Eklem Ağrısını Azaltmak İçin Kemik Kalsifikasyonu Olan İnsanlar İçin 8 Yiyecek

Kemik kireçlenmesi olan kişiler için besinler kemik ve eklem sağlığına iyi gelen besinlerden olmalıdır. Bu gıdalar ayrıca vücudun iltihapla başa çıkmasına yardımcı olan besinleri de içermelidir. Gerçekten de, bu yiyecekleri yemek, kemiklerin kireçlenmesinden veya osteoartritten kurtulabileceğiniz anlamına gelmez. Ancak bu besinler, hissettiğiniz şikayetlerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Kemiklerin kireçlenmesi nedir?

Osteoartrit, biyomekanik ve fizyolojik bir hastalıktır. Bu bozukluk, iki kemik arasındaki destek olan kıkırdağın zayıflaması ve parçalanması nedeniyle oluşur. Sonuç olarak, kıkırdağı çevreleyen iki kemiğin uçları, osteoartritli kişiler aktif olduğunda birbirine sürtünüyor. Bu sürtünme daha sonra eklemlerde ağrıyı tetikler. Genellikle yaşlıların (yaşlıların) bir hastalığı olarak kabul edilse de, gerçekler, kemiklerde kireçlenme olan her beş kişiden üçünün 65 yaşın altındaki kişiler olduğunu göstermektedir. Artan yaş, kemiklerin kireçlenmesi için tek risk faktörü değildir. Yorucu egzersiz veya obezite nedeniyle aşırı eklem aktivitesi de osteoartritin bir nedeni olabilir. Kireçlenmenin yaygın bir belirtisi, etkilenen eklemdeki sertliktir. Bu sertlik en sık sabahları yataktan kalktıktan veya uzun süre oturduktan sonra ortaya çıkar. Osteoartrit genellikle dizler, kalçalar, ayaklar ve omurga çevresindeki ağırlık taşıyan eklemlerde görülür. Diğer kireçlenme veya osteoartrit semptomları şunları içerir:

• Eklemlerde ağrı.
• Örneğin elbise giymek veya saç taramak için uzuvları hareket ettirmede zorluk.
• Kavrama hareketlerini yapmak zor.
• Vücudu oturma veya eğik pozisyona getirmede zorluk.
• Yürürken ağrı.
• Tükenmişlik.
• Eklemlerde şişme.

Osteoartrit, tedavisi olmayan bir hastalıktır, bu nedenle hastaya hayatının geri kalanında eşlik edecektir. Kireçlenme tedavisinin amacı, semptomların kötüleşmemesi için azaltmaktır. Bu işlem adımlarından biri, kemiklerinde kireçlenme olan kişiler için doğru yiyecek türünü seçerek yapılabilir. [[İlgili makale]]

Kemik kireçlenmesi olan insanlar için yiyecek türleri

Birkaç çalışma, eklemlerdeki iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltabilecek gıda türleri olduğunu bulmuştur. İltihaplanma ve şişme, kemiklerde kireçlenme olan kişilerin eklemlerinde ağrıya neden olan durumları içerir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyeceklerin iltihabı azaltma ve eklem yaralanmalarını iyileştirmeye yardımcı olma yararı olduğu görülmektedir. Bu nedenle, düzenli olarak bu yiyecekleri yemek, osteoartritin ilerlemesini yavaşlatabilir. Artrit Vakfı hatta osteoartritli kişilere Akdeniz diyetine benzer bir diyet benimsemelerini tavsiye ediyor. Bu diyet daha fazla sebze, kepekli tahıllardan oluşur ( kepekli tahıllar ), balık ve sağlıklı katı veya sıvı yağlar. Akdeniz diyeti, eklemlerde meydana gelen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olacak ve böylece ortaya çıkabilecek osteoartrit semptomlarını azaltacaktır.

Eklem ağrısı ve şişlik şikayetleriyle baş etmenin doğal bir yolu olarak tüketilebilecek kemik kireçlenmesi olan kişiler için bazı yiyecek türleri şunlardır:

• Balık

Kemik kireçlenmesi olan kişiler için iyi olan balık türleri, bol miktarda omega-3 yağ asidi içeren balıklardır. Örnekler arasında somon, sardalye, uskumru ve ton balığı bulunur. Omega-3 yağ asitleri anti-inflamatuar elementlere sahiptir, bu nedenle osteoartrit eklem şikayetleriyle baş etmede çok faydalıdırlar. Bu tür balıkları haftada en az bir kez tüketin. Balık sevmiyorsanız, omega-3 yağ asidi takviyeleri de alabilirsiniz. Ancak bu ekin kullanımı önce bir doktora danışılmalıdır.

• Zeytin yağı

Bazı yağ türleri de iltihabı azaltmada faydalı olabilir. Örneğin, sızma zeytinyağı içerik açısından zengin oleocanthal. Madde oleocanthal genellikle kemik kireçlenmesi olan kişiler için reçete edilen nonsteroid antiinflamatuar ilaçlara veya NSAID'lere benzer özelliklere sahiptir.

• Süt Ürünleri

Süt ürünleri (taze süt, yoğurt ve peynir gibi) iyi kalsiyum ve D vitamini kaynaklarıdır. Bu iki besin, sağlıklı ve güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olarak onları kireçli insanlar için gıdalarda bir bileşen olarak uygun hale getirir. Süt ürünleri ayrıca kas gücü oluşturmada çok yararlı olan çok miktarda protein içerir. Güçlü ve eğitimli kaslar, yaralı kemikler ve eklemler üzerindeki yükün azaltılmasına yardımcı olabilir.

• Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebze türleri, bol miktarda D vitamininin yanı sıra stresle savaşan antioksidanlar ve fitokimyasallar içerir. D vitamininin rolü sadece kalsiyumun emilim sürecinde kemikleri güçlü tutmak için çok önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun bağışıklık sisteminin yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olur. Bununla vücuda enfeksiyon ve iltihapla mücadelede yardımcı olunabilir. Kemik kireçlenmesi olan insanlar için gıda olarak iyi olan yeşil yapraklı sebze türlerine örnek olarak ıspanak ve lahana .

• Brokoli

Brokoli adı verilen bir madde içerir. sülforafan. Bu maddenin osteoartritin ilerlemesini yavaşlattığı düşünülmektedir. Brokoli ayrıca kalsiyum, K vitamini ve C vitamini içerir. Üçü de kemik sağlığına iyi gelir.

• Yeşil çay

Yeşil çaydaki antioksidan polifenollerin iltihabı azalttığına ve kıkırdak hasarını yavaşlattığına inanılıyor.

• Fındık

Kuruyemişler genellikle kalsiyum, magnezyum, çinko, E vitamini ve alfa-linolenik asit (ALA). Bu besinler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir

• Sarımsak

Madde dialil disülfür Sarımsağın kıkırdak yıkımına neden olan enzimlere karşı çalıştığına inanılıyor. Semptomları hafifletmede yararlı olan kemik kireçlenmesi olan kişiler için gıdaları tüketmenin yanı sıra, osteoartritli kişilere semptomlarını kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmaları tavsiye edilir. Kaçınılması gereken yiyeceklere örnek olarak şeker, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat içeren yiyecekler verilebilir. Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve makarna, rafine karbonhidrat türleridir. Ayrıca kemik kireçlenmesi olan kişiler için yemek yemeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bu adım, doğru beslenme ve osteoartrit durumunuza göre daha ayrıntılı bir açıklama almanızı sağlayacaktır.