İşte Diyetinizi Bozmayacak 9 Tatlı Meyve

Kilo vermek için yapılan diyetler genellikle birçok insanı tatlı şeyler, hatta tatlı meyve yeme arzusunu azaltmak zorunda bırakır. Aslında, doğal şekerler içeren ve sadece birkaç kalorisi olan birçok meyve türü diyet için nispeten güvenlidir. Diyet yapmayı daha keyifli hale getirmek için kişisel diyet menünüze ekleyebileceğiniz aşağıdaki tatlı meyve türlerini belirleyin.

1. Mango

Bu tatlı meyve, lifin yanı sıra ihtiyacınız olan vitamin ve mineraller gibi temel besinlere de sahiptir. Endişelenmeyin mango, meyve dahil yaklaşık 45 gram doğal şeker içerir. Bu meyve, tatlı yiyememekten muzdarip olmadan kilonuzu korumak için en iyi seçimdir.

2. Şarap

Bir sonraki sağlıklı tatlı meyve üzümdür. Üzümde ağzınızı tatmin edecek yaklaşık 23 gram doğal şeker bulunur. Üzümleri bölerek ve daha ferahlatıcı hale getirmek için soğuk/dondurulmuş koşulların tadını çıkararak sağlıklı bir atıştırmalık yapın.

3. Kirazlar

Kirazlar kesinlikle tatlı ve çekici görünen şeker içeren meyveler içerir. Bir fincan kiraz 18 gram doğal şeker içerir. Doğal bir tatlandırıcı olarak vişneleri yoğurda ekleyebilir veya taze ve bütün olarak yiyebilirsiniz.

4. Armut

Bu tatlı meyve, meyve başına 17 gram doğal şeker içerir. Şeker tüketimini azaltmak istiyorsanız, sadece yarım meyve yiyin. En sevdiğiniz salataya veya az yağlı yoğurda dilimlenmiş armut ekleyin.

5. Karpuz

Sıcak bir öğleden sonra tatlı meyvelerin tadını çıkarmak elbette ideal bir seçim olacaktır. Sadece bu değil, bu meyve 17 gram doğal şeker içerir, ayrıca vücudun açık havada veya güneşte nemli kalması için ihtiyaç duyduğu elektrolitleri içerir.

6. Muz

Orta boy muz, 14 gram doğal şeker içeren bir meyvedir. Dolayısıyla bu tatlı meyve, kilosunu korumak isteyen diyet yapanlar için kesinlikle uygundur. Kahvaltılık gevrekinize bir muz ekleyin veya fıstık ezmeli sandviçinizin tam ortasına yayın.

7. Ahududu

Süper sağlıklı bir tatlı meyve olması istendi. Ahududu sadece 5 gram doğal şeker içeren bir meyvedir. Meyvedeki lif de sindirim için iyidir ve daha az kalori ile daha tok hissetmenize yardımcı olur. Ahududu, sağlıklı bir atıştırmalık olarak hemen yenebilir veya kahvaltıda kremalı shake'e konulabilir.

8. Papaya

Papaya birçok kişi tarafından sevilen tatlı bir meyvedir. İçinde sadece 6 gram şeker var ve vücudun boşaltım kanalını başlatabilen papain maddeleri içeriyor. Daha tatlı ve ferahlatıcı bir tat için donmuş yoğurdunuza papaya ekleyin.

9. Çilek

Daha az şeker içeren tatlı meyvelerin tadını çıkarmak ister misiniz? Sağlıklı bir atıştırmalık olarak taze çilek alın. Çilek, sadece yaklaşık 7 gram doğal şeker içeren bir meyvedir. Salataya eklendiğinde çilekler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kırmızı rengi de tabağınızdaki yemeğin görünümünü güzelleştirir. Lezzetli ve taze, değil mi? Daha az sağlıklı olan diğer şekerli alımların yerine yukarıdaki tatlı meyvelerin tadını çıkaralım!

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found