Ruhsal Bozukluklar Dahil Aşırı Ölüm Korkusu, İşte Nasıl Başa Çıkılacağı!

İnsanların ölümden korkması doğaldır. Bununla birlikte, aşırı korku bir anksiyete bozukluğu olabilir. Anksiyete dünyada bir ruh sağlığı sorunudur. Oluşabilecek bir anksiyete bozukluğu şekli, yani aşırı anksiyete durumu, ölüm korkusu. Bu durum kesinlikle kalbi ve zihni rahatsız edebilir. Belki günlük hayatınızı etkileyecek noktaya kadar korkmaya devam edeceksiniz. [[İlgili makale]]

Adil mi değil mi?

Belirli sınırlar içinde bir şeyden korkmak bazen insanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Örneğin, hata yapmaktan korkmak bizi daha dikkatli yapacaktır. Ancak aşırı kaygı ve ölüm korkusu durumu kişiyi endişelendirecek ve günlük işleyişine müdahale edecektir. Bu durum, çeşitli anksiyete bozukluklarının bir belirtisidir.

Aşırı kaygı ölüm korkusu nedenleri

Aşırı ölüm korkusu, çeşitli kaygı bozukluklarından kaynaklanabilir.

1. Sosyal anksiyete bozukluğu

Sosyal anksiyete bozukluğu, belirli aktiviteler, hatta bazen günlük aktiviteler hakkında aşırı ve kalıcı bir endişedir. Endişe aşırıdır ve fiziksel durumu etkilemek için kontrol edilmesi zordur.

2. Panik bozukluğu

Aniden ortaya çıkan ve dakikalar içinde doruğa ulaşan endişe veya korku veya terör (panik atak). Bu duruma genellikle nefes darlığı, göğüs ağrısı veya çarpıntı hissi eşlik eder. Panik ataklar aynı zamanda kişinin tekrarlayan ataklardan korkmasını tetikler ve onları tetikleyebilecek çeşitli durumlardan kaçınmasını sağlar. Genellikle aşırı anksiyete ölüm korkusu panik bozukluğunda daha sık bulunur.

3. Fobi ile ilgili bozukluklar

Ölüm korkusu, resmi olarak bir fobi veya belirli bir şeyden korkma olarak sınıflandırılmamıştır. Bununla birlikte, bazı fobiler aşırı kaygıya, korkulan şeyle temastan ölme korkusuna neden olur.

Aşırı kaygı, ölüm korkusu ile başa çıkmak için ipuçları

1. Kafein ve alkolden kaçının

Kafein, vücuda girebilen kaygıyı tetikleyen bir maddedir. Alkol ilk başta sakinleştirici bir etkiye sahip olsa da, daha sonra beyinde kaygıyı tetikleyen hormonal bir dengesizlik yaratabilir.

2. Su iç

Sıvı eksikliği, bir kişinin kolayca endişeli hissetmesine neden olur. Susuz kaldığınızda göğsünüzün genellikle çarptığını söylemeye gerek yok. Bir bardak su içmek kendinizi sakinleştirmenin kolay bir yolu olabilir.

3. Bir şeyler ye

Düşük kan şekeri kaygıyı tetikleyebilir. Çiğneme aktivitelerinin de sizi daha rahatlattığına inanılıyor.

4. Kaygıyı paylaşın

Güvenebileceğiniz insanlarla konuşun ve paylaşın. Başkalarıyla paylaşmakta zorlanıyorsanız, endişelerinizin her birini her gün bir kitaba yazabilirsiniz.

5. Aromaterapi

Biri Lavanta olan kokular sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

6. Duş alın

Bazen yorgun bir vücut sizi gerginleştirir. Sıcak bir banyo yapmak kaslarınızı ve zihninizi gevşetmeye yardımcı olabilir.

7. Tanrı'ya Yaklaşın

Son ama en önemlisi. Dindar insanlar olarak yaşamlarımız Yaradan'ın ellerinden ayrılamaz. Bir araştırma, ibadette gayretli olan ve manevi topluluklara dahil olan kişilerin kaygı riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Umarım, yukarıdaki ipuçlarıyla, size ve size en yakın olanlara aşırı kaygı ve ölüm korkusu yaşayanlara yardımcı olabilirsiniz.