Hala en çok tercih edilen kahvaltı menüsü omlet veya omlet. Kalorili omlet 78 kaloridir, ayrıca besinlerle doludur. Yumurta, hazırlanış şekline göre kilosunu koruyanlar için bir menü olabilir. Doygunluk İndeksinde veya bir yiyeceğin insanları uzun süre ne kadar tok hissettirdiğinin bir ölçeğinde. Bu ölçekte yumurta en üst sırada yer alır ve bir sonraki öğünde aşırı kalori alımını önlediği gösterilmiştir. [[İlgili makale]]
omlet kalori hesaplama
Yukarıda belirtildiği gibi, bir tavuk yumurtası 78 kalori içerir. Yağ ile tedavi edildiğinde veya Tereyağı, o zaman ek bir 50 kalori olacak, böylece toplam kalorili omlet yaklaşık 128 kalori olacak. Haşlanmış yumurta ek 50 kalori içermezken, ortalama kalori daha düşüktür, yani 78-80 kalori civarındadır. Yani, omlet, sahanda yumurta veya haşlanmış yumurta arasında hangisinin daha sağlıklı olduğu sonucuna varılırsa, cevap üçüncüsüdür. Ancak daha fazla sebze ile birleştiği sürece omlet veya sahanda yumurta yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Farklı dolgular, farklı omlet kalorileri. Ayrıca omlet, tercih edilen dolgu ile istenildiği zaman işlenebilen yiyeceklerin menüsünde yer almaktadır. Dolguya bağlı olarak, bir omletin kalori sayısı şöyle olacaktır:- Peynir (erimiş peynir): +103 kalori
- Brokoli: +31 kalori
- Somon: +33 kalori
- Patates: +69 kalori
- Avokado: +23 kalori
- Füme et: +46 kalori
- Champignon mantarları: +16 kalori
yumurta yemenin faydaları
İşlenmesi en kolay hayvansal proteinlerden biri olarak, yumurta yemenin aşağıdaki gibi birçok faydası vardır:Vücut metabolizmasını artırın
Diyet için uygun
ucuz ve kolay
Besleyici