PMS belirtileri (adet öncesi sendromu) Bazı kadınların adet görmeden önce hissettikleri bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtilerdir. En yaygın semptomlardan bazıları ruh hali değişimlerini içerir (ruh hali), karın bölgesinde kramplar ve cilt yüzeyinde sivilce. PMS genellikle adetin gelmesinden 1-2 hafta önce ortaya çıkar ve adet kanaması olduğunda kaybolur. Dört kadından üçünün doğurganlık dönemlerinde PMS semptomları yaşayacağı tahmin edilmektedir. Bu durum tehlikeli değildir, ancak genellikle bunu yaşayan kadınları rahatsız eder. Bu nedenle, genellikle ağrı kesici almaktan gevşeme teknikleri yapmaya kadar bunun üstesinden gelmek için birkaç adım atılacaktır. 
PMS semptomlarından biri karın ağrısıdır.Kadınlarda PMS semptomları genellikle duygudurum dalgalanmalarıdır (ruh hali) ve kolayca sinirlenir. Ancak aslında PMS belirtileri sadece duygusal ya da psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel ya da beden üzerinde de etkisi vardır. Hissedilebilecek fiziksel PMS semptomlarından bazıları şunlardır: 
Östrojen hormonu, PMS semptomlarının görünümünü etkiler PMS semptomları genellikle menstrüasyondan 11 gün önce ortaya çıkar ve menstrüasyon nihayet geldiğinde kaybolur. PMS'nin kesin nedeni hala bilinmemektedir, ancak bu durumla ilişkili olduğu düşünülen birkaç şey vardır, bunlardan biri adetten önce meydana gelen hormonal dengesizlik meselesidir. Adet döngüsü sırasında, östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinin yükseldiği zamanlar vardır. Bu, ruh hali değişimlerini, kaygı bozukluklarını ve aşırı tahrişi tetikleyebilir. Çoğu kadın için PMS, biraz can sıkıcı olan hafif bir semptomdur. Ancak diğerleri için semptomlar hareket etmeyi zorlaştıracak kadar şiddetli olabilir. Aşağıdakiler, bir kişinin rahatsız edici PMS semptomları yaşama riskini artıracak bazı faktörlerdir: 
Sağlıklı yiyecekler yemek, PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.PMS semptomlarını tedavi etmek için yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
Kadınlarda sık görülen PMS belirtileri
PMS semptomlarından biri karın ağrısıdır.Kadınlarda PMS semptomları genellikle duygudurum dalgalanmalarıdır (ruh hali) ve kolayca sinirlenir. Ancak aslında PMS belirtileri sadece duygusal ya da psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel ya da beden üzerinde de etkisi vardır. Hissedilebilecek fiziksel PMS semptomlarından bazıları şunlardır: - sert göğüsler
- Karın krampları
- İştahtaki değişiklikler
- Baş ağrısı
- şişkin
- Kas ve eklem ağrısı
- akne
- Kabızlık veya ishal
- kolayca yorulur
- ruh hali (ruh hali), ağlaması kolay, sinirli veya kolayca sinirli
- Bunalmış hissetmek veya kontrolü kaybetmek
- karamsar ruh hali
- Sosyal olarak geri çekil
- uyumak zor
- Gergin veya endişeli hissetmek
- Unutması kolay veya konsantre olması zor
Bu yüzden PMS olabilir
Östrojen hormonu, PMS semptomlarının görünümünü etkiler PMS semptomları genellikle menstrüasyondan 11 gün önce ortaya çıkar ve menstrüasyon nihayet geldiğinde kaybolur. PMS'nin kesin nedeni hala bilinmemektedir, ancak bu durumla ilişkili olduğu düşünülen birkaç şey vardır, bunlardan biri adetten önce meydana gelen hormonal dengesizlik meselesidir. Adet döngüsü sırasında, östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinin yükseldiği zamanlar vardır. Bu, ruh hali değişimlerini, kaygı bozukluklarını ve aşırı tahrişi tetikleyebilir. Çoğu kadın için PMS, biraz can sıkıcı olan hafif bir semptomdur. Ancak diğerleri için semptomlar hareket etmeyi zorlaştıracak kadar şiddetli olabilir. Aşağıdakiler, bir kişinin rahatsız edici PMS semptomları yaşama riskini artıracak bazı faktörlerdir: - Depresyon geçmişiniz var
- Depresyon öyküsü olan bir aile var
- Hiç şiddet yaşadınız mı?
- Hiç yasa dışı uyuşturucu kullandınız mı?
- Fiziksel veya duygusal travmanın varlığı
PMS semptomlarıyla başa çıkmanın 8 yolu
Sağlıklı yiyecekler yemek, PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.PMS semptomlarını tedavi etmek için yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır: 
