Bu süre zarfında, folik asit birçok insan tarafından hamile kadınlar için yararlı bir vitamin olarak bilinir çünkü doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aslında folik asidin erkekler için bilmediğiniz faydaları var. Folik asit, birçok sağlık yararına sahip olan bir B9 vitamini formudur. Erkekler için folik asidin faydaları, sperm kalitesini iyileştirmekten bir dizi hastalığın önlenmesine yardımcı olmaya kadar çeşitlilik gösterir.
Erkekler için folik asidin faydaları
Folik asit, doğurganlığı arttırmaktan hastalıkları önlemeye kadar erkek sağlığı için birçok fayda sağlar. Folik asidin erkekler için faydaları şunlardır:1. Doğurganlığı artırın
Bir erkeğin doğurgan olup olmadığını sperm belirler. İdeal olarak, erkekler spermatogenez adı verilen bir süreçle her saniye 1.500 kadar yeni sperm hücresi (spermatozoa) üretir. Folik asit aslında erkek doğurganlığını artırmak için çok faydalıdır. Folik asidin erkek doğurganlığı üzerindeki faydalarından biri, diğerlerinin yanı sıra, kök hücrelerden sperm değiştirme sürecinde rol oynar. germ hattı olgun sperm hücreleri haline gelir. Sperm hücrelerinin oluşması 60 gün sürer, folik asit hücre bölünmesinde ve DNA sentezinde rol oynar. Ek olarak, bir çalışma, düşük folik asit seviyelerine sahip spermlerin daha zayıf DNA stabilitesine sahip olduğunu buldu.2. Depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur
Depresyonda olan kişilerin genellikle düşük folik asit alımı vardır.Araştırmalar, depresyonda olan kişilerin düşük folik asit alımına sahip olduğunu bulmuştur. Bu bulgular daha sonra, vücudun antidepresan tedaviye iyi yanıt verememesinin nedeninin folik asit eksikliği olduğu sonucuna vardı. Bu nedenle doktorunuz vücudunuzun antidepresan ilaçlara yanıt vermesine yardımcı olmak için folik asit takviyeleri reçete edebilir. Bununla birlikte, bu konuda hala çok fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Folik asidin geleneksel antidepresan tedavisine bir alternatif olmadığını unutmayın.3. Obezite ve diyabetin önlenmesine yardımcı olur
Folik asit, obeziteyi ve tip 2 diyabeti önleme potansiyeline sahiptir ve bu, trigliseritleri parçalama yeteneğinden ayrılamaz. Trigliseritler, diyabet ve obezitenin nedeni olan kandaki yağlardır.4. Alzheimer hastalığını önleyin
2005 yılında yapılan bir araştırma, vücutta yeterli miktarda folik asidin Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Bu çalışmada 579 kişiden her gün düzenli olarak gıda ve takviyeler yoluyla 400 mcg folik asit tüketmesi istendi. Sonuç olarak, folik asit Alzheimer geliştirme riskini yüzde 50'den fazla azaltabilir. Bu arada, diğer çalışmalar folik asidin yaşla birlikte hafıza kaybını önlemede rol oynadığını göstermiştir.5. Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur
B12 vitamini ile birlikte alınan folik asit, homosistein ve metionin amino asitlerini metabolize etmeye yardımcı olan bir koenzim görevi görür. Vücutta folik asit yoksa homosistein seviyeleri artacak ve kardiyovasküler hastalığı tetikleyecektir. [[İlgili makale]]Vücuttaki folik asit ihtiyacı nasıl karşılanır?
Brokoli vücudun ihtiyacı olan doğal folik asit içerir Folik asit kesinlikle sadece erkekler için faydalı değildir. Cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak herkesin de buna ihtiyacı vardır. Bu nedenle folik asit ihtiyacının karşılanması önemlidir. Folik asit insan vücudunda doğal olarak üretilmez. Folik asit içeren yiyecek ve içeceklerle dışarıdan almanız gerekir. Aşağıdakiler folik asit içeren yiyecek ve içeceklerdir:- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz, brokoli)
- Fındık
- Taneler
- Taze meyve veya meyve suyu
- Yumurta
- Kalp
- Deniz ürünleri