Piyasada bulabileceğiniz çeşitli alkollü içecekler vardır. Biradan, şaraptan başlayarak, şarap, viski, votka, rom için. Evet, rom, bazılarının adı hala kulağa yabancı gelen alkollü içeceklerden biri olabilir. Peki rom nedir? Haydi, romlu içeceklerin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
rom nedir?
Rum, pekmez olarak da bilinen fermente şeker kamışı suyundan yapılan bir alkollü içecek türüdür. Romdaki alkol oranı yüzde 40-60'tır. Rum, binlerce yıldır var olduğu düşünülen Karayipler'den gelen geleneksel bir içecektir. Günümüzde rom, dünyanın her yerinde insanlar tarafından yaygın olarak üretilmekte ve tüketilmektedir. Rom doğrudan içilmediği gibi çeşitli içecek ve yiyeceklerde karışım olarak da kullanılabilir. Örneğin kokteyllerde, dondurmalarda, keklerde, içeceklerde veya diğer tatlı yiyeceklerde.Rom çeşitleri nelerdir?
Genel olarak rom, nasıl yapıldığına bağlı olarak çeşitli tiplerden oluşur. Ancak oldukça iyi bilinen rom türleri beyaz rom ve siyah (koyu) romdur. Beyaz rom, siyah romdan daha düşük alkol içeriğine sahip olma eğilimindedir. Ayrıca aroması, dokusu ve tadı da siyah romdan daha hafiftir. Türü ne olursa olsun, beyaz rom veya siyah rom, her ikisi de yiyecek veya içeceklerde karışım olarak kullanılabilir.Romdaki besin içeriği
100 gram kadar rom şunları içerebilir:- 66.6 gram su
- 231 kalori
- 0.12 mg demir
- 2 mg potasyum
- 1 mg sodyum
- 0.07 mg çinko
- 0.02 mg manganez
- 0.01 mg tiamin
- 33.4 gram etil alkol
Rom içmenin sağlığa faydaları nelerdir?
Romun ne olduğunu öğrendikten sonra, şimdi romun sağlığa faydalarını incelemenin zamanı geldi. Bununla birlikte, romun sağlığa faydalarının, etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma gerektirebileceğini unutmayın. Bu nedenle, makul miktarda ve aşırıya kaçmadan tükettiğinizden emin olun. Gerekirse, önce bir doktora danışmanız size zarar vermez. İşte romun tam sağlık yararları:1. Grip semptomlarını hafifletin
Pek çok kişinin bilmediği romun sağlığa faydalarından biri de soğuk algınlığını önlemesidir. Alkolün içindeki antimikrobiyal içeriğin vücutta ısı etkisi yaptığına inanılır, böylece burundaki nefes almayı tıkayan sıvı azaltılarak burundan dışarı çıkabilir.2. Antiseptik bir ajan görevi görür
Rom, antiseptik olarak da faydalıdır. Ciltteki yaraları temizlemek için rom kullanabilirsiniz. Alkoldeki antimikrobiyal içerik, yarada bakteri üremesini önlemeye yardımcı olabilir.3. Kas ağrısını azaltın
Orta miktarda rom içmek kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir (aralıklı topallama). Ayrıca rom, kemik mineral yoğunluğunu artırabileceğinden osteoporoz riskinin önlenmesine de yardımcı olur.4. Sağlıklı kalp
Romun bir sonraki sağlık yararı kalp sağlığıdır. Az miktarda rom tüketmek, insan vücudundaki atardamarların tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Rom ayrıca vücuttaki iyi kolesterolü (HDL) arttırırken kan inceltici görevi görebilir. Bununla kalp krizi riski azaltılabilir.5. Alzheimer hastalığı ve bunama riskini önler
Romun faydaları Alzheimer hastalığı ve bunama riskini önleyebilir. Bununla birlikte, günde 1 ons olan akıllıca tüketirseniz bu fayda elde edilebilir.6. Ömrü uzatın
Romun bir başka sağlık yararı da ömrü uzatmasıdır. Önerilen dozda rom tüketmenin ömrü 2-5 yıl daha uzattığına inanılıyor. Bu, romda bulunan anti-inflamatuar etki sayesindedir. Yukarıda bahsedilen romlu içeceklerin sağlık yararlarına ek olarak, romun ayrıca bağışıklığı arttırdığına, artriti (artriti) önlediğine, safra taşı riskini azalttığına, diyabet semptomlarını kontrol ettiğine ve zihinsel durumu koruduğuna inanılmaktadır.Çok fazla rom içmenin yan etki riski
Romun bir tür alkollü içecek olduğu göz önüne alındığında, onu akıllıca tükettiğinizden emin olun. Özellikle rom, yiyecek veya içeceklerin işlenmesinde karışım olarak kullanılıyorsa. Bunun nedeni, tıpkı diğer alkollü içecek türleri gibi romun da özellikle aşırı miktarda veya uzun süreli tüketildiğinde sağlığınıza zararlı olabilmesidir. Aşırı rom tüketirseniz oluşabilecek bazı sağlık riskleri şunlardır:- Mide bulantısı ve kusma
- İshal
- Hazımsızlık
- dehidrasyon
- kalp hasarı
- Merkezi sinir sistemi hasarı