Çocukların boyunu uzatan yiyecekler bir efsane değildir. Çünkü çeşitli araştırmalar gerçeği kanıtlamıştır. Uzmanlar ayrıca bu çeşitli besinlerin çocukların günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılayarak vücut gelişimlerinin en üst düzeye çıkacağına inanıyorlar. Bununla birlikte, genetik faktörlerin de bir kişinin boyunu belirlemede önemli bir rol oynadığını anlamanız gerekir. Öyle olsa bile, Anne ve Babanın bu çocuğun vücudunu büyütmek için çeşitli yiyecekler sağlamasında yanlış bir şey yoktur. Bu çeşitli yiyecekler lezzetli olmanın yanı sıra, sağlığını korurken küçük çocuğunuzun büyümesini optimize edebilir.
Vücut geliştirme gıdalarında önemli maddeler
Etkili bir vücut geliştirme gıdası seçmeden önce, hangi besin içeriğini karşılamanız gerektiğini önceden bilmelisiniz. İşte vücut geliştirme gıdalarında bilmeniz gereken önemli maddeler.1. Protein
The American Journal of Clinical Nutrition'ın sayfalarında yer alan Donald K. Layman'a göre, farklı protein kaynakları insan kemik metabolizması üzerinde farklı etkiler sergileyebilir.Birkaç çalışma, etin (balık ve kümes hayvanları dahil), artan kemik mineralizasyonu ve daha az kırık ile ilişkili olan IGF-1'in (İnsülin benzeri Büyüme Faktörü-1) daha yüksek serum seviyelerine sahip bir protein kaynağı olduğunu bulmuştur. Buna karşılık, fındıklardan elde edilen protein, daha düşük IGF-1 seviyelerine sahiptir.
2. D vitamini
Kalsiyum ve fosforun vücutta emilimi ve kullanımı için D vitaminine ihtiyacınız vardır. Sadece bu değil, D vitamini kemiklerin, dişlerin ve kıkırdakların oluşumunda ve sağlığında da önemli bir rol oynar.3. K vitamini
K vitamini vücudun normal kan pıhtılaşma sürecinde ve kemik sağlığında en önemli besindir. K vitamininin çoğu bağırsaktaki mikroorganizmalar tarafından üretilecek ve karaciğerde depolanacaktır.4. Kalsiyum
Kalsiyum, kemik oluşumunun daha iyi oluşabilmesi için yerine getirmeniz gereken çok önemli bir içeriktir. Sadece bu değil, yaşamınız boyunca kemik minerallerinin birikmesi için de kalsiyum gereklidir.Vücuttaki kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır.
5. Çinko
Çinko, günlük diyette 50 miligram veya daha az miktarlarda ihtiyaç duyulan bir mikro mineraldir. Çinko, büyüme hormonunun salgılanması ve sentezinde, karaciğer somatomedin-C'de büyüme hormonu üretiminde ve kıkırdakta somatomedin-C'nin aktivasyonunda yer alarak hormonal aracılıkta rol oynar.Sadece bu değil, çinko ayrıca testosteron, tiroid hormonu, insülin ve D vitamini gibi kemik büyümesini etkileyen diğer hormonlarla da etkileşime girer.