Nane çayı sadece içimi lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim bozukluklarını tedavi etmek, gerilim baş ağrılarını gidermek ve adet ağrılarını azaltmak gibi çeşitli sağlık yararları da sağlayabilir. Bu faydalar, nane yapraklarındaki çeşitli sağlıklı bileşenlerden elde edilir. Latince adı Mentha x piperita olan bitkinin antibakteriyel, antiviral ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. 
Nane çayının faydalarından biri de şişkinliği gidermektir. 
Nane çayı burun tıkanıklığına çözüm olabilir 
Nane çayı diyet yaparken bir seçenek olarak uygundur
nane çayı besin içeriği
Nane yaprakları genellikle diş macunu veya şekerlemede bir karışım olarak kullanılır, ancak taze olarak tüketildiğinde, iki yemek kaşığı nane yaprağı aslında vücut için çeşitli besinler sağlayabilir, örneğin:- Kalori: 2.52
- Protein: 0.12 gram
- Yağ: 0.03 gram
- Karbonhidratlar: 0.48 gram
- Lif: 0.26 gram
- Potasyum
- Kalsiyum
- A vitamini
- C vitamini
- folat
Nane çayının sağlığa faydaları
İşte kaçırılması utanç verici olan nane çayının sağlığa faydaları.
Nane çayının faydalarından biri de şişkinliği gidermektir. 1. Sindirime iyi gelir
Nane tüketmek, şişkinlik ve dolu mide gibi çeşitli sindirim bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yaprağın sindirim sistemindeki düz kas kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olduğu, böylece midede ağrı ve rahatsızlığa neden olan krampları hafiflettiği düşünülmektedir. Ancak şu ana kadar naneyi çay şeklinde tüketmenin aynı faydaları sağlayabileceği sonucuna varan bir araştırma yapılmamıştır. Bu nedenle, bu içeceği ana tedavi olarak yapmamalısınız.2. Gerilim baş ağrılarını rahatlatın
Nane yaprağı, kas gevşetici ve doğal ağrı kesici görevi görebilir. Bu nedenle bitkinin gerilim baş ağrılarını gidermek için bitkisel bir çözüm olarak kullanıldığına inanılmaktadır.3. Nefesinizi tazeleyin
Diş macunu şeklinde kullanıldığında sadece nefesi tazelemekle kalmaz, nane yaprakları da çay şeklinde tüketildiğinde aynı faydaları sağlayabilir. İçindeki antibakteriyel özelliklerin, genellikle ağız kokusu kaynağı olan diş plağı yığınlarındaki bakterileri yok etmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Nane çayı burun tıkanıklığına çözüm olabilir 4. Burun tıkanıklığı çözümü olarak
Küçük boyutuna rağmen, nane yaprakları, enfeksiyonlar veya alerjiler nedeniyle burun tıkanıklığının üstesinden gelmeye yardımcı olduğu düşünülen antibakteriyel, antiviral ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca nane çayının buharını solumak da içerdiği mentol bileşiği sayesinde solunum yollarındaki hava yollarının açılmasına yardımcı olacaktır.5. Adet kramplarını azaltın
Nane yaprağı, kas gevşetici ve ağrı kesici özelliklere sahiptir, bu da onu adet krampları yaşadığınızda bir içecek olarak uygun hale getirir. Bugüne kadar, nane çayı tüketimi ile adet krampları arasındaki ilişkiyi özel olarak inceleyen hiçbir çalışma yapılmamıştır. Ancak nane yaprağı ekstresi kullanılarak yapılan çalışmalarda bu bitkinin adet krampları sırasında ağrı şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca Okuyun:Vücuda Sağlıklı Tübruk Çayı Çeşitleri6. Uykuyu daha sağlıklı hale getirir
Yatmadan önce nane çayı içmek iyi bir seçimdir. Bu içeceğin kafein içermemesi dışında, nane yapraklarının kasları gevşetme özelliği daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Nane çayı diyet yaparken bir seçenek olarak uygundur 7. Diyetteyken bir seçenek olarak uygundur
Diyet yapanlarınız için nane çayı günlük bir içecek olarak uygundur. Taze tadının yanı sıra bu çay da kalorisi sıfırdır, bu sayede kilonuzu korursunuz. Ancak, nane çayının faydalarından yararlanmak için, şeker, bal veya kalori sayısını artırabilecek diğer bileşenler olmadan doğal haliyle tüketmeniz gerektiğini unutmayın.8. Kalp için potansiyel olarak sağlıklı
Nane yapraklarındaki polifenol içeriği, kalp için sağlıklı olduğu kanıtlanmış bir bileşendir. Bu yaprakta bulunan polifenol türleri, eriocitrin, letueolin ve hesperidin tipindeki flavanollerdir.9. Konsantrasyonu iyileştirin
Nane çayı tüketmenin konsantrasyonu ve odaklanmayı iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni, normalde çay yapılırken çıkarılan nane yağının hafızayı ve farkındalığı geliştirmeye yardımcı olabilmesidir.10. Alerji semptomlarını hafifletir
Nane yapraklarındaki en önemli bileşenlerden biri rosmarinik asittir. Bu bileşiğin burun akıntısı ve kaşıntılı gözler gibi alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Yine de nane çayı, kurdeşen, ciltte kızarıklık, yüz bölgesinde şişlik, ses kısıklığı ve nefes darlığı ile karakterize alerjik bir reaksiyonunuz olduğunda ilk yardım olarak kullanılmamalıdır. Bu durum, hava yolunun kapanma riski nedeniyle daha da kötüleşmeden önce acil tıbbi müdahale gerektirir.Evde kendi nane çayınızı nasıl yapabilirsiniz?
Nane çayı artık süpermarketlerde anında mevcuttur. Ancak, daha güvenli olması için evde kendiniz de yapabilirsiniz. Bu da kolay. İşte geçilmesi gereken adımlar.- Yaklaşık 450 ml veya 2 büyük bardak suyu kaynatın.
- Kaynattıktan sonra altını kapatın ve 4-5 doğranmış nane yaprağı ekleyin.
- Nane yaprakları serbest kalana kadar tencereyi yaklaşık 5 dakika kadar kapatın.
- Sıcak servis yapın veya bal veya limon gibi lezzet katmak için başka malzemeler de ekleyebilirsiniz.
- Buzdolabında saklayın veya taze olarak tadını çıkarmak için buz küpleri ekleyin.
