Fazla tüketilmediği sürece Siyah Biranın Vücuda 6 Faydası

Alkol içme konusundaki tartışmalara rağmen, koyu bira renginden dolayı genellikle en alkollü olarak kabul edilir. Aslında, siyah biranın birçok sağlık yararı vardır. Tabii ki en önemlisi, içindeki antioksidan içeriğinin miktarıdır. Bu bira siyah çünkü üretim süreci kavrulmuş arpa tohumlarını içeriyor. Bir tahıl türü olarak arpa, yine koyu biranın uzun sağlık yararları listesine eklenen çok fazla lif içerir. [[İlgili makale]]

Siyah biranın sağlığa faydaları

Elbette bira, işlenmiş sebze ve meyve gibi diğer sağlıklı içecek türleri ile eşit tutulamaz. Bununla birlikte, koyu biranın çeşitli sağlık yararları vardır, örneğin:

1. Antioksidan kaynağı

Çoğu bira, genellikle koyu bira da dahil olmak üzere antioksidanlar içerir. İçinde yüksek flavonoid içeriği vardır, böylece antioksidan faydaları daha da yüksek olur. Böylece, koyu bira vücutta doğal olarak oluşan hücrelerin yenilenmesine yardımcı olabilir. Vücudu çeşitli hastalıklara duyarlı hale getiren serbest radikallere maruz kalmaktan bahsetmiyorum bile.

2. Folik asit içerir

Siyah bira sadece antioksidan kaynağı olarak değil, aynı zamanda vücut için önemli olan bir B vitamini olan folik asit içerir. Birkaç araştırmaya göre, ortalama bir koyu bira 12.8 mikrogram folat içerir. Bu rakam zaten bir kişinin günlük ihtiyaçlarının %3,2'sini temsil ediyor.

3. En yüksek lif içeriği

Diğer bira türleriyle karşılaştırıldığında, koyu bira lif içeriği en yüksek olanıdır. Bu, bileşiminden, yani arpa tohumlarından gelir. Genellikle arpa tohumları, kurutulmuş malt tanelerinden daha fazla lif içerir.

4. Kaloriler çok yüksek değil

Dark biranın tadı çok zengin ve yoğun köpüklü bir kıvama sahip olduğu doğrudur. Ancak iyi haber, koyu bira diğer bira türleriyle karşılaştırıldığında en yüksek kalorili bira türü değil.

5. Demir içerir

Son araştırmalara göre, sağlık için de iyi olan siyah biranın faydaları, yüksek demir içeriğidir. Ortalama olarak, koyu bira, yalnızca 92 ppb içeren normal bira ile karşılaştırıldığında, milyarda 121 parça (ppb) demir içerir. Ayrıca demir, kan hücrelerinin üretimi için gerekli bir mineraldir. Sadece bu değil, demir aynı zamanda akciğerlerden kaslara ve vücudun diğer organlarına oksijen taşınmasına da yardımcı olur. Aslında, İspanya'dan araştırmacılara göre, biranın rengi ne kadar koyuysa, içindeki demir içeriği o kadar yüksek.

6. Kalp hastalığını önleyin

Tabii ki tek önleme kaynağı olamaz, ancak siyah biranın faydaları arasında kalp hastalıklarını önleme de yer alır. Koyu biradaki alkol içeriği, iyi kolesterolü veya HDL'yi artırmaya yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği Bilimsel Oturumları tarafından 80.000 katılımcının katıldığı 2016 araştırmasında, son 6 yılda orta derecede bira içen kişiler HDL'deki en yavaş düşüşü yaşadı. Bu, kalp hastalığı riskinin de azaldığı anlamına gelir. Benzer bir çalışmada, kalp hastalığı olan ve ölçülü bira içen erkeklerin kalp krizinden ölme riskinin %42 daha düşük olduğu bulundu. Ama tabii ki bitter biranın faydaları ancak kurallara uygun olarak tüketilirse optimal olacaktır. Limit erkekler için günde 2, kadınlar için 1 içkidir. Haftada erkekler için 15'ten fazla, kadınlar için 8'den fazla içki gibi aşırı ise, fazla kilolu olma olasılığı çok yüksektir. Sadece bu da değil, çok sık içmek sorunlara ve çeşitli hastalıklara neden olabilir. Yüksek tansiyona karaciğer sorunları, pankreas deyin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found