Bilmek önemlidir, bunlar yaşlılarda normal kan şekeri seviyeleridir.

Diyabet, yaşlıların (yaşlıların) maruz kaldığı en yaygın hastalıklardan biridir. Bu, biri giderek sağlıksız bir yaşam tarzı olan ve bu nedenle yaşlılarda normal kan şekeri seviyelerinin elde edilmesini zorlaştıran çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Diyabet, genellikle yaşlıların hastalığı olarak da adlandırılır. Diyabetli yaşlı insan sayısının çok yüksek olmasına ek olarak, bu duruma eşlik eden diğer birçok sağlık sorunu, diyabet semptomlarının tanımlanmasını genellikle zorlaştırmaktadır. Sonuç olarak, tedaviye başlamak için çok geç oldu.

Diyabetin nedeni yaşlılarda daha sık görülüyor

Kan şekeri seviyeleri yaşla birlikte artabilir Genel olarak yaşlıların muzdarip olduğu diyabet tip 2 diyabettir.Bunun nedeni ileri yaşlarda şimdiye kadar gerçekleştirilen sağlıksız bir yaşam tarzının etkilerinin görülmeye başlaması olabilir. Enerji kaynağı olarak şekere ihtiyaç vardır. Ancak birçok kişi vücudun ihtiyacından fazlasını tüketmekte ve yaşlılar daha uzun süre şekere maruz kalmaktadır. Bu, tüketilen yiyecek ve içeceklerden şeker birikmesine neden olur. Küçük yaşlardan beri süregelen bu kötü alışkanlık, yaşlılığa girerken kan şekerini yükselten şeydir. Bu nedenle, yaşlılarda diyabetin durumunu daha iyi tanımanız önemlidir. Yaşlılarda normal kan şekeri düzeylerini anlamaktan başlayarak, yüksek kan şekeri düzeylerini önlemek için en uygun yola kadar.

Yaşlılarda normal kan şekeri seviyeleri

Yaşlılarda normal kabul edilen kan şekeri seviyeleri, diyabetli ve hastalığı olmayan kişiler arasında farklılık gösterebilir. Yaşlılarda önerilen normal kan şekeri seviyeleri aşağıdaki gibidir:
  • Yemeklerden önce: 100mg/dl'den az.
  • Yemekten 1-2 saat sonra: 140 mg/dl'den az.
  • 140-199 mg/dl'de kaydedilen kan şekeri seviyeleri zaten prediyabet kategorisindedir.
  • Kan şekeri seviyesi 200 mg/dl'ye ulaştıysa diyabet olarak sınıflandırılır.
Bu arada, diyabet hastası yaşlılar için kan şekeri seviyeleri için önerilen referans şudur:
  • Yemeklerden önce: 80/130 mg/dl
  • Yemekten 1-2 saat sonra: 180mg/dl'den az
Normal seviyelere ek olarak, açlık kan şekeri de diyabet hastası birinin belirleyicisi olabilir. Açlık kan şekeri seviyeleri, gece boyunca oruç tuttuktan sonra ölçülen kan şekerleridir. Açlık kan şekeri için normal sınır 100 mg/dl'den azdır. Açlık kan şekeri 100-125 mg/dl ise bu durum prediyabet kategorisine girer. Açlık kan şekeri seviyesi 200 mg/dl'nin üzerine çıkan bir kişinin diyabetli olduğu söylenir. Genellikle ortaya çıkan diyabet belirtileri veya semptomları arasında sık idrara çıkma, kolay açlık, bulanık görme ve idrar yolu enfeksiyonları bulunur. 200 mg/dl ve üzeri kan şekeri seviyeleri diyabet kategorisine dahildir.

Bu şekilde yaşlılarda normal kan şekeri seviyelerine ulaşın

Yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olmak, diyabetten kaçınamayacağınız anlamına gelmez. Aşağıdaki adımlarla kan şekeri seviyenizin normal seviyelere dönmesi umulmaktadır.

1. Daha sağlıklı yiyecekler yiyin

Günlük atıştırmalıklarınızı cips, soda veya fast food'dan sebze ve meyve gibi daha sağlıklı gıdalara değiştirmek için basit adımlar atılabilir. Yaşınıza, tercihlerinize ve sağlık durumunuza göre yiyecek ve içecek menüsü hakkında detaylı bilgi almak için bir beslenme uzmanına da danışabilirsiniz. Bu şekilde kan şekeri seviyeleri normale dönebilir ve diyabet geliştirme riski azaltılabilir.

2. Bol su için

Şeker hastalığını önlemek ve kan şekerini korumak için sudan daha iyi bir içecek yoktur. Suyu ana içeceğiniz yapmak, paketlenmiş içecekler ve hatta çok fazla şeker kullanan meyve suları gibi diyabeti tetikleyebilecek diğer içeceklerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Su tüketmek, glikoz seviyelerini korumanın yanı sıra vücuttaki insülin seviyelerini de koruyabilir.

3. Daha fazla egzersiz yapmaya başlayın

Yaşlılarda normal kan şekeri seviyelerine ulaşmanın bir yolu özenle egzersiz yapmaktır.Egzersizi artırmak, her gün yorucu egzersiz yapmak anlamına gelmez. Haftada birkaç kez yavaş yürüyüş yapmak gibi basit fiziksel aktivitelerin sayısını artırarak başlayabilirsiniz. Önerilen diğer bir egzersiz şekli, kas oluşturmaya yardımcı olmak için ağırlık çalışmasıdır. Kas, vücudun enerji için insüline bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Kilo verin

Yukarıdaki iki şey gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, ideal kilonuza kilo vermenize yardımcı olabilir. % 5-10 oranında kilo vermek, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Yiyecek porsiyonlarını azaltın

Yediğiniz yiyecekler sağlıklı yiyecekler olsa da yine de yemek yerken porsiyonlara dikkat etmeniz gerekiyor. Bir seferde çok fazla yemek yemek, vücutta kan şekeri ve insülin seviyelerinin yükselmesine neden olabileceğinden, vücut sağlığı için iyi değildir.

6. Yeterli D vitamini tüketimi

D vitamini ayrıca kan glikoz seviyelerini korumak için önemlidir. Aslında vücutlarında D vitamini eksikliği olan kişilerin tip 1 ve tip 2 diyabet geliştirme riski daha yüksektir.D vitamini almak için yağlı balık ve morina karaciğeri yağı tüketebilirsiniz.

7. Sigarayı bırakın

Sigaradan elde edilecek hiçbir fayda yoktur. Bu alışkanlık, kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ek olarak, sigara içmek de sıklıkla tip 2 diyabet oluşumuyla ilişkilendirilmiştir.[[ilgili makaleler]]

SehatQ'dan Notlar

Diyabet, yaşlıların hastalığı ile aynı olmasına rağmen, normal kan şekeri seviyeleri korunduğu sürece önleyebilirsiniz. Ayrıca, diyabet de dahil olmak üzere vücuda saldıran hastalıkların belirti ve bulgularının erken tespit edilebilmesi için düzenli olarak doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Bir yandan kan şekeri seviyesinin çok düşük olmasının da hastalığa neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, kan şekeri düşüklüğü belirtileri hissediyorsanız, tedavi için hemen bir doktora başvurmalısınız. Yaşlılarda normal kan şekeri seviyeleri ile ilgili danışma, hizmet aracılığıyla daha kolay ve daha hızlıcanlı sohbetSehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulamasını şimdi indirinApp Store ve Google Play.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found