omega-3 yağ asitleri içerir.Aslında omega-6 ve omega-3 yağ asitleri arasındaki ideal oran sadece vücut için değil aknesiz ciltler için de önemlidir. Diyetteki omega 6 yağ asitleri ile akne riski arasındaki bağlantı umut verici görünse de, kuruyemiş yemenin akneye neden olduğu varsayımını bilimsel olarak kanıtlayabilecek hiçbir çalışma bulunmadığına dikkat edilmelidir. Bu nedenle, fındıkların sivilceye neden olup olmadığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 
Fıstık alerjisi sivilce görünümüne tepki verebilir.Ayrıca bazı durumlarda yer fıstığı yemek sivilceye neden olabilir, ayrıca kuruyemiş alerjisinden de kaynaklanabilir. Fıstık alerjiniz olup olmadığını anlamak için 1-2 ay fıstık tüketmeyi deneyin, ardından cildinizdeki değişiklikleri görün. Her yer fıstığı yediğinizde yüzünüz akneye meyilliyse, ancak fıstık yemedikten sonra yüzünüz daha temiz ve sivilcesizse, yer fıstığına alerjiniz olabilir. Sivilceye neden olan fındık türleri var mı?
Akneye neden olan kuruyemiş türleri genellikle omega-6 yağ asitleri içerir. Çam fıstığı (çam fıstığı), ceviz (ceviz), badem ve Brezilya fıstığı. Çeşitli kuruyemiş türlerinin iltihaplanma riskini artırdığı ve akne koşullarını kötüleştirdiği düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu fındıklardaki omega-3 seviyeleri, cilt iltihabıyla mücadelede eşit derecede güçlüdür ve cilt hücrelerini hasar ve enfeksiyondan korumak için antioksidanlarla zenginleştirilmiştir. Örneğin ceviz, antioksidanlar, selenyum ve çinko içinde sağlıklı cildi koruyabilen ve cilt tabakasını düzgün çalışması için koruyabilen.
Akne yapan kuruyemişler yüksek omega-6 yağ asitleri içerir Akneye meyilli cilde sahip kişilerin vücutlarında genellikle düşük seviyelerde antioksidanlar ve selenyum bulunur, bu yüzden bu iki bileşenin daha fazla alımına ihtiyaç duyarlar. Sonuç olarak, günlük menüde kuruyemiş tüketiminden tamamen kaçınmanıza gerek yok. En önemli püf noktası, omega-6 içeriği yüksek olan kuruyemişleri tüketirken aşırıya kaçmamaktır. Kuruyemiş yemekten kaçınamıyorsanız, çözüm onları sardalye, somon ve kepekli tahıllar gibi omega-3 bakımından zengin bir diyetle dengelemektir.keten tohumu ve Chia çekirdekleri). Fındığın cilt sağlığına faydaları nelerdir?
Kuruyemişler, genel cilt sağlığını korumak için iyi bir antioksidan, vitamin ve mineral kaynağıdır. A, B3 ve B6, C ve E gibi A vitaminlerinin içeriği ciltte iltihaplanma ile savaşma potansiyeline sahip vitamin türleridir. Kuruyemişlerdeki krom ve selenyum, aknenin neden olduğu cilt iltihabıyla da savaşabilir. Bazı araştırmalar akneye neden olmak yerine akne ile savaşırken sağlıklı cildi koruyabilen belirli türde kuruyemişlerin olduğunu gösteriyor. Örneğin, macadamia fıstığı, kaju fıstığı ve fındıklarİltihabı önlemek ve aknenin kötüleşmesini önlemek için vücuttaki omega-3 ve omega-6 seviyelerini dengeleyebilen .
Antep fıstığı cilt sağlığına iyi gelir Antep fıstığı çeşitli vitaminler ve içindeki folik asit açısından da oldukça zengindir. Bu bileşenler serbest radikallerle savaşarak cildin akneden kurtulmasını sağlar. Antep fıstığı, vücuttaki androjen hormonlarını etkileyebilecek kan şekerini izlemekten sorumlu oldukları için insülin ile de reaksiyona girebilir. Ek olarak, kaju ve Brezilya fıstığı selenyum içerir ve çinko bağışıklık sistemine ve cilt hücrelerine zarar verme riski taşıyan serbest radikallerle savaşabilir. İçerik çinko Kaju fıstığı bakımından zengin olan bu meyvenin, şiddetli akne koşullarını da azalttığına inanılıyor. Sivilceli olmayan kuruyemiş yemek için yapılabilecek herhangi bir ipucu var mı?
Fasulyeleri önce ıslatıp sonra kavurmayı deneyin.Yer fıstığı yemeyi sevenler için favori menüsünden bu yiyeceklerden kurtulmak zor olabilir. Ayrıca, fındık kullanılarak işlenen gıdaların sayısı da az değildir. Durum buysa, sivilcesiz kuruyemişleri yemeniz için onları yeseniz bile yardımcı olabilecek bazı ipuçları var. İlk olarak, sardalye, somon ve kepekli tahıllardan elde edebileceğiniz günlük diyetinizdeki omega-3 alımını artırabilirsiniz.keten tohumu ve Chia çekirdekleri). Sivilcesiz kuruyemiş yemenin püf noktaları, fasulyeleri tüketmeden önce ıslatmak da olabilir, böylece sindirim sistemi onları daha kolay sindirebilir. Fıstık yemeye yönelik ipuçları sivilceli olmadığından, protein içeriğinin bir kısmını çıkarmak için fıstıkları da kızartabilirsiniz. 
