Nasıl hazırladığınıza bağlı olarak, bunlar kahvaltıda bir omletin Kalorileri

Hala en çok tercih edilen kahvaltı menüsü omlet veya omlet. Kalorili omlet 78 kaloridir, ayrıca besinlerle doludur. Yumurta, hazırlanış şekline göre kilosunu koruyanlar için bir menü olabilir. Doygunluk İndeksinde veya bir yiyeceğin insanları uzun süre ne kadar tok hissettirdiğinin bir ölçeğinde. Bu ölçekte yumurta en üst sırada yer alır ve bir sonraki öğünde aşırı kalori alımını önlediği gösterilmiştir. [[İlgili makale]]

omlet kalori hesaplama

Yukarıda belirtildiği gibi, bir tavuk yumurtası 78 kalori içerir. Yağ ile tedavi edildiğinde veya Tereyağı, o zaman ek bir 50 kalori olacak, böylece toplam kalorili omlet yaklaşık 128 kalori olacak. Haşlanmış yumurta ek 50 kalori içermezken, ortalama kalori daha düşüktür, yani 78-80 kalori civarındadır. Yani, omlet, sahanda yumurta veya haşlanmış yumurta arasında hangisinin daha sağlıklı olduğu sonucuna varılırsa, cevap üçüncüsüdür. Ancak daha fazla sebze ile birleştiği sürece omlet veya sahanda yumurta yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Farklı dolgular, farklı omlet kalorileri. Ayrıca omlet, tercih edilen dolgu ile istenildiği zaman işlenebilen yiyeceklerin menüsünde yer almaktadır. Dolguya bağlı olarak, bir omletin kalori sayısı şöyle olacaktır:
  • Peynir (erimiş peynir): +103 kalori
  • Brokoli: +31 kalori
  • Somon: +33 kalori
  • Patates: +69 kalori
  • Avokado: +23 kalori
  • Füme et: +46 kalori
  • Champignon mantarları: +16 kalori
Bu nedenle, her öğünde istediğiniz hedef kalori alımını ayarlayın. İdeal kilonuza ulaşmak istiyorsanız, tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınızdan emin olun.

yumurta yemenin faydaları

İşlenmesi en kolay hayvansal proteinlerden biri olarak, yumurta yemenin aşağıdaki gibi birçok faydası vardır:
  • Vücut metabolizmasını artırın

Yumurta vücudun ihtiyaç duyduğu esansiyel amino asitleri içerir. Yani vücut bu besinleri vücudun metabolizmasını artırmak için kullanabilir. Yağ veya karbonhidratlarla karşılaştırıldığında, protein daha fazla kalori yakmaya yardımcı olabilir.
  • Diyet için uygun

Diyet için herhangi bir sağlıklı kahvaltı menüsüne bakarsanız, yumurta kesinlikle listededir. Bir çalışmada, 8 hafta boyunca kahvaltıda yumurta yemenin diyeti %65 daha etkili hale getirdiği gösterilmiştir. Bu, mideyi daha uzun süre dolu yapan yumurtalarla yakından ilgilidir. Böylece bir sonraki öğünde çok fazla kalori alma fırsatı bastırılabilir.
  • ucuz ve kolay

Bir dizi hayvansal proteinden yumurta, en uygun fiyatlı ve bulunması kolay olanlardan biridir. İşleme omlet veya omlet, sahanda yumurta olabilir, şifreli, haşlanmış ve daha fazlası. Farklı tariflerle denemeler mi yapıyorsunuz? Deneyin lütfen!
  • Besleyici

Yumurta, B6, B12 vitaminleri ve ayrıca D vitamini gibi birçok önemli besin maddesini içerir. Kolesterol nedeniyle yumurta yeme konusunda şüpheniz varsa, yumurtanın sarısını kolesterol olduğu için sadece beyazını tercih etmelisiniz. Yumurtalardaki omega-3 içeriği ayrıca kalp atışı sorunları veya aritmi riskini azaltabilen ve kan basıncını düşürebilen önemli bir yağdır. Kilo verme çabası içinde olanlar için günlük diyetlerine yumurta eklemek en kolay adım olabilir. Daha uzun süre tok hissederek, bir sonraki öğünde "çılgınlıktan" kaçınabilirsiniz. Sadece bu değil, yumurta aynı zamanda vücut için faydalı olan bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Peki, yarın kahvaltı için favori yumurta tarifiniz nedir?

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found