Kabızlığın Dikkat Etmeniz Gereken 11 Nedeni

Kabızlık veya dışkılama zorluğu, en yaygın sindirim bozukluklarından biridir. Kabızlığın nedenleri, sağlıksız bir diyet (lif alımı eksikliği), dehidrasyon, hareket veya egzersiz eksikliği gibi kötü bir yaşam tarzından, sık sık bağırsak hareketlerini tutma alışkanlığına kadar değişebilir. Kabızlık veya kabızlık sıklıkla meydana gelen bir durumdur, hatta bazıları haftada üç defadan daha az dışkılama yapar. Karın ağrıları olsa bile dışkı çok yoğun ve sert olduğu için dışkılamada zorluk yaşarlar. Bu durum hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ortaya çıkabilir. İrritabl bağırsak sendromu gibi tıbbi rahatsızlıklar da kabızlığa neden olabilir. Dışkıdan çok fazla su emen kalın bağırsak (kolon), yiyeceklerin sindirim sisteminde yavaş hareket etmesi durumunda da kabızlığa neden olabilir. Bu sorunlar genellikle bir doktordan özel bakım ve tedavi gerektirir. Ancak çoğu durumda kabızlığın nedeni ciddi değildir ve kısa sürelidir ve tedavisi kolaydır. Bu durumun çeşitli nedenlerini bilmek önemlidir.

Kabızlığın çeşitli nedenleri, yani zor bağırsak hareketleri (BAB)

Sert bir bağırsak hareketine veya sert bir bağırsak hareketine neden olan şeyi bulmak için kendinize aşağıdaki soruları sorun:

1. Daha az lifli gıda tüketimi

Bağırsaklar gibi sindirim organlarının çalışması, lifli gıdaların alınmasıyla kolaylaştırılacaktır. Bu alım, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlamada önemli bir rol oynar. Bu lifli besinler her gün meyve ve sebze şeklinde olabilir. Günümüz beslenme tarzı et ve diğer fast food ürünleri ile eş anlamlı olsa da, lifli meyve ve sebzeleri bir arada kullanmamaya özen gösterin.

2. Yeterli vücut sıvısı almamak

Yemek artıklarını ve dışkıları bağırsaklardan sorunsuz bir şekilde atabilmek için su alımınızı artırmalısınız. Vücudunuz su almıyorsa, dışkıdaki su geri emilir ve böylece dışkı sertleşir ve dışarı atılması zorlaşır.

3. Daha az aktif

Egzersiz yapmak ve fiziksel egzersiz yapmak bağırsak hareketlerinize yardımcı olacaktır. Tersine, oturarak çok fazla zaman harcarsanız, sindirim organlarında zor bağırsak hareketlerine veya sert dışkılamaya neden olma riski taşıyan sorunlar ortaya çıkacaktır.

4. Bazı takviyeleri almak

Demir veya kalsiyum takviyeleri bazı insanlarda kabızlığa neden olabilir. Bu takviyeleri kullanmak için lif alımınızı artırarak, bol su içerek ve kabızlığın oluşmaması için vücudunuzun aktif kalmasını sağlayarak dengeleyin.Yukarıdakiler yardımcı olmazsa, diğer öneri ve öneriler için doktorunuza danışın. bu besin alımlarını, belirli gıda alımı gibi takviyeler olmadan karşılayın.

5. Stres yaşamak

Beyninizin stres tepki sistemi aktif olduğunda, vücudunuzun çalışmasında, özellikle de sindirim sisteminde değişiklikler olacaktır. Bu sindirim sistemi strese karşı çok hassas hale gelir ve kabızlık ortaya çıkan bir yanıt olabilir. Bu nedenle, işiniz veya aktiviteleriniz ne zaman kalabalıklaşmaya ve üzerinizde baskı oluşturmaya başladığının farkında olun. Sindirim organlarının iyi çalışmasını sağlamak için su ve lifli gıdaların alımını hemen artırın. [[İlgili makale]]

6. Sıklıkla dışkılama dürtüsüne direnin

Belki de vücudunuz her bağırsak hareketi sinyali verdiğinde iş ve aktivite yapmaktan vazgeçemeyecek kadar meşgulsünüz. Ayrıca bu, evde kendi tuvaletiniz dışında umumi tuvaletleri kullanmayı sevmemenizden de kaynaklanabilir. Ne yazık ki, bu alışkanlığın kötü olduğu ortaya çıkıyor çünkü kolonunuzdaki dışkıları atmayı daha da zorlaştırabilir.

7. Hamile

Genel olarak, kadınlar erkeklerden daha sık kabız olma eğilimindedir. Bu, özellikle hormonal değişikliklerin sindirim sisteminizi kolayca bozabileceği hamilelik sırasında geçerlidir. Buna, büyüyen bebeğinizin sindirim sisteminize uyguladığı baskıyı da ekleyin. Bu nedenle, hamilelik sırasında ve hatta doğumdan sonra bile kabızlık veya sert bağırsak hareketleri yaşarsanız şaşırmayın.

8. Artan yaş

Yaşlandıkça, bağırsaklarla ilgili sorunlar artacaktır. Bunun için her zaman egzersiz yaptığınızdan, daha fazla su içtiğinizden ve daha fazla lif aldığınızdan emin olun.

9. Bazı ilaçları almak

Ağrı kesiciler, demir takviyeleri, antidepresanlar ve diüretikler gibi bazı ilaçlar yan etki olarak kabızlığa neden olabilir. Ayrıca diyabet, Parkinson hastalığı ve tansiyon ilaçları için de çeşitli ilaçlar vardır. Aslında, antasitler gibi reçetesiz satılan ilaçlar da sindirim organlarının çalışmasını engelleyerek kabızlığa neden olabilir.

10. Ciddi hastalık belirtileri

Nadir de olsa kabızlık veya kabızlık vücudunuzdaki ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Derhal bir doktora başvurduğunuzdan emin olun. Yukarıdaki nedenleri hissetmiyorsanız, belki doktorunuz zor bağırsak hareketlerinin veya sert bağırsak hareketlerinin olası nedenlerini arayacaktır, örneğin:
  • Kolonunuza baskı yapan kas bozuklukları.
  • Diyabet veya aşırı veya az aktif tiroid bezi gibi hormonal hastalıklar.
  • Aşağıdakiler dahil olmak üzere kolon veya rektum çevresindeki sinirleri etkileyen hastalıklar: çoklu skleroz, Parkinson hastalığı, felç ve omurilik yaralanması.
  • Kolon sorunları. Tümörler, kolon kanseri ve kolon veya rektumun dışkıyı geçmesini engelleyen diğer şeyler.

11. Kanda aşırı kalsiyum

Zor bağırsak hareketlerinin hafife alınmaması gereken bir sonraki nedeni kandaki aşırı kalsiyumdur. Bu durum aynı zamanda hiperkalsemi olarak da bilinir. Genellikle hiperkalsemi, aşırı aktif paratiroid bezinden, bazı ilaçlardan veya kanserden kaynaklanabilir.

Doktora ne zaman gitmeli

Daha önce kabızlık yaşamadıysanız, mide ağrınız dayanılmazsa, dışkınızda kan görüyorsanız ve aşırı kilo kaybınız varsa hemen doktorunuza görünün. Kabızlığı çok uzun süre bırakmayın. Tedavi edilmediği takdirde, kabızlık hemoroid ve rektal prolapsus gibi komplikasyonlara yol açabilir, bu da bağırsakların bir kısmının çok fazla zorlama nedeniyle anüsten dışarı sızması durumudur.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found