Gününüzü pürüzsüz hale getirmek için bu gevşek vücut geleneksel ilaçlarına bir göz atın

Zayıf ve yorgun vücut pek çok kişinin şikayet ettiği bir durumdur. Bazı durumlarda, zayıf vücut için çeşitli geleneksel 'ilaçlar' tüketerek bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Bu ilaçlara tam ve taze yiyeceklerden gerçekten öncelik vermelisiniz - çünkü bunlar vücut için gerekli olan besin maddelerinde yoğundur. Zayıf vücut için geleneksel ilaçlar nelerdir?

Sağlıklı gıdalardan zayıf vücut için bazı geleneksel 'tıp' seçenekleri

Zinde ve heyecanlı kalın, zayıf bir vücut için bu geleneksel 'ilaç' seçeneğini düzenli olarak tüketebilirsiniz:

1. Muz

Muz, zayıf bir vücut için elde edilmesi çok kolay olan geleneksel bir 'ilaç'tır. Bu meyve, uzun süre enerji sağlayan potasyum, lif ve karbonhidratların bir kombinasyonunu içerir. Muz ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası enerji kaynağı olarak da tüketilebilir.

2. Kale

Karalahana tüketmek demir alımını artırmaya yardımcı olabilir.Çeşitli vitaminler, demir ve antioksidan maddeler açısından zengin olan lahana, sağlıklı yaşam tutkunlarının vazgeçilmezi haline geliyor. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde hayati öneme sahiptir - bu nedenle oksijenin vücutta taşınmasında da rol oynar. Demir eksikliği vücudu zayıf ve yorgun hale getirebilir. Vücut zayıflığı için ferahlatıcı geleneksel bir 'tedavi' arıyorsanız, lahanayı meyve ile birleştirmeyi deneyin. smoothie'ler .

3. Karpuz

Zayıflığa dehidrasyon veya sıvı eksikliği neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için, enerji üretmek için birkaç parça karpuzun tadını çıkarabilirsiniz. Ana karpuz meyvesi, %92'ye varan oranda su içerir. Bu meyve ayrıca C vitamini, A vitamini ve diğer birçok besin içerir.

4. Balık

Balık yemeyi sevmiyor musun? Belki de gevşek vücudunun suçlusu budur. Balık, özellikle yağlı balıklar, omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Vücutta omega-3 ile omega-6 arasındaki dengesizlik gerçekten de kronik yorgunluk sendromu ile ilişkilidir. Bu nedenle birçok kişinin daha sık balık yemenizi önermesi yanlış olmaz. Omega-3 açısından zengin bazı balık seçenekleri somon, ringa balığı ve sardalyadır.

5. Yumurtalar

Kahvaltınızı sıklıkla kızarmış yiyecekler gibi sağlıksız yiyeceklerle yapıyorsanız yumurta gibi protein kaynaklarına geçmenin zamanı gelmiş demektir. Ortalama olarak bir yumurta yedi gram protein, günlük ihtiyacın %4'ü için kalsiyum ve günlük ihtiyacın %6'sı için A vitamini içerir. Yumurtalar ayrıca vücudun vitaminleri emmesine yardımcı olan ve gününüz için enerji sağlayan yağ içerir.

6. Chia tohumları

Lahana smoothiesinin chia tohumlarıyla kombinasyonu, zayıf bir vücudun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Chia çekirdekleri veya chia tohumları da sağlıklı yaşam uygulamalarında giderek daha popüler hale geliyor. Chia tohumları, protein, lif ve yağ dahil olmak üzere vücut için gerekli olan besinler açısından zengindir. Yüksek lif Chia çekirdekleri vücudun yemek yerken kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemesine yardımcı olur. Kan şekerindeki hızlı dalgalanmaların vücudun zayıf ve yorgun hissetmesinin nedeni olduğu düşünülmektedir.

7. Badem

Badem hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de zayıflık için geleneksel bir çare olabilir. Bu kuruyemişler yağ, lif ve protein açısından zengindir. Bademde bulunan protein ve yağ, midede tokluk hissi sağlayabilir ve enerjiyi artırabilir. Unutulmamalıdır ki badem ayrıca E vitamini ve magnezyum gibi mineraller içerir.

Zayıflık için bir ilaç olarak takviye seçimi

Yukarıdaki vücut zayıflığı için geleneksel tıbba ek olarak, bazı takviyelerin de yorgun vücudunuza yardımcı olduğuna inanılmaktadır, örneğin:

• B12 vitamini takviyeleri

B12, yiyecekleri enerjiye dönüştürmede rol oynayan bir B vitaminidir. B12 vitamini et, balık ve süt ürünleri gibi birçok gıdada bulunur. Bu vitamin eksikliği için risk altında olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktora danıştıktan sonra B12 vitamini takviyesi almak zayıflık için bir çare olarak düşünülebilir.

• Demir takviyeleri

Yukarıda belirtildiği gibi demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynadığı için vücut için çok önemlidir. Bu mineralin eksikliği riski olan bazı kişiler, takviyelerini zayıflık için bir ilaç olarak almayı düşünebilir. Ancak bu mineralin fazlalığı ve zehirlenme riskini göz önünde bulundurarak demir takviyesi almadan önce bir doktora danışmalısınız.

• Balık yağı takviyeleri

Yağlı balıklar aslında evde zayıf bedeniniz için geleneksel bir çare olabilir. Ancak balık yemekte gerçekten zorlanıyorsanız ve omega-3 eksikliği riskiniz varsa balık yağı gibi takviyeleri denemeye değer. Vücudunuzun balık yağı takviyesi almaya uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla görüşün.

• Koenzim Q10 takviyeleri

Koenzim Q10 vücutta zaten bulunur ve enerji üretmek ve vücudu oksidatif hasardan korumak için hücreler tarafından ihtiyaç duyulur. Bu koenzim eksikliği vücudun enerji eksikliğinden dolayı zayıf ve yorgun hissetmesine neden olabilir. Bir çözüm olarak, koenzim Q10 takviyeleri, özellikle kanser, kalp yetmezliği, tip 2 diyabetli kişilerde ve kolesterolü düşürmek için statin alan hastalarda zayıflığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Koenzim Q10 takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Vücut zayıflığı için geleneksel tıp aslında etrafınızda zaten mevcuttur. Yukarıdaki vücut zayıflığı için geleneksel tıbbın tüketimi yardımcı olmadıysa, bir doktora danıştıktan sonra takviye almayı deneyebilirsiniz.