Araştırmalara Göre Muz Kalbinin Sağlığa 7 Faydası

Muz kalbinin faydalarının sağlığa iyi geldiği ortaya çıktı. Endonezya'da bu malzeme genellikle işlenerek sebzelere dönüştürülür. Bununla birlikte, zaten çok popüler olan meyvenin ününün aksine, muz kalbinin faydaları yaygın olarak bilinmemektedir. Sağlık açısından bakıldığında muz çiçeği yemek, enfeksiyonun hafifletilmesine yardımcı olmak, adet sırasında aşırı kanama sorununun üstesinden gelmek gibi çeşitli faydalar sağlayabilir. Muz kalbinin çeşitli faydaları, meyve ile daha az tamamlanmayan besin içeriğinden elde edilebilir. Daha fazla merak etmemek için aşağıdaki daha eksiksiz açıklamaya bir göz atın.

Çeşitlilik muz kalp beslenme

Muzun faydaları gibi muz kalpleri de vücudumuza iyi gelen çeşitli besinler içerir. Bu bileşen iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Sadece bu da değil. Muz kalbi ayrıca antioksidan görevi görebilecek bazı fitokimyasallar içerir. Daha eksiksiz, aşağıdaki her 100 gramdaki muz kalbinin içeriğidir.

• Kalori: 51 Kkal
• Proteinler: 1,6 gr
• Yağ: 0,6 gr
• Karbonhidrat: 9,9 gr
• Lif: 57 gr
• Kalsiyum: 56 mg
• Fosfor: 73,3 mg
• Demir: 56,4 mg
• Bakır: 13 mg
• Potasyum: 553.3 mg
• Magnezyum: 48.7 mg
• E vitamini: 1.07 mg

Çeşitlilik muz kalbinin sağlığa faydaları

Birkaç çalışma, muz kalp sebzelerinin sağlık için potansiyel faydalarını bulmuştur. Aşağıdakiler bunlardan bazılarıdır.

1. Diyet için iyi yemek

Muz kalbinin faydaları kilo vermeye iyi gelen lif açısından zengindir.Muz kalbi sadece birkaç kalori, karbonhidrat ve protein içerir. Bununla birlikte, bu yiyecekler lif bakımından yüksektir, bu nedenle sizi daha uzun süre tok tutarlar. Bu faktörler, diyet yapanlarınız için bir alım olarak iyi olmasını sağlar. Muz kalbinin sağlıklı bir şekilde tadını çıkarmak için kalorisi de düşük olan diğer sebzelerle birleştirebilir, çorba veya salata şeklinde tüketebilirsiniz.

2. Şeker hastalarına iyi geldiğine inanılıyor

Bu muz kalbinin faydaları, özü işlenerek elde edilebilir. Muz kalbi özünü 30 gün boyunca belirli bir miktarda düzenli olarak tüketmenin kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Sadece bu değil, muz kalbi özü de kandaki toplam hemoglobin seviyelerini artırma potansiyeline sahiptir. Yine de, günlük alımınıza muz kalbi özü eklemeden önce, her zaman doktorunuzla görüşmeyi unutmayın. Bu, gerçekleştirilen tüketim modelinin uygun ve güvenli olması için yapılır.

3. Bakteriyel enfeksiyonların hafifletilmesine yardımcı olun

Muz kalbinin ishale neden olan bakterileri yenmek için faydaları Muz kalbinin faydalarının da bakteriyel enfeksiyonların hafifletilmesine yardımcı olduğu söylenmektedir. Bir çalışma, muz kalp özütünün bakterilerin neden olduğu enfeksiyonların üstesinden gelebileceği sonucuna varmıştır. basil subtilis , Bacillus cereus , ve Escherichia koli , doğal olarak. Bacillus cereus ve Escherichia koli ishal, mide ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi çeşitli sindirim bozukluklarının nedeni olan bir bakteridir. [[ilgili makaleler]] Yalnızca bakteriler değil, muz kalbi özütünün de parazitlerin büyümesini engelleme potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Plasmodium falciparum . Bu parazit sıtmanın nedenlerinden biridir. Bununla birlikte, bu muz kalbinin klinik olarak faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Yüksek antioksidan içeriği

Muz kalp içeriği vitaminler, flavonoidler ve proteinden oluşur. Üçünün de vücut için iyi olan antioksidan etkileri vardır. Muz kalbi özünde bulunan antioksidanların, çeşitli kronik hastalıklara neden olabilecek serbest radikalleri stabilize ettiğine inanılmaktadır. Böylece muz kalbi, kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıkları önleme işlevi görebilir.

5. Adet sırasında kanamayı azaltmaya yardımcı olun

Yoğurtla birlikte tüketilen muz kalbinin faydaları adet kanamasını azaltır Menstrüasyon sırasında oldukça fazla kanama yaşayanlarınız için 250 ml yoğurt ile birlikte pişmiş bir muz kalbi yemenin üstesinden gelebileceği düşünülmektedir. Bunun nedeni, iki gıdanın kombinasyonunun, adet sırasında aşırı kanamayı hafifletmeye yardımcı olabilecek progesteron hormonunun üretimini artırabilmesidir.

6. PMS semptomlarını rahatlatın

Yoğurt ve rendelenmiş hindistan cevizi ile buğulanmış muz kalbinin PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu muz kalbinin faydaları, içindeki probiyotik ve lif içeriğinden elde edilir. Bu muz kalbinin içeriği, sindirim sistemindeki rahatsızlıkları azaltmaya ve şişmeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Muz kalp içeriği ayrıca doğal bir antidepresan olan magnezyum içerir. Bu nedenle, muz kalbinin faydaları ruh halini iyileştirmeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

7. Sindirim sağlığına iyi gelir

Muz kalbi sindirim sağlığı için iyidir, çünkü muz kalbi hem çözünür hem de çözünmez lif açısından zengindir. Çözünür lif, hastalığı hafifletmeye yardımcı olabilir huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU). Bu arada, çözünmeyen lif, kronik kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Yukarıdaki muz kalbinin faydaları çok cazip görünüyor. Bu yüzden, bundan sonra hemen denemek isterseniz şaşırmayın. Bununla birlikte, klinik faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini unutmayın.

Muz kalbi nasıl işlenir

Muz kalbinin optimum faydalarını elde etmek için, onu nasıl düzgün bir şekilde işleyeceğinizi bilmelisiniz. Bunun için, deneyebileceğiniz muz kalplerini nasıl işleyeceğinize dair ilham kaynağı:

1. Muzlu kalp salatası

İçindekiler:

• Genç muz kalp, dilimlenmiş
• genç papaya
• Havuç
• kırmızı soğan
• Nane yaprakları
• Fındık
• Tuz
• Limon

Nasıl yapılır: Tüm malzemeleri birleştirin, ardından limon suyu ve tuzu ekleyin, tadı eşit dağılacak şekilde iyice karıştırın. Taze iken servis yapın.

2. Muzlu kalp köri

İçindekiler:

• 1 litre su
• 1 muz kalbi
• 2 limon
• 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
• 2 limon sapı
• 2 kaffir misket limonu yaprağı veya rendelenmiş limon kabuğu rendesi
• 2 defne yaprağı
• tatmak için tuz
• Soya yağı gerektiği kadar

Köri ezmesi malzemeleri:

• 5 kırmızı soğan
• 3 diş sarımsak
• 3 cm zerdeçal
• 3 cm havlıcan veya zencefil
• 2 macadamia fıstığı
• 1 taze biber
• 1 çay kaşığı tuz

Nasıl yapılır: Muz kalbi için:

• 1 litre su ve limon suyu hazırlayın, yedek olarak saklayın
• Muz kalbini hazırlayın, soğuk dış kabuğunu soyun
• Muz kalbini inceden kalına doğru dilimleyin
• Dilimlenmiş muz kalbini hemen suya ve limon suyuna koyun, 20 dakika bekleyin.

Köri ezmesi için:

• Soğan, sarımsak, kırmızı biber zerdeçal, havlıcan veya zencefil ve macadamia fıstığını dilimleyin.
• Soya fasulyesi yağını orta ateşte bir tavada ısıtın.
• Tüm köri ezmesi malzemelerini 3 dakika soteleyin.
• Çıkarın, ardından kalın bir macun oluşana kadar bir blender veya mutfak robotuna koyun.
• Güzel kokması için limon otunu ezin
• Yine aynı tavada soya yağını tekrar ekleyin.

Muz kalbi ve köri ezmesini birleştirmek için:

• Muz kalbini boşaltın, ardından köri ezmesiyle birlikte tavaya koyun ve birkaç dakika soteleyin.
• Defne yaprağı ve kafir misket limonu yaprağı veya rendelenmiş limon kabuğu rendesi ekleyin. Gerekirse, dokuyu tam olarak doğru yapmak için biraz su ekleyin.
• Kaynayana kadar yüksek ateşte pişirin, koyulaşana kadar ısıyı azaltın. Tadı düzeltmek için tuz ekleyin.
• Limon otu saplarını, defne yapraklarını ve misket limonu yapraklarını çıkarın ve servis yapın.

SehatQ'dan Notlar

Muz kalbinin faydaları, çeşitli hastalık riskini azaltmak için genel sağlığı koruma potansiyeline sahiptir. Her ne kadar doğal olsa da muz kalp tüketimi de aşırı yapılmamalıdır. Muz kalbini belirli tıbbi durumların tedavisinde kullanmadan önce bir doktora danışın. Sebzelerin veya diğer sağlıklı yiyeceklerin faydaları hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuzla ücretsiz olarak şu adresten sohbet edebilirsiniz: HealthyQ aile sağlığı uygulaması .  Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]