Fiziksel kondisyon eğitimi veya fiziksel uygunluk eğitiminin temel amacı vücudu beslemektir. Ancak nasıl bir sağlığa kavuşacağız? Sadece fiziksel sağlıkla ilgili değil, vücudu aktif olarak hareket ettirmek ruh sağlığımızı da daha sağlıklı hale getirecektir. Bu nedenle bu fiziksel kondisyon egzersizi veya sporunun düzenli ve tutarlı bir şekilde yapılması gerekmektedir. Çok ağır olması gerekmez, ayrıca egzersiz türünü vücudun durumuna ve yeteneğine göre de ayarlayabilirsiniz. 
Fiziksel kondisyon eğitiminin temel amacı tehlikeli hastalıklardan kaçınmaktır. 
Fiziksel uygunluk eğitiminin ana hedeflerinden biri enerjiyi artırmaktır. 
Fiziksel uygunluk eğitimi cinsel performansı artırabilir
Fiziksel kondisyon eğitiminin temel amacını bilir
Sağlıklı kalmak istiyorsanız, egzersiz gibi fiziksel egzersizler zorunludur. Aşağıdakiler, fiziksel kondisyon eğitiminin hedeflerinden bazılarıdır:
Fiziksel kondisyon eğitiminin temel amacı tehlikeli hastalıklardan kaçınmaktır. 1. Hastalık riskini azaltın
Fiziksel egzersizin temel amacı, vücudu sağlıklı ve zinde hale getirmektir. Bir dizi hastalık riskinden uzaksanız, sağlıklı ve fit bir vücut kondisyonu elde edilebilir. Egzersiz düzenli olarak yapılırsa, aşağıdaki çeşitli hastalıklardan kaçınabilirsiniz:- felç
- Metabolik sendrom
- Yüksek kan basıncı
- 2 tip diyabet
- Depresyon
- Anksiyete bozuklukları
- Yengeç Burcu
- Artrit
2. İdeal kiloyu alın
İdealden daha az veya fazla kilo, çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi artıracaktır. Bu nedenle, fiziksel egzersizin ana hedeflerinden biri ideal vücut ağırlığını korumaktır. Halihazırda ideal vücut ağırlığına sahip olan kişiler için fiziksel olarak aktif olmak, hastalık riskinin düşük kalması için bu kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
Fiziksel uygunluk eğitiminin ana hedeflerinden biri enerjiyi artırmaktır. 3. Enerjiyi artırın
Fiziksel kondisyon egzersizleri yapmanın bir diğer amacı da vücuttaki enerjiyi artırmak ve kasları güçlendirmektir. Bu, özellikle aktif olarak seyahat eden, çalışan ve birçok ihtiyacı olanlarınız için önemlidir. Egzersiz, vücudun dokularındaki oksijen ve besinlerin emilimini daha verimli hale getirebilir. Böylece akciğerlerin ve kalbin çalışması optimal olarak gerçekleşebilir. Bu, kendinizi daha enerjik ve daha az yorgun hissetmenizi sağlar.4. Beyin sağlığını koruyun
Senil bunama riskini azaltmak istiyorsanız veya bir şeyi anlamada daha optimal olabilirseniz, fiziksel egzersiz çözüm olabilir. Egzersiz beyne giden kan akışını düzgün tutar, böylece beyin fonksiyonu en iyi şekilde çalışabilir. Egzersiz ayrıca yeni beyin hücreleri oluşturmak ve hipokampusu büyütmek için gereken hormonların üretimini de tetikleyecektir. Hipokampus, beynin öğrenme ve hafızada rol oynayan kısmıdır. Ayrıca bu fiziksel uygunluk egzersizini yaparak Alzheimer ve Şizofreni gibi beyin hastalıklarına yakalanma riskiniz de azalacaktır.5. Sağlıklı kemik ve kasları koruyun
Kemik ve kas sağlığını korumak, yaşlandıkça da aktivitelere devam edebilmeniz için önemlidir. Düzenli fiziksel egzersiz ile osteoporozu önleyebilirsiniz.
Fiziksel uygunluk eğitimi cinsel performansı artırabilir 6. Daha iyi bir cinsel yaşam edinin
Uyumlu bir yatak ilişkisi istiyorsanız, düzenli egzersiz göz ardı edilmemesi gereken önemli bir anahtardır. Fiziksel şartlandırma, enerjinizi artırabileceği ve vücudunuzu şekillendirmeye yardımcı olabileceğinden, yatakta güveninizi artırabilir. Kadınlar için düzenli olarak fiziksel uygunluk egzersizleri yapmak da cinsel uyarılmayı artıracaktır. Erkeklere gelince, bu fiziksel aktivite, iktidarsızlık veya erektil disfonksiyon geliştirme riskini azaltacaktır.7. Mutluluğu artırın
Fiziksel şartlandırmanın nihai amacı, nihayetinde hayatı daha mutlu kılmaktır. Bunun nedeni, egzersizin depresyon, stres ve anksiyete bozukluklarını azalttığı gösterilmiştir. Egzersiz, beynin mutlu hormon olarak bilinen serotonin ve norefinefrin üretmesini sağlayacaktır. Ayrıca ağrı algısını azaltabilen endorfin üretimi de artabilir. [[İlgili makale]]İyi bir fiziksel kondisyon egzersizi nasıl yapılır
Yukarıda belirtilen fiziksel kondisyon eğitiminin ana hedeflerine ulaşabilmek için şunları yapmalısınız:- Her gün en az 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapın. Yapılabilecek egzersiz türü, kişisel koşullara ve yeteneklere göre ayarlanabilir.
- Yavaş bir yürüyüşle başlayın, ardından yavaş yavaş koşu veya bisiklete binme gibi daha yüksek yoğunluklu sporlara geçin.
- Hafif egzersizler için toplam 150-300 dakika veya şiddetli yoğunluktaki egzersizler için 75-150 dakika olmak üzere her hafta fiziksel aktivite gerçekleştirin.
- Haftada en az iki kez ağırlık çalışması yapın.
