Veganlar ve vejeteryanlar için protein içeren sebzeler "lüks yiyecek" gibidir. Nasıl olur? Gıdalardaki proteinin çoğu hayvansal ürünlerden gelir. Bu arada, protein ihtiyacı veganlar ve vejeteryanlar da dahil olmak üzere herkes tarafından karşılanmalıdır. Ama içiniz rahat olsun, veganlar ve vejeteryanlar korkacak bir şey yok. Aslında günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak protein içeren birçok sebze vardır. Hangi sebzeler bitkisel protein içerir? 
Edamame, protein içeren sebzeler.Protein içeren sebzeler genellikle suşi restoranlarında görülür. Lezzetlidir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak uygundur, bu da edamame'yi birçok insan için protein açısından zengin bir sebze haline getirir. Aslında, tam bir fincan edamame 18.46 gram protein içerir. Edamame'nin en yüksek protein içeren sebzelerden biri olarak görülmesine şaşmamalı. 
Yeşil fasulye, protein içeren sebzeler Yeşil fasulye lapası sık sık ofisinizin veya konutunuzun önünde “asılı” mı görüyorsunuz? En çok protein içeren bu besinlerden birini yemek için şansınızı boşa harcamayın! Genellikle hindistan cevizi sütü ile servis edilen yeşil fasulye aslında çok yüksek protein içerir. Bardak başına yeşil fasulye 14.18 gram protein içerir.
En yüksek protein içeren sebzeler
Protein kelimesinin kendisi Yunancadan gelir, yani protesto. proteolar proteinin sağlık için önemini temsil edercesine "esas olarak" anlamını taşır. Vücudun protein alımı karşılanmazsa, vücut nasıl düzgün çalışabilir? Bu nedenle, bu proteini içeren çeşitli sebzeleri belirleyin ve tüketin.1. Su teresi
Protein içeren bir sonraki sebze su teresi. Bir fincan (34 gram) su teresinde 0,8 gram protein ve önerilen günlük K vitamini alımının (RAH) %100'ü vardır! Ayrıca su teresi, B vitaminleri, kalsiyum, manganez, potasyum, A vitamini ve C vitamini gibi çeşitli önemli besinler içerir.2. Yonca Filizi
Protein içeren sebzelerin kalorisi çok düşüktür. Kilo vermek isteyenler için yonca filizi günlük menünüze dahil etmek için mükemmeldir! Bir fincan yonca filizi, 1.3 gram protein olan oldukça yüksek bir protein içeriğine sahiptir. Ayrıca folat, B vitaminleri ve demire kadar birçok önemli besin maddesi vardır.3. Ispanak
Ispanak mutlaka denenmesi gereken bir sebzedir. Tadı lezzetlidir ve onu dünyanın en popüler sebzelerinden biri yapar. Ispanak, protein içeren sebzelerden biri olarak ortaya çıkıyor. Bardak başına (30 gram), 1 gram protein ve ayrıca %181 RAH K vitamini vardır.4. Bay Coy
Sawi kaşığı veya daha iyi bilinen adıyla Pak Coy, sadece vitamin ve mineral içermez. Aynı zamanda yüksek protein içeren bir sebzedir. Bir fincan (70 gram) Pak Coy, 1 gram protein içerir. Ayrıca Pak Coy ayrıca yüksek bir folat, kalsiyum, potasyum, manganez ve demir kaynağıdır.5. kuşkonmaz
Bu sebze, biftek yerken genellikle çorba veya refakatçi olarak işlenir. Ancak çok sağlıklı olan kuşkonmazın en yüksek protein içeren besinler listesinde yer aldığını pek kimse bilmez. Sadece bir fincan (134 gram) 2.9 gram protein içerir. Ayrıca içinde B vitaminleri, folat, bakır, fosfor, magnezyum da bulunmaktadır.6. Brokoli
Brokoliye süper sebze demek abartı olmaz. Brokoli yüksek protein içermesinin yanı sıra potasyum, fosfor, C vitamini, K vitamini ve manganez gibi vücut için çok önemli olan çeşitli besinlerle de donatılmıştır. Ayrıca brokoli, kanser riskini azalttığına inanılan glukozinolatlar içerir.Bir bardak brokolide 2.6 gram bulunur. Süper süper, değil mi?
7. Karnabahar
Karnabahar, protein içeren bir sonraki sebzedir. Çeşitli şekillerde pişirilen bu lezzetli sebze, bir (100 gram) kapta 2 gram protein içerir. Brokoli gibi karnabahar da kanseri önlemede etkili olduğu düşünülen glukozinolatlara sahiptir.Sebzelere ek olarak, bu fasulye ayrıca protein içerir.
Menünüzün bir varyasyonu olarak, aşağıdaki çeşitli kuruyemişler de vücudun protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmak için önemlidir. Bu fındıklar ne?1. Edamame
Edamame, protein içeren sebzeler.Protein içeren sebzeler genellikle suşi restoranlarında görülür. Lezzetlidir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak uygundur, bu da edamame'yi birçok insan için protein açısından zengin bir sebze haline getirir. Aslında, tam bir fincan edamame 18.46 gram protein içerir. Edamame'nin en yüksek protein içeren sebzelerden biri olarak görülmesine şaşmamalı. 2. Nohut
Ispanak gibi nohut da protein içeren besinlerdir. Endonezya'da yaygın olarak bilinmemekle birlikte, nohutun protein içeriği hafife alınmamalıdır. Bardak başına nohut, hafife alınmaması gereken 14.53 gram kadar protein içerir.3. Yeşil fasulye
Yeşil fasulye, protein içeren sebzeler Yeşil fasulye lapası sık sık ofisinizin veya konutunuzun önünde “asılı” mı görüyorsunuz? En çok protein içeren bu besinlerden birini yemek için şansınızı boşa harcamayın! Genellikle hindistan cevizi sütü ile servis edilen yeşil fasulye aslında çok yüksek protein içerir. Bardak başına yeşil fasulye 14.18 gram protein içerir. 
