Sağlıklı bir vücudun anahtarlarından biri kan dolaşımı ve düzgün dolaşımdır. Bunun nedeni, kanın tüm vücut dokularına oksijen ve besin dağıtmaktan sorumlu olmasıdır. Kan dolaşımının düzgün olmaması vücudun çeşitli bölgelerinde, özellikle eller ve ayaklar gibi uzuvlarda görülebilen çeşitli semptomlara neden olabilir. Kan dolaşımının çeşitli özelliklerinin düzgün olmadığını bilin. 
Düzgün olmayan kan dolaşımı bacaklarda ödem veya şişmeye neden olabilir.Düzgün olmayan kan dolaşımının bir diğer özelliği de bacak bölgesinde şişliktir. Şişlik, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayak tabanlarında biriken sıvı nedeniyle oluşur. Bu sıvının neden olduğu şişlik ödem olarak bilinir. Sıvı birikmesine bağlı şişme de kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir. Kalp yetmezliği, kalbin pompalama ve tüm vücuda yeterli miktarda kan sağlama yeteneğini kaybettiğinde ortaya çıkar. Sadece bu değil, midede de protein içeren sıvı birikimi meydana gelebilir. Bu duruma asit denir ve zayıf dolaşımdan veya karaciğer sirozundan (yara izi) kaynaklanabilir.
10 Zayıf dolaşımın belirtileri ve özellikleri
Göz ardı edilmemelidir, işte vücutta düzgün olmayan dolaşımın belirtileri ve özellikleri:1. El ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma
Zayıf dolaşımın ortak özelliklerinden biri, uzuvlarda karıncalanma hissi ve uyuşukluktur. Dolaşım engellenirse, kanın eller ve ayaklar gibi ekstremite noktalarına ulaşması zor olacaktır. Bu, hastanın bölgede bir karıncalanma hissi hissetmesini tetikleyebilir.2. Eller ve ayaklar üşüyor
Karıncalanmaya neden olmasının yanı sıra, kan akışının azalması da ellerin ve ayakların vücudun geri kalanından daha soğuk hissetmesine neden olur. Zayıf kan dolaşımının bir sonucu olarak, derideki ve uzuvların sinir uçlarındaki sıcaklık değişiklikleri nedeniyle eller ve ayaklar üşür.3. Bazı vücut bölgelerinde şişme
Düzgün olmayan kan dolaşımı bacaklarda ödem veya şişmeye neden olabilir.Düzgün olmayan kan dolaşımının bir diğer özelliği de bacak bölgesinde şişliktir. Şişlik, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayak tabanlarında biriken sıvı nedeniyle oluşur. Bu sıvının neden olduğu şişlik ödem olarak bilinir. Sıvı birikmesine bağlı şişme de kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir. Kalp yetmezliği, kalbin pompalama ve tüm vücuda yeterli miktarda kan sağlama yeteneğini kaybettiğinde ortaya çıkar. Sadece bu değil, midede de protein içeren sıvı birikimi meydana gelebilir. Bu duruma asit denir ve zayıf dolaşımdan veya karaciğer sirozundan (yara izi) kaynaklanabilir. 4. Sindirim sorunları
Dolaşım düzgün değildir, sindirim sisteminde de semptomlara neden olabilir. Normal bir şekilde çalışabilmesi için sindirim sisteminin düzgün bir kan akışına ihtiyacı vardır. Dolaşımla ilgili sorunlar, karındaki kan damarlarının duvarlarında yağlı maddelerin birikmesiyle ilişkilidir. Yetersiz dolaşımın bir işareti olarak sindirim sorunları, karın ağrısı, ishal, kanlı dışkı, kabızlık ve mide krampları gibi belirtileri tetikleyebilir.5. Bilişsel bozukluk
Beynin normal ve optimal şekilde çalışması için düzgün bir kan akışına ihtiyacı vardır. Tahmin edilebileceği gibi, kan dolaşımı düzgün değildir, beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve hafıza bozuklukları ve konsantrasyon güçlüğü şeklinde sorunlara neden olabilir.6. Vücut yorgunluğu
Zayıf kan dolaşımı vücudun dayanıklılığını olumsuz yönde etkileyebilir ve yorgunluğa neden olabilir. Zayıf dolaşım aynı zamanda kalbi daha fazla çalışmaya zorlar - bu da vücutta yorgunluk hissine katkıda bulunur.7. Cilt rengindeki değişiklikler
Kan dolaşımının özellikleri düzgün olmayan ciltte de görülebilir. Kan akışı engellendiğinde cilt mavimsi bir renge dönebilir veya soluk görünebilir. Daha sonra küçük kan damarlarından veya kılcal damarlardan kan sızıyorsa çevredeki cilt de morumsu görünecektir. Dolaşım düzgün değilse cilt renginde değişiklikler aşağıdaki alanlarda meydana gelebilir:- Burun
- Dudak
- Kulak
- meme uçları
- El
- Ayak
8. Eklem ağrısı ve kas krampları
Sadece cildi ve sindirimi etkilemekle kalmaz, zayıf kan dolaşımı da kasları ve eklemleri etkileyebilir. Zayıf kan dolaşımı, ayaklarda ve ellerde olduğu gibi ağrıya neden olabilir. Zayıf kan akışı ayrıca oksijen ve besinlerin dağılımını da bloke ederek kramp ve sertliğe yol açar.9. Bacaklarda yaralar
Bozulmuş kan dolaşımı vücudun iyileşme yeteneğini etkileyebilir - bu nedenle ayak tabanları da dahil olmak üzere ayaklarda yaralanmalara neden olma riski vardır. Bacak damarlarında kan birikip deri altında şişmeye neden olursa da yaralar ortaya çıkabilir.10. Varisli damarların görünümü
Varisli damarlar veya varisli damarlar, genellikle bacaklarda meydana gelen genişlemiş durumlardır. Varisli damarlar, zayıf kan dolaşımının bir işareti olarak daha belirgin görünebilir. Uzun süre ayakta kaldığımızda sık görülen bu durum, kanın kalbe dönmesini zorlaştırabilir. Varisli damarlar ayrıca bacaklarda ağırlık hissi, kaşıntı, ağrı, şişlik ve cilt yüzeyinde birbirine dolanmış gibi görünen damarlar gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.Kan dolaşımı neden düzgün değil?
Kan damarlarında ateroskleroz veya plak oluşumu, diyabetes mellitus, kan pıhtılarının oluşumu, aşırı kilo ve sigara gibi zayıf kan dolaşımının bir takım nedenleri vardır. Soğuk iklime sahip bölgelerde yaygın olan Raynaud hastalığı da zayıf kan dolaşımına neden olabilir. Bu hastalık, küçük kan damarları daraldığında ve böylece kan akışını engellediğinde ortaya çıkar.Ilık su içmek kan dolaşımını iyileştirebilir mi?
Evet, ılık su içmek ve vücudunuzu genel olarak nemli tutmak, dolaşımı ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yeterli su ihtiyacı genel olarak dolaşım için önemlidir çünkü kan da sıvılardan oluşur.Kan dolaşımını iyileştirmenin diğer yolları, yani:- Sigarayı bırakmak
- Kan basıncını kontrol edin
- Yürüme ve koşma gibi aerobik egzersizleri uygulamak
- Yoga ve diğer meditasyon teknikleri
- çömelme egzersizi
- Bol sebze ve meyve yiyin
- Doymuş yağdan uzak durun ve tuz tüketimini sınırlayın
