Beyaz Turp ve Ananasın Kaynağı C Vitamini Gut Ağrısına Faydaları

İlaçlara ek olarak, gut tedavisine yardımcı olabilecek çeşitli yiyecek türleri vardır. Beyaz turp ve ananasın faydaları, yüksek ürik asit nüksettiğinde ağrının yoğunluğunu azaltabilen C vitamini içerir. Eklemlerde küçük kristaller olduğu için yüksek ürik asit oluştuğunda ağrı. Tetikleyicilerden biri, pürin içeren yiyecek ve içeceklerdir. Çok fazla ise, ürik asit birikimi olacaktır.

Gut için ananas faydaları

Bu sarı meyve, vücut için iyi olan vitaminler, enzimler ve antioksidanlar açısından zengindir. Aşağıdaki gibi besinleri içerir:

• C vitamini

Ananasın avantajı, insanın günlük C vitamini ihtiyacının %131'ini karşılamasıdır. Bu vitamin vücuttaki ürik asit seviyesini azaltabilir. 2013 yılında yapılan bir araştırma, C vitamini takviyesi almanın hastalarda ürik asit düzeylerini önemli ölçüde azaltmadığını bulmuştur. gut. Ancak uzun vadede yeterli miktarda C vitamini tüketmek şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır. gut, 47.000 yetişkin erkekte yapılan başka bir araştırmaya dayanmaktadır.

• Lif

Ananas, sindirim sistemine iyi gelen lif açısından zengin bir meyvedir. Laboratuar fareleri üzerinde yapılan bir çalışmada, yüksek lifli meyve tüketiminin gut veya ürik asidin neden olduğu iltihabı azaltabileceği bulundu. gut. Ek olarak, lif oranı yüksek gıdalar ve meyveler de genellikle düşük pürin içerir. Bu nedenle ürik asit birikimine neden olmadan tüketmek güvenlidir.

• bromelain

Ananas adı verilen bir enzim içerir. bromelain iltihabı azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir. Gerçekten de, hiçbir araştırma arasında doğrudan bir ilişki bulamamıştır. gut ve bromelain. Bununla birlikte, araştırmalar, bu tek madde takviyesinin ürik asit nedeniyle iltihabı hafifletebileceğini bulmuştur.

• folat

Bir fincan ananas tek başına günlük folat ihtiyacının %7'sini karşılamıştır. Gerçekten de, folat tüketimi ile gut semptomlarının hafiflediğine dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, çalışmalar folatın proteini parçalayabildiğini bulmuştur. homosistein. Bu, diyabetli kişilerde genellikle orta derecede yüksek seviyelerde bulunan bir proteindir. gut.

Gut için beyaz turp faydaları

Ananasın yanı sıra beyaz turp da yüksek ürik asit semptomlarını hafifletmek için bir seçenek olabilir. Sebebi elbette bu sebzelerin kalori ve pürin bakımından düşük olmasıdır. Daha önce olduğu gibi, beyaz turp ve ananasın faydaları, içindeki C vitamini içeriğinden gelir. İşte açıklama:

• C vitamini

Beyaz turp harika bir C vitamini kaynağıdır. Sadece fincanda tek başına, zaten insanın günlük ihtiyacının %14'ünü karşılıyor. 13 farklı çalışmanın 2011 meta-analizinde, 30 gün boyunca C vitamini takviyesi almak kan ürik asit seviyelerini düşürdü.

• Lif

Beyaz turp lif bakımından da yüksektir, bu nedenle sindirim sistemi için çok iyidir. Sadece bu değil, turp karaciğeri ve safra kesesini de korur, böylece vücutta sıvı tutulması oluşmaz. Başka bir bonus, yüksek lifli meyveler, beyaz turplarda olduğu gibi genellikle pürinlerde düşüktür. [[ilgili makaleler]] Vücuttaki yüksek ürik asit semptomlarını hafifletmek istiyorsanız, düşük pürinli yiyecek ve içecekler tüketmeye odaklanın. Ananas ve beyaz turpun yanı sıra, yenmesi güvenli olan diğer yiyecekler şunlardır:

• Az yağlı süt ürünleri
• Yumurta
• Kiraz gibi meyveler
• Baklagiller
• Fındık
• Zeytin yağı
• sebzeler
• tam tahıllar

Kaçınılması gereken yiyecekler

Yüksek ürik asit nedeniyle iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilecek beyaz turp ve ananasın faydalarını öğrendikten sonra, risk altındaki gıda türlerine de dikkat etmek gerekir. Tabii ki, bunlar pürin içeriği yüksek ve hatta besin değeri düşük gıdalardır. Kaçınılması gereken yiyecek türleri, örneğin:

• Yapay tatlandırıcılar
• Şeker
• Balık
• Deniz ürünleri
• Organ eti/sakatatı
• kırmızı et
• Rafine edilmiş karbonhidratlar

Daha az önemli değil, her zaman vücutta ürik asit birikmesini önlemek için yeterince sıvı tüketin. Araştırmacılar, vücuttaki yüksek ürik asit semptomlarını azaltmakla bir korelasyon bulduğu için kahve veya yeşil çay tüketmek de sorun değil. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Ancak çok yoğun ve tekrarlayan bir ağrı hissediyorsanız, bir uzmana danışmanızda yanlış bir şey yoktur. Bazı durumlarda, gut sadece belirli gıdalarla üstesinden gelinemez. Vücuttaki yüksek ürik asidin nasıl önleneceği ve tedavi edileceği hakkında daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.