Sinirliyim, Sorun Ne?

Bazı şeyler tetiklendiği için birisinin sinirlenmesi çok insanidir. Belli zamanlarda kolayca sinirlenen insanlar var ama bu durum kontrolsüz bir şekilde ortaya çıktığında sorun oluyor. Olabilir, bunu yaşayan insanlarda duygusal sorunlar olabilir. Öfke şeklinde dışarı salmak da dahil olmak üzere, duygularınızı serbest bırakmak iyi bir şeydir. Bununla birlikte, tetikleyici basit olsa bile devam ederse, sinirlilik bir zihinsel sağlık sorunu olarak kategorize edilebilir. Peki, bir kişinin sinirli olmasına neden olan nedir? [[İlgili makale]]

Birinin kolayca sinirlenmesinin nedeni

Elbette öfkenin kaynağı farklı olabilir. Bir kişinin genel olarak sinirlenmesini tetikleyen şeylerden bazıları şunlardır:

• Kişisel sorunlar
• Başkalarının davranışlarının tetiklediği sorunlar
• hoş olmayan olay
• Travmatik bir olayın anıları
• Kararsız hormon sorunları
• Uyku eksikliği ve yorgunluk.

Hatta bazı durumlarda travmatik olaylar kişinin karakterini değiştirebilir. Bir kişinin yaşadığı sinirlilik, belirtiler aşağıdaki gibiyse zihinsel bir sorun olduğu söylenebilir:

• İlişkilere ve sosyal hayata müdahale etmek için kolayca öfkelenir
• Öfkeyi tutmak isteme duygusu çok harika
• Sürekli olumsuz düşünmek
• Sabırsız ve sinirli hissetmek
• Genellikle diğer insanlarla tartışır
• Öfkeliyken şiddet uygulamak
• Başkalarını tehdit etmek
• Öfkeyi kontrol etmek zor
• Kızgınken tehlikeli şeyler yapma arzusu
• Endişeli hissettiğiniz için belirli durumlardan kaçının

Gerçekten de, sinirlilik şeklinde belirli bir zihinsel bozukluk kategorisi yoktur. Bununla birlikte, bazı zihinsel bozukluklar vardır, örneğin sınırda kişilik bozukluğu ve aralıklı patlayıcı bozukluk sinirlilik dahil semptomlardan biri.

Sinirlilik ne zaman tehlikelidir?

Sinirlilik alışkanlığına izin verilmeye devam edilirse, bir gün aşırı bir noktaya tırmanması imkansız değildir. En yaygın davranış şiddettir. Örneğin, çok çabuk sinirlenen ve istemese de başkasına vuran biri. Bu yüzden sinirlilik derhal bir uzmana danışılmalıdır. Bu durum belirli zihinsel bozuklukların bir belirtisi olabilir. Bir kişinin sinirliliği yıkıcı hale geldiyse profesyonel yardım alması gerekir. Aile içi şiddet uygulamaktan başlayarak, bir şeyleri yok etmekten, öfkeliyken hızlı araba kullanmak gibi kendinizi tehlikeye atmaya kadar. Başkalarını yaralayabilecek şiddet uygulamak imkansız değildir. Bu aşamada sinirlilik ciddi bir durumdur. Tıbbi yardım, öfkeyi yönetmek için danışma oturumlarından sınıflara kadar değişebilir. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde yönetmek, hayal kırıklıklarınızı ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı belirlemeniz için size bir köprü sağlayacaktır. Sadece bu değil, tıbbi yardım, öfke tetikleyicilerini ve duyguları ifade ederken beden dilini nasıl kullanacağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır. Sinirlilik, zihinsel bir bozukluğun belirtisi olarak tespit edilirse, danışman bunu kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

Sinirlilik alışkanlığının üstesinden nasıl gelinir

Profesyonellerden yardım almanın yanı sıra, sinirlilik ile başa çıkmak için evde kendiniz de yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

1. Gevşeme tekniklerini öğrenin

Temel olarak, gevşeme teknikleri bir kişiye ruhu sakinleştiren şeyleri düşünürken derin nefes almayı öğretir. Tekniği ciğerlerinizden nefes alarak ve yavaşça nefes vererek deneyin. Derin nefes almak gergin sinirlerinizi yatıştırır. Duygularınızı daha fazla kontrol altına almak için kelimeleri tekrarlayabilirsiniz. Eğlenceli ve rahatlamanıza yardımcı olan etkinliklerin anıları veya hayalleri de yardımcı olabilir. Yoga gibi egzersizler de sizi sakinleştirebilir.

2. Zihniyetinizi değiştirin

Zihniyetinizi değiştirmek kesinlikle öfkenizi ifade etme şeklinizi etkileyecektir. Bir kişi öfkeli hissettiğinde, eğilim dramatik düşünmektir. Bu zihniyeti yavaşça değiştirin ve daha mantıklı şeylere odaklanın. Aklınızda “her zaman” veya “asla” gibi kelimelerden kaçının. Bu düşünceler öfkenizi daha da yoğun hale getirebilir.

3. Sorunu çözün

Bazen kişi o sırada karşılaştığı sorunlardan dolayı kolayca sinirlenebilir. Unutmayın, öfke bir sorunun çözümü değildir. Çözüme ve nasıl çözüleceğine odaklanın. Bir şey beklendiği gibi gitmezse, hayal kırıklığına uğramayın. Bunları aşmak için çözümler veya başka alternatifler arayın.

4. İletişim

Kolayca sinirlenme alışkanlığı, çoğu zaman, önceden onaylanmadan bir sonuca varılmasına neden olur. Doğruluğu da şüphelidir. Bu, sinirlendiğinizde, sinirlenmeden önce düşünmeye çalışın anlamına gelir. Yaşadığınız tetikleyiciler hakkında bilgi sağlayan diğerlerini dinleyin. İletişim kurarak, öfkeniz yükselmeden önce işleri halledebilirsiniz.

5. Öfkeyle savaşmak için mizahı kullanın

Bazen öfkenin ortaya çıkması kendinizi kontrolden çıkarabilir. Bunun üstesinden gelmek için, içinizde yanan öfkeyle savaşmak için mizahı kullanmaya çalışın. Sağlıklı duyguları kontrol etmeye çalışarak, sinirlilik alışkanlığı yavaş yavaş terk edilebilir. Unutmayın, öfke hayata hiçbir fayda sağlamayacaktır. Sağlıklı duygular ne kadar kontrollü olursa, kişinin yaşam kalitesi o kadar iyi olur. Sinirliliğiniz kontrol edilemiyorsa, bir psikolog veya psikiyatriste danışmak iyi bir fikirdir. Böylece nedene göre uygun tedaviyi sağlayacaktır. Aslında, bir ruh sağlığı uzmanının sizin sinirliliğinizi tedavi etmek için ilaç yazması imkansız değildir.