Kırmızı Muz ve Tam Besin İçeriğinin 8 Faydası

Genel olarak, insanlar sarı veya yeşil muzlara daha aşinadır. Bu iki renge ek olarak kırmızı muz çeşitleri de vardır, yani kidang muz veya kırmızı muz. Kırmızı muzlar çoğu insana hala yabancı gelebilir. Bununla birlikte, diğer muzlardan daha aşağı olmamakla birlikte, sağlık için iyi olan kırmızı muzun sayısız faydası vardır.

Kırmızı muzda bulunan besinler

Dünya çapında 1.000 çeşit muz olduğunu bilmelisiniz. Latince adı da olan kırmızı muz Musa Acuminta Kırmızı Dakka, Güneydoğu Asya kökenli bir muz çeşididir. Kabuğu kırmızıdır ve eti tatlı bir tada sahiptir, ancak bir miktar ahududu aroması vardır. Bu meyve genellikle tatlı olarak kullanılır. Kırmızı muzların da besleyici yoğun bir meyve olduğuna inanılıyor. Gıda Veri Merkezi'nden alıntılanan 100 gramlık küçük bir kırmızı muzda bulunan besinler şunları içerir:
  • 90 kalori
  • 21 gram karbonhidrat
  • 1.3 gram protein
  • 0.3 gram yağ
  • 3 gram lif
  • Potasyum için önerilen günlük ihtiyacın yüzde 9'u
  • Önerilen günlük B6 vitamini ihtiyacının yüzde 28'i
  • Önerilen günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 9'u
  • Önerilen günlük magnezyum ihtiyacının yüzde 8'i
Ayrıca kırmızı muz da güçlü antioksidanlar içerir. Kırmızı muzdaki antioksidan sayısı bile sarı muzdan daha fazladır. Kırmızı muzda bulunan ana antioksidanlar karotenoidler, antosiyaninler ve dopamindir. Ayrıca okuyun: Muz Bu Vitaminleri İçerir, Listeye Göz Atın

Kırmızı muzun sağlığa faydaları

Kırmızı muzun içerdiği birçok besin, onu tüketim için iyi yapar. Ayrıca bu muzun vücut sağlığı için de faydaları vardır. İşte alabileceğiniz sağlık için kırmızı muzun faydaları:

1. Bağışıklığı artırın

Kırmızı muzda bulunan C vitamini, bağışıklık sisteminin hücrelerini güçlendirerek sağlığı iyileştirebilir. Bu arada kırmızı muzda bulunan B6 vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemede önemli bir rol oynar.

2. Kan basıncını düşürmek

Kırmızı muzda bulunan potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, potasyum açısından zengin yiyecekler yemenin kan basıncını düşürebileceğini gösteriyor. Ayrıca kırmızı muzdaki magnezyum da kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. 10 çalışmanın gözden geçirilmesi, magnezyum alımının günde 100 mg artırılmasının yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini kaydetti.

3. Göz sağlığını iyileştirin

Kırmızı muzda bulunan lutein ve karoten göz sağlığını iyileştirebilir. Altı çalışmanın gözden geçirilmesi, muzdaki luteinin faydalarının, körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olabilen yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bu arada beta karoten vücutta göz sağlığı için çok önemli olan A vitaminine dönüştürülebilir.

4. Kronik hastalık riskini azaltmak

Kırmızı muz gibi antioksidanlar açısından zengin meyveler yemek, kronik hastalık riskini azaltabilir. Antioksidanlar, serbest radikaller nedeniyle vücut hücrelerinin zarar görmesini önleyebilen bileşiklerdir. Vücuttaki aşırı serbest radikaller, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkları tetikleyen oksidatif strese neden olabilir.

5. Kilo vermeye yardımcı olun

Kırmızı muzlar düşük kalorili alımı içerir. Bu nedenle, kırmızı muzların faydalarından biri de diyet için iyidir çünkü sizi daha uzun süre tok hissettirir ve böylece daha kolay kilo vermenize yardımcı olur. Sadece kalorileri düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda kırmızı muzlardaki lif içeriği de kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.

6. Enerjiyi artırın

Kırmızı muz oldukça fazla B6 vitamini içerir. Bu vitamin metabolizmayı artırmaya ve proteini parçalamaya yardımcı olabilir. Vücudun metabolizması arttığında, vücut hızlı bir şekilde enerji üretecektir. Ek olarak, B6 vitamini hemoglobin (vücutta oksijen taşıyan bir protein) üretimini de artırabilir.

7. Sağlıklı cildi koruyun

Kırmızı muzda bulunan C vitamininin kolajen üretimini artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu madde, cilt sağlığının korunması için cildi sıkılaştırmaya ve yaşlanmayı önlemeye yarar.

8. Kabızlığın üstesinden gelmek

Kırmızı muz da yüksek lif içeriğinden dolayı kabızlık gibi sindirim sorunları yaşarken tercihlerinizden biri olabilir. Kırmızı muzdaki lif, sindirim sisteminin işlevini iyileştirebilir ve yiyecekleri daha verimli bir şekilde içinden itebilir. Ek olarak, kırmızı muzun faydaları, kabızlığın neden olabileceği ağrı ve rahatsızlıktan muzdarip olma şansınızı da azaltabilir. Düzenli bağırsak hareketleri de kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca okuyun: Muz Dışında Potasyum İçeren Gıdaların Listesi

SehatQ'dan Mesaj

Sağlık açısından pek çok faydasının yanı sıra kırmızı muzun tüketilmesi de kolaydır. Doğrudan yiyebilirsiniz, yapılmış smoothie'ler, veya soslar yulaf ezmesi. Ancak kırmızı muz tüketmenin riskleri hakkında kesin bilgi yoktur. Bununla birlikte, muzlara alerjisi olanlarınız için kırmızı muzların da kızarıklık, kaşıntı, şişme, öksürük, kusma, baş dönmesi ve hatta bayılma gibi aynı alerjik reaksiyona neden olmasından korkulur. Bu nedenle kırmızı muz tüketirken bu belirtiler ortaya çıkarsa, tüketimi derhal durdurmalı ve doktorunuza danışmalısınız. [[ilgili makaleler]] Kidang muzunun faydaları hakkında doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found