Vücudu Yenilemek için Uyku Halini Gideren 8 İçecek

Uyuşukluk yaygın bir durumdur ve herkes tarafından deneyimlenebilir. Vücudun enerji alımından yoksun olma durumu olan uyku halinin ortaya çıkmasını çeşitli faktörler tetikleyebilir. Vücudun enerji alımı eksikliğinden kaynaklanan uyuşukluğun üstesinden gelmek için birçok yol yapılabilir. Çeşitli seçenekler arasından oldukça etkili olan bir yol, yiyecekleri ortadan kaldıran bir içecek tüketmektir. uykulu .

Uyku giderici içecekler nelerdir?

Çeşitli içecekler, hissettiğiniz uyuşukluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu içecekler sizi daha tazelenmiş ve enerji dolu hale getiren bir enerji enjeksiyonu sağlayarak uyuşukluğu giderir.Vücudu daha taze ve daha enerjik hissettirmek için içilebilecek bir dizi uykuyu bozan içecek:

1. Su

Suyun vücut için çeşitli faydaları vardır. Bu içeceğin ek enerji sağlamasının yanı sıra vücuttaki hücrelerin görevlerini düzgün ve optimal bir şekilde yerine getirebilmesi için tüketilmesi gerekir. Bu nedenle günde en az 2 litre su içerek günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun. Susuz kaldığınızda, vücudunuz zayıf hissedecek ve sizde uyuşukluk görünümünü tetikleyecektir.

2. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu içmek sizi daha taze hissettirebilir ve uyku halinin önüne geçebilir. Ek olarak, hindistancevizi suyu ayrıca vücut için faydalı olan çeşitli besinler, mineraller ve antioksidanlar içerir. Maksimum faydayı elde etmek için taze, şekersiz hindistan cevizi suyu tükettiğinizden emin olun.

3. Kahve

Kahve, vücudunuz için ek enerji alımı sağlayabilen, uykuyu öldüren bir içecektir. Kahvede bulunan kafeinin insanları daha üretken hale getirdiği bilinmektedir. Ayrıca kahve, hücrelerdeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek polifenol antioksidanları da içerir. Yine de aşırı kahve tüketmemelisiniz çünkü özellikle kafeine duyarlı olanlar sağlığa zararlı olabilir.

4. Yeşil çay

Tıpkı kahve gibi yeşil çay da içinde kafein içerir. Miktarı kahvedeki kadar olmasa da kafein aktivite yaparken sizi daha heyecanlı ve enerjik hale getirebilir. Ayrıca yeşil çaydaki antioksidan içeriği oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Oksidatif stresin kendisi genellikle vücudunuz kalp hastalığı, kanser ve felç gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyebilen serbest radikallere maruz kaldığında ortaya çıkar.

5. Yerba dostum

Yerba mate vücuttaki enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir Yerba mate, vücut üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olabilen bir içecektir. Bazı insanlar, yerba mate içmenin kahve içerken olduğu kadar güçlü olmayan bir enerji enjeksiyonu sağlayabileceğini söylüyor. Araştırmaya göre yerba mate, vücuttaki enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir, böylece uyuşukluktan kaçınırsınız. Ayrıca bu diyete uygun içecekler de ruh halini iyileştirebilir.

6. Sebze suyu

Kafeine duyarlıysanız, kahveyi yeşil sebze suyuyla değiştirebilirsiniz. Lahana ve ıspanak gibi yeşil sebzelerden yapılan meyve suları, enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir, böylece uyuşukluktan kaçınırsınız. Ayrıca yeşil sebzelerin demir içeriği de yüksektir. Demir, vücudun hücrelere oksijen vermesine ve yorgunlukla savaşmasına yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu bir besindir.

7. Goji berry suyu

Goji berry suyu içmek sağlığınız için birçok fayda sağlar. Goji berry vitaminler, mineraller, antioksidanlar gibi besinler açısından zengin bir meyvedir ve vücuda iyi gelen 8 esansiyel amino asit içerir. Bazı araştırmalara göre, goji berry suyu içmek enerjiyi artırabilir, daha fazla odaklanmanızı sağlayabilir, stresi hafifletebilir ve yorgunluğu azaltabilir.

8. Smoothie'ler

ile kahvaltı smoothie'ler sabahları uyku halinin giderilmesine yardımcı olur. Daha ferahlatıcı bir etki için buna yeşil çay ekleyebilirsiniz. smoothie'ler . Ayrıca, yapmak smoothie'ler lif, vitamin ve proteinle dolu meyvelerle vücuda birçok fayda sağlar.

Uyuşukluğu önlemenin basit bir yolu

Uykunuzu kaçıran içecekler tüketmenin yanı sıra, hareket halindeyken uykulu hissetmemek için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Aşağıdakiler dahil, uyuşukluğu önlemek için yapabileceğiniz bazı basit yollar:

• Yeterince dinlenme

Yeterli vakitte uyumak, gün boyunca uykulu hissetmenizi engelleyebilir. Genellikle yetişkinlerin 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ayrıca, vücudunuzun yorgun hissetmesine neden olabileceğinden, fazla uyumadığınızdan emin olun.

• Uykuya müdahale etme potansiyeli olan nesneleri saklayın

Uyku kalitesini etkileyebileceği için yatmadan önce cep telefonu oynamaktan kaçının.Yataktayken, sizi geç saatlere kadar uyutabilecek ve uyku kalitesini bozabilecek şeyleri ulaşamayacağı bir yerde saklayın. Uyurken kaçınılması gereken bazı nesneler arasında cep telefonları, dizüstü bilgisayarlar ve kitaplar bulunur.

• Kendinizi her zaman aynı saatte uyanacak şekilde ayarlayın

Uyuşukluktan kaçınmak için her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Dağınık bir uyku zamanı uykusuzluk (uyku güçlüğü) yaşama riskinizi artırabilir.

• Düzenli egzersiz

Egzersiz, dayanıklılığı artırabilir ve vücudu daha enerjik hale getirebilir. Maksimum sonuç almak için günde en az 30 dakika açık havada egzersiz yapın. Uzmanlara göre güneşe maruz kalmak uyku düzeninizi düzenlemeye yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Uyuşukluk, vücudun enerji alımından yoksun olduğu durumlarda ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bu durumun üstesinden gelmek için kahve, yeşil çay, su gibi uykuyu rahatlatan içecekler hatta su tüketebilirsiniz. smoothie'ler . Uykunuzu kaçıran içecekler tüketmenin yanı sıra, geceleri yeterince dinlenerek ve sizi geç saatlere kadar uyutma ve uyku kalitenizi bozma potansiyeli olan nesneleri yatağınızdan uzak tutarak uykusuzluğu önleyebilirsiniz. Ayrıca, kendinizi her zaman aynı saatte yatıp kalkacak şekilde ayarlayın ve düzenli egzersiz yapın. Uyku giderici içecekler hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .